Njeriu është një qenie shoqërore. Prandaj, që nga lindja, veprimet, aftësitë, mendimet tona janë nën armët e të tjerëve. Më tej, në procesin e rritjes, ne vetë fillojmë të vlerësojmë aftësitë tona dhe vendin tonë në jetë. Kjo përcakton dy faktorët kryesorë nën ndikimin e të cilëve formohet vetëvlerësimi i një personi:

1. E jashtme. Pra, qëndrimi i të tjerëve (edukimi, mjedisi social, komunikimi intim dhe personal, ndikimi i ekipit, profesioni, media dhe teknologjia e informacionit, etj.).
2. Brendshme. Qëndrimi ndaj vetvetes (veçoritë e karakterit dhe pamjes, aftësitë, niveli i inteligjencës, ndjeshmëria ndaj kritikave, niveli i pretendimeve, etj.).

Cilësia e jetës së tij varet nga sa i sigurt është një person në vetvete dhe aftësitë e tij, sa realist e percepton qëndrimin e të tjerëve. Domethënë, suksesi, gjendja materiale, qetësia shpirtërore dhe marrëdhëniet personale. Kjo ndikon në formimin e modeleve të sjelljes - reagimet ndaj kritikave, dështimet, vendimet e suksesshme, situatat jo standarde, aftësia për të marrë një shans.

Është mjaft logjike që është shumë e vështirë për një person që dyshon për vlerën e tij të ketë sukses në çdo fushë të jetës. Një laik i pasigurt nuk mund të jetë i lumtur me definicion - në fund të fundit, ai nuk është i sigurt se e meriton atë. Është e vështirë për të që të marrë vendime të rëndësishme dhe të durojë të metat që janë të natyrshme për të gjithë ne.

Në të njëjtën kohë, vetëvlerësimi i ulët parandalon jo vetëm lumturinë e sotme - nuk jep një shans për t'u zhvilluar në të ardhmen. Ajo bëhet një pengesë për rritjen e karrierës, zhvillimin personal, ndërtimin e marrëdhënieve. Vendimi për të ndryshuar jetën tuaj shpesh bllokohet menjëherë nga frika e dështimit. Pesimizmi dhe frika nga ndryshimi u privojnë njerëzve të tillë mundësinë për të jetuar një jetë më të ndritshme dhe më të këndshme.

Situata përkeqësohet nga "ligji i tërheqjes së të ngjashmit":

• Së pari, një person i pasigurt tërheq të njëjtët humbës;
• Së dyti, një qëndrim i keq dhe mospëlqimi për veten formojnë një qëndrim të ngjashëm të të tjerëve.

Arsyet kryesore për vetëbesim të ulët

Formimi ynë i "Unë" tonë dhe vendi i këtij "Unë" në shoqëri ndikohet nga shumë faktorë. Le të ndalemi në ato më të rrezikshmet, falë të cilave shfaqet vetëvlerësimi i ulët. Kjo perfshin:

1. "Fëmijëri e vështirë". Farat e vetëdyshimit mund të mbillen tek një person që në fëmijëri. Është gjatë kësaj periudhe që pjesën kryesore të vetëvlerësimit tonë e përbëjnë gjykimet e të tjerëve, pasi fëmija ende nuk mund dhe nuk di të vlerësojë veten. Domethënë bazën na e japin të afërmit e afërt – prindërit, vëllezërit, motrat, gjyshërit etj. Mungesa e vëmendjes, kritika e tepërt, indiferenca, kërkesat e larta - e gjithë kjo mund ta bëjë një fëmijë të pasigurt një të rritur të pasigurt. Prania e paaftësisë fizike ose sëmundjeve kronike tek një person i vogël rrit ndjenjën e parehatisë.
2. Ndjeshmëri ndaj mendimeve të të tjerëve. Pamundësia për të "renditur" mendimin e dikujt tjetër për veten dhe veprimet tuaja nuk është miku më i mirë për vetëvlerësimin. Shoqëria jonë ende nuk e ka hequr qafe një ves të tillë si zilia. Shumë njerëz mëkatojnë nga prirja për të kritikuar fqinjin e tyre. Është e qartë se "këshilltarë" dhe "dashamirës" të tillë mund të thonë shumë gjëra të këqija dhe jo gjithmonë të vërteta. Prandaj, mendjelehtësia dhe perceptimi i tepruar i gjithçkaje që thonë të tjerët mund të dëmtojë ndjeshëm vetëbesimin.
3. Dërrasë e tepërt. Një synim i vendosur gabimisht mund të vendosë mbi veten stigmën e një humbësi. Është e vështirë të arrish një qëllim nëse thjesht nuk është në fuqinë tënde ose nëse afati kohor për ta arritur atë është shumë i shkurtër. Një vlerësim i tillë joadekuat i aftësive të dikujt shpesh çon në një fiasko. Qëllimi nuk arrihet, vetëvlerësimi është në zero, dëshira për të ecur përpara zhduket.
4. Përqendrohuni te dështimi. Shpesh ndodh që dështimi të kthehet në përvojë dhe mundësi të reja. Është e rëndësishme ta shohësh dhe ta pranosh. Përndryshe, ekziston një lak në një ngjarje të pakëndshme dhe programimi i vetes për dështim.

Shenjat e vetëvlerësimit të ulët

Në fakt, ju mund të njihni edhe nga pamja një person që ka nevojë për një rritje të vetëvlerësimit. Përkulja, sytë e varur, pakujdesia në veshje, ngurtësia shpesh shoqërojnë dyshimin për veten. Por ka shenja edhe më të besueshme të vetëvlerësimit të ulët:

• Pesimizmi dhe negativizmi në të folur. Problemi me vetëvlerësimin tregohet nga frazat (ose mendimet) me kuptimin e mëposhtëm: "gjithçka është e keqe", "është e pamundur", "nuk mund ta përballoj", "kjo nuk është për mua", "unë" të ketë njohuritë e nevojshme (aftësitë, përvojën)” etj. Njerëz të tillë nuk hyjnë në debate serioze, shmangin detyrat e përgjegjshme dhe nuk tregojnë iniciativë.
• perfeksionizmin. Ndonjëherë dëshira për të rritur vlerën e tyre në sytë e të tjerëve i shtyn njerëzit me vetëbesim të ulët të përpiqen me dëshpërim të bëjnë diçka më të mirë se të tjerët. Mund të jetë pamja, mirëmbajtja e shtëpisë, aktiviteti profesional. Ata varen nga detajet, ndërkohë që u mungon rezultati i përgjithshëm. Ata shpresojnë që duke iu afruar idealit, do të bëhen më të dashur dhe domethënës. Megjithatë, rruga drejt idealit (që nuk ekziston) mund të marrë gjithë kohën dhe mundin, duke mos lënë asgjë për realizimin e dëshirave dhe majave reale.
• Vetmia. Një individ famëkeq ndihet i pakëndshëm në shoqëri, veçanërisht midis njerëzve të panjohur ose të panjohur. Refuzimi i komunikimit mund të shfaqet si tëhuajsim, si dhe agresivitet, këmbëngulje të sjelljes, të cilat vetë i zmbrapsin të tjerët, pavarësisht se një person i suksesshëm jo vetëm që kërkon të fitojë lidhje, por edhe i bën ata të punojnë për veten e tyre.
• Frika nga ndryshimi. Rreziku është një tabu për një person të pasigurt. Çdo gjë e re është e panjohur dhe për këtë arsye e rrezikshme. Një frikë e tillë për të ndryshuar diçka në jetën e dikujt mund të maskohet si modesti, ndrojtje, ndroje, konformizëm.
• Ndjenja e zhvilluar e fajit. Për një person të pasigurt, marrja e përgjegjësisë për dështimin është një mënyrë tjetër për të vërtetuar statusin e tyre si dështim. Në të njëjtën kohë, nëse ai merr fajin për atë që nuk ka bërë, madje kërkon falje, nuk mund të ketë dyshim për vetëvlerësimin e ulët.
• Frika nga kritika. Kritika për një person të pasigurt është një thikë në zemrën e vetëvlerësimit të tij. Për të, ky nuk është një “debriefing” konstruktiv, siç perceptohet nga një person me vetëbesim, por një tjetër provë inferioriteti. Ai jo vetëm që reagon me shumë ndjeshmëri ndaj saj, por edhe shkon në cikle për një kohë të gjatë, duke e rrotulluar vazhdimisht situatën dhe fjalët e pakëndshme që thuhen në drejtim të tij. Me kalimin e kohës, emocionet negative dobësojnë ndjenjën e realitetit dhe çdo kritikë, madje edhe e pajustifikuar, perceptohet me shumë dhimbje.
• Mëshirë për veten. Të bindësh veten dhe të tjerët se sa e padrejtë është bota, fati, njerëzit, rrethanat, natyra është një mënyrë e shkëlqyer për të zhvendosur përgjegjësinë për jetën tuaj tek të tjerët. Ankesat e vazhdueshme, sëmundjet dhe ankimet për fatin mund të japin vëmendjen e shumëdëshiruar të të tjerëve. Sidoqoftë, abuzimi me sindromën "unë i varfër" me kalimin e kohës mund të ketë efektin e kundërt - dëshira për t'u penduar dhe për të ndihmuar të tjerët do të zëvendësohet nga acarimi dhe injorimi i pasivitetit dhe pasivitetit tuaj.
• Dështimi për të marrë vendime. Marrja e një vendimi shpejt, veçanërisht për të tjerët, është një makth për një person me vetëbesim të ulët. Pasiguria në vetvete dhe aftësitë e tij e bën atë të dyshojë për çdo zgjidhje dhe të analizojë detaje edhe të parëndësishme. Për shkak të kësaj, tensioni i brendshëm, ndjenjat e parehatisë dhe nervozizmit rriten. Prandaj, njerëz të tillë përpiqen të shmangin pozitat drejtuese, dhe nëse i zënë ato, ndihen të pakëndshëm. Vendimmarrja ose anulohet, ose zhvendoset në një tjetër, ose injorohet fare.
• Kufizimi i interesit. Është e vështirë për një viktimë të vetëvlerësimit të ulët të vendosë të ndryshojë diçka në vetvete. Ndryshimi i imazhit, aktivitetet në natyrë - kjo mund të mbetet një ëndërr e varrosur nën frikën e refuzimit dhe dënimit. Ndonjëherë njerëz të tillë madje kanë frikë të fillojnë të luajnë sport: njerëzit do të shikojnë në rrugë, në klubin sportiv - njerëzit gjithashtu, për më tepër, më të fortë dhe më të bukur. Plus, ka disa trajnerë për të mësuar. Kjo do të thotë, hyn në lojë frika nga mospërputhja dhe frika për të bërë diçka të gabuar.
• Lojë publike. Ndonjëherë njerëzit e pasigurt i mbulojnë komplekset e tyre me maska ​​të ndritshme - sjellje të njohura, egërsi, të folur me zë të lartë ose të qeshura, lidhjet e tyre, vendin në shoqëri ose nivelin e mirëqenies.
• Probleme në jetën personale. Shpesh, vetëvlerësimi i ulët është shkaku kryesor i marrëdhënieve jofunksionale. Një person që respekton veten nuk do të tolerojë poshtërimin, tradhtinë dhe gënjeshtrat, ndryshe nga një vetë-përçmues. Është shumë e vështirë të fitosh dashuri dhe respekt nëse një person është i sigurt se nuk është i denjë për të. Kjo e pengon atë të luftojë për lumturinë e tij.
• Gjendje depresive dhe humor të keq. Është e vështirë për një person të pasigurt të pranojë mangësitë e tyre dhe të të tjerëve. Prandaj, ai ose është i trishtuar në heshtje, ose vazhdimisht irritohet nga gjithçka: vendi, kolegët, fqinjët, bashkëshorti, fëmijët. Pakënaqësia me veten mund të shndërrohet në cinizëm dhe kritikë të tepruar. Ai nuk e sheh pozitiven sepse fokusohet në negative.

E rëndësishme! Kur kritikoni, mbani mend të vërtetën psikologjike - ne dënojmë tek të tjerët pikërisht atë që ne vetë mëkatojmë. Dhe nëse papritmas dëshironi të kritikoni dikë - mbani mend grilën në syrin e dikujt tjetër.

Si të rrisim vetëvlerësimin

Vetëvlerësimi ynë mund të krahasohet me imunitetin, sa më i lartë të jetë, aq më e fortë është rezistenca jonë ndaj situatave të ndryshme të jetës. Anasjelltas, sa më i ulët të kemi vetëbesimin, aq më e vështirë është të përballemi edhe me problemet e vogla shtëpiake. Sot, ka shumë mënyra për të rritur vetëvlerësimin përmes stërvitjes, pohimeve, meditimeve, ndryshimit të modeleve të sjelljes, etj. Ne do të konsiderojmë metodat më efektive dhe në të njëjtën kohë sa më të thjeshta për të ngritur nivelin e vetëbesimit.

Si të rrisni vetëvlerësimin tek një mashkull

Një njeri nga natyra nuk mund të jetë i dobët - përndryshe ai nuk do të mbijetojë dhe nuk do të japë (rritet) pasardhësit e tij. Prandaj, edhe një përfaqësues modern i seksit më të fortë ka të paktën 3 arsye për të mbajtur vetëvlerësimin e tyre në gjendje të mirë - kjo është një karrierë (puna duhet të sjellë prosperitet), dashuri (burrat e fortë dhe të sigurt janë ende në favor) dhe suksesi (fati i do të suksesshmit).

TOP 10 mënyrat për të rritur vetëvlerësimin e një mashkulli:

1. Mësoni të pranoni dështimin. Mos e qortoni veten për veprime të gabuara, punë të papërfunduara ose vendime të nxituara - analizoni situatën, nxirrni përfundime. Rimbushni bankën tuaj derrkuc të përvojës - dhe jo më shumë. Bëra një gabim, e kuptova dhe - shkojmë më tej!
2. Mbani mendjen dhe trupin tuaj në gjendje të mirë. Pajtohem - meshkujt erudit atletikë kanë shumë më pak arsye (dhe kohë) për të kultivuar komplekset e tyre. Dhe, përsëri, mos harroni natyrën tuaj: adrenalina e tepërt dhe energjia agresive mashkullore duhet të hidhen periodikisht. Për të mos folur për të qëndruar në formë. Dhe sporti është zgjedhja perfekte për njeriun modern. Kur bëhet fjalë për të qenë të lexuar mirë, nuk duhet të dini gjithçka. Është joreale. Është më mirë të zgjidhni dhe zotëroni zonën që ju intereson. Interesi mund të shkaktohet vetëm nga një person që është i interesuar për diçka.
3. Respektoni veten dhe kohën tuaj. Analizoni qëndrimin e atyre që ju rrethojnë. Nëse keni miq ose të njohur që nuk e humbasin mundësinë për të pohuar veten në kurriz tuaj ose për të përfituar nga besueshmëria juaj, refuzoni të komunikoni me ta. Mos kini frikë të hiqni qafe marrëdhëniet shkatërruese, njerëzit e mirë janë gjithmonë aty. Ju vetëm duhet t'i vini në jetë. I njëjti parim vlen për punën: ju jeni të aftë për më shumë, por kjo nuk vlerësohet - ndryshoni punë.
4. Mos e krahasoni veten me të tjerët. Fillimisht, të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, prandaj, nevojat dhe mënyrat për të përmbushur këto nevoja janë të ndryshme për të gjithë. Prandaj, përqendrohuni në aftësitë dhe dëshirat tuaja. Vendosni qëllime realiste dhe vendosni afate për t'i arritur ato. Kuptimi i këtij parimi veprimi do t'ju shpëtojë nga tundimi për të krahasuar veten me të tjerët. Vlerësoni vetëm veten dhe motivimin tuaj në lidhje me aftësitë tuaja.
5. Rimendoni rrethin tuaj shoqëror. Për t'u bërë më të sigurt dhe të suksesshëm, përpiquni të komunikoni me njerëz të tillë. Duke qenë në një atmosferë suksesi, idesh, emocionesh pozitive, keni të gjitha shanset të “infektoheni” me të njëjtën gjë. Ndryshe nga një shoqëri e humbësve kronikë, ku shkalla e vetëvlerësimit tuaj vetëm do të bjerë.
6. Planifikoni kohën tuaj. Shpërndarja e saktë e kohës do të ndihmojë jo vetëm për të përballuar biznesin, por edhe për t'u çlodhur plotësisht. Bëjeni rregull që të përgatiteni paraprakisht për një ditë të re pune, për shembull, të bëni një plan të veprimeve tuaja për nesër në mbrëmje.
7. Jini vendimtare. Vendosmëria është një tjetër tipar natyror i një burri. Mos e varrosni nën një grumbull dyshimesh dhe dështimesh të mundshme. Sfidoni veten: vendosni një qëllim dhe arrini atë. Mos kini frikë të merrni vendime. Ekziston një mendim se çdo ditë na jep 10 shanse për të ndryshuar jetën tonë - përdorni ato!
8. Mbani mend sukseset tuaja. Zgjidhni një mënyrë për të regjistruar arritjet tuaja (foto, shënime në një fletore të veçantë, një raft me çmime ose korniza në mur) dhe rishikoni ato në një moment dyshimi. Kjo do të rifreskojë kujtesën dhe emocionet që shoqëruan fitoret tuaja. Dhe kjo do t'ju japë besim.
9. Jini pozitivë dhe të interesuar. Mësoni të shihni diçka pozitive në çdo person, ngjarje, akt. Pse ta lini me dëshirë negativitetin në jetën tuaj? Mos ngurroni të zgjeroni njohuritë dhe aftësitë tuaja me pyetje. Mos ki turp të pyesësh dhe të zbulosh. Është turp të mos pyesësh dhe të qëndrosh në errësirë ​​vetëm për këtë.
10. Duaje dhe respektoje veten. Ju jeni një person i kompletuar, megjithëse me "nuancat" tuaja. Sido që të jetë, ju meritoni respekt. Dhe nëse e doni edhe veten, dhe mund t'i përktheni "nuancat" në statusin e virtyteve, atëherë respekti, suksesi dhe dashuria sigurohen thjesht për ju.

Si të rrisni vetëvlerësimin e një gruaje

Përkundër faktit se kërkesat e natyrës për një grua nuk janë aq të rrepta sa për një burrë, dyshimi në vetvete e bën atë jo më pak të pakënaqur. Për të korrigjuar situatën, mund të përdorni metodat e mësipërme "mashkullore". Por është më mirë t'i përforconi ato me truket thjesht "femërore".

TOP 10 mënyrat për të rritur vetëvlerësimin e një gruaje:

• Pranojeni veten për atë që jeni. Ngjyra e flokëve, forma e syve, figura dhe gjatësia e këmbës - ajo që jepet nga natyra, një porosi individuale. Nëse doni të ndryshoni diçka, ndryshoni atë, por me kujdes dhe vetëm për veten tuaj. Dhe mos vendosni shpresa të mëdha në ndryshimet e jashtme nëse nuk ndryshoni nga brenda. Më besoni, mes femrave të bukura (të holla, me gjoks të madh, flokë të gjatë - që kanë ndonjë koncept të bukurisë) nuk ka më pak fatkeqe. Një grua tërhiqet jo aq nga pamja e saj ideale, sa nga vetëbesimi.
• Mos ki zili. Zilia është një ndjenjë e keqe. Ajo vret besimin. Ju nuk mund të jeni të lumtur për të dashurën tuaj - përqendrohuni në atë që keni vetëm ju. Mbi sukseset dhe virtytet e tyre.
• Kujdesu për veten. Një grua vërtet tërheqëse është një grua e rregulluar. Duajeni trupin tuaj dhe tregoni dashurinë tuaj me kujdes. Shkoni në sport, drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, blini rroba dhe këpucë të bukura me cilësi të lartë dhe reflektimi juaj në pasqyrë do të bëhet një stimulues i fuqishëm për vetëvlerësimin tuaj.
• Mos tregoni iniciativë aty ku nuk është e nevojshme. Bëjeni rregull që të mos provoni nevojën tuaj me kujdes ose vëmendje obsesive. Mos kërkoni ndihmë - mos ndihmoni! Ose ofroni vetëm kur ju nevojitet vërtet dhe me kujdes. Mos kërkoni këshilla - mos këshilloni!
• Bëhuni interesant. Një mënyrë efektive për të rritur vetëvlerësimin është të zgjeroni rrethin tuaj të interesave, duke shkuar përtej revistave, forumeve, rrjeteve sociale dhe shfaqjeve televizive me shkëlqim. Analizoni "dietën" tuaj të zakonshme të komunikimit dhe hiqni prej saj "OMGJ" të tilla si thashethemet, ankimet dhe bisedat për të njëjtën temë (rroba, ushqim për fëmijë, kuzhinë, etj.).
• Dashuroni komplimente dhe pamje të interesuara. Është e vështirë për një person të pasigurt të besojë komplementet - ato shkaktojnë siklet dhe siklet. Për të mos përmendur pikëpamjet e paqarta të seksit të kundërt. Mësoni jo vetëm ta doni veten, por lërini edhe të tjerët ta duan atë. Pranoni me dinjitet provat e dashurisë për veten. Falënderoni për komplimentet, mbajini sytë e interesit drejt jush, por mbani kufijtë. Vulgariteti dhe familjariteti nuk kanë të bëjnë fare me dinjitetin.
• Mbani hapësirën tuaj personale. Një nga sekretet e tërheqjes unike të grave franceze është aftësia për të ruajtur identitetin dhe hapësirën e tyre personale. Bëni vetes "kopshtin tuaj të fshehtë", ku mund të tërhiqeni periodikisht për disa orë për të qenë vetëm, rivendosni ekuilibrin tuaj emocional. Opsioni më i mirë është një libër interesant në duart tuaja dhe një stol në park ose një tavolinë në një kafene. Është po aq e rëndësishme për bukuroshet franceze që të mos shpërndajnë individualitetin e tyre në një bashkëshort, fëmijë apo miq. Në fund të fundit, ishte ajo që dikur e tërhoqi këtë burrë në jetën e saj, dhe është ajo që është në gjendje ta mbajë atë.
• Minimizoni përvojat. Jeta është shumë e shkurtër për ta humbur atë në përvoja të vogla. Besoni në veten tuaj, përshtatuni me pozitiven, shikoni jetën në një shkallë më të gjerë.
• Bëhu vetvetja. Dëshira për të bërë përshtypje ose për të kënaqur në kurriz të cilësive ose sjelljeve që nuk janë të natyrshme për ju është e dëmshme si për ju ashtu edhe për të tjerët. Së pari, ju thyeni veten. Së dyti, gënjeshtrën dhe hipokrizinë nuk e vërejnë vetëm ata që përfitojnë prej saj, pra ata që nuk kanë nevojë për ju të vërtetën.
• Hiqni qafe kritikat në veten tuaj dhe për veten tuaj. Mësohuni të perceptoni çdo dështim dhe incident lehtësisht, me humor. Si të tyre ashtu edhe të tjerëve. Askush në botë nuk është i përsosur, ndaj kërkoni vetëm cilësi pozitive. Si në veten tuaj ashtu edhe në të tjerët.

Si të rrisni vetëvlerësimin - shikoni videon:

Mënyra se si ne e trajtojmë veten është se si na trajtojnë të tjerët. Vetëvlerësimi i ulët është një sindromë që mund të çojë në probleme serioze si në karrierën tuaj ashtu edhe në jetën tuaj personale.

1. Perfeksionizëm

Perfeksionizmi mund të jetë edhe një manifestim i vetëvlerësimit të ulët dhe shkaku i tij. Një perfeksionist që përpiqet për përsosmëri që nuk ekziston ose thjesht standarde të larta, rrallë merr kënaqësi nga puna e tij dhe për këtë arsye është më i ndjeshëm ndaj kritikave. Ai përpiqet të përshtatet me imazhin ideal që ka krijuar për veten e tij dhe, duke mos e arritur atë, përjeton një ndjenjë zhgënjimi në vetvete, deri në përçmim.

2. Fjalimi

Një person me vetëbesim të ulët përdor vazhdimisht fjalë të caktuara në fjalimin e tij.

Së pari, këto janë fraza negative që shprehin mohim: “e pamundur, jo i sigurt, jo gati, nuk kam njohuritë e duhura; po por…"

Së dyti, falje të vazhdueshme. Dhe së treti, fraza që nënçmojnë vlerën e veprimeve dhe punës njerëzore. Me siguri i njihni justifikimet: “Isha thjesht me fat”, “kolegët e mi bënë pjesën më të madhe të punës, dhe unë thjesht i ndihmova”, etj. Njerëzit me vetëbesim të ulët nuk i perceptojnë mirë komplimentet dhe mirënjohjen, duke u përpjekur të debatojnë menjëherë me lëvdata dhe të provojnë të kundërtën. Pse? Gjithçka ka të bëjë me kompleksin e fajit. Nuk ka rëndësi se çfarë. Ndoshta puna sipas tyre nuk është bërë mjaft mirë, ose kanë bërë pak përpjekje për të përmbushur kërkesën, edhe nëse e kanë bërë. Faji është shenja tjetër me të cilën mund të identifikoni një person që nuk mendon shumë për veten.

3. Faji

Ndjenjat e fajit, si perfeksionizmi, mund të jenë shkaku i vetëvlerësimit të ulët. Siç thotë psikologia Darlene Lanser, nëse një person ndihet thellësisht fajtor dhe nuk mund ta falë veten për këtë për një kohë të gjatë, ai vazhdimisht do ta qortojë veten për këtë, do t'i kujtojë atij "barrën në zemrën e tij" dhe do të turpërohet vazhdimisht për veprimet e tij. Në fund të fundit, ai do të humbasë respektin për veten dhe bashkë me të edhe vetëvlerësimin.

Marrëdhënia gjithashtu mund të ndryshojë. Një person me vetëbesim të ulët vuan nga vetëkritika e vazhdueshme dhe nuk është në gjendje të perceptojë siç duhet gabimet e së kaluarës. Prandaj faji neurotik tek njerëzit e pasigurt

4. Depresioni

Sipas një studimi të një doktori të shkencave psikologjike, Lars Madslen, dyshimi për veten mund të jetë gjithashtu shkak i depresionit të shpeshtë ose një humor të keq të vazhdueshëm. Sipas saj, vetëvlerësimi është çelësi i zhvillimit dhe shërimit nga depresioni, i cili konsiderohet si një problem serioz psikologjik.

5. Justifikime

Njerëzit me vetëbesim të ulët priren të justifikojnë të tjerët, edhe nëse veprimet e tyre janë në kundërshtim me të gjitha normat e sjelljes. Zakonisht ata argumentojnë se secili ka rrethanat e veta, se të gjithë mund të kuptohen. Psikologët e shpjegojnë këtë pozicion si një përpjekje për të shmangur kritikat, të cilat mund të hasen kur gjykohen të tjerët.

6. Mungesa e iniciativës

Ajo që realisht i pengon njerëzit me vetëbesim të ulët në fushën profesionale është mungesa e iniciativës. Një person i tillë, pasi ka marrë disa pushtete, në çdo rast do t'i transferojë ato në duar të gabuara. Nuk është çudi, sepse ai nuk është i sigurt se do të përballojë detyrën e tij, edhe nëse është një "as" në fushën e tij. Në një mosmarrëveshje me një bashkëbisedues, ai gjithashtu nuk ka gjasa të jetë në gjendje të mbrojë pozicionin e tij, duke preferuar të pajtohet me kundërshtarin e tij.

7. Pavendosmëria

Njerëz të tillë nuk janë të gatshëm të mbajnë përgjegjësi për vendimet e tyre. Ata në përgjithësi preferojnë të mos vendosin asgjë. Papritur ata bëjnë një gabim dhe vendimi rezulton i gabuar. Në këtë rast, nuk do të jetë e mundur të shmangni kritikat. Gjëja më e keqe për njerëzit e pasigurt është kritika ndaj njerëzve të dashur: të afërmve, miqve, të cilët kanë frikë t'i humbasin. Në fund të fundit, ky, sipas tyre, do të jetë çmimi për vendimin e gabuar.

8. Përpjekja për të shmangur konfliktin

"Nuk jam i sigurt, mos shko." Ky është qëndrimi i njerëzve me vetëbesim të ulët. Ata janë të gatshëm të bëjnë gjithçka për të shmangur situatat e konfliktit apo tensionet mes njerëzve. Gjithçka duhet të jetë harmonike, edhe nëse kjo arrihet përmes “gënjeshtrave të bardha”, të cilat herët a vonë do të çojnë në probleme më serioze.

9. Armiqësia

Ekziston edhe ana e kundërt e medaljes, kur njerëzit me vetëbesim të ulët, përkundrazi, shfaqin armiqësi dhe cinizëm të hapur ndaj të tjerëve. Ky është vetëm një variant i pozicionit mbrojtës, siç thonë ata: "mënyra më e mirë për t'u mbrojtur është të sulmosh".

10. Lodhje, pagjumësi, dhimbje koke

Simptomat e vetëvlerësimit të ulët mund të jenë jo vetëm psikologjike, por edhe fizike. Sipas psikologëve, vetë-zhgënjimi ekstrem çon në pagjumësi kronike, lodhje dhe dhimbje koke.

Ditë të mbarë të dashur lexues të blogut!
Herën e fundit, ne mësuam të përcaktojmë tonat. Sot do të vazhdojmë bisedën tonë.

Nëse nuk ka besim në vetvete dhe çdo veprim duket i dënuar paraprakisht, atëherë ka vetëbesim të ulët. Nëse filloni një gjendje të tillë dhe nuk bëni asgjë, atëherë rezultati do të jetë një pafuqi e plotë e një personi në jetë. Nuk ka besim në aftësitë dhe forcat e dikujt - nuk ka lëvizje përpara. Pse po ndodh kjo dhe çfarë të bëni - lexoni!

• Çfarë është vetëvlerësimi i ulët
• Shkaqet
• Shenjat e vetëvlerësimit të ulët

Çfarë është vetëvlerësimi i ulët

Siç e keni kuptuar tashmë, vetëvlerësimi i ulët është një vlerësim i gabuar i aftësive tuaja. Një personi i duket se është më keq se ai. Dhe më keq se pjesa tjetër. Në këtë rast, edhe një vërejtje e lehtë nga të tjerët mund të shkaktojë një gjendje depresive.

Për më tepër, nëse e vlerësojmë veten kaq të ulët, atëherë çdo ngjarje e pafavorshme (qoftë një kritikë e vogël nga shefi ose anulimi i një takimi me një mik) mund të prishë shumë gjendjen shpirtërore.

Një person, në vend që të ngrejë supet dhe të bëjë punët e tij, do ta tret situatën vazhdimisht, duke fajësuar çdo herë veten për atë që ndodhi edhe më shumë.

Një tipar dallues i njerëzve me vetëbesim të ulët është se ata janë më të gatshëm të dëgjojnë kritikat sesa komplimente.

Duket e çmendur, por arsyeja është e thjeshtë: kritikat vetëm konfirmojnë mendimin e tyre për veten e tyre. Por në rastin e marrjes së një komplimenti, bëhet e paqartë se çfarë po ndodh dhe çfarë të bëhet më pas me këtë kompliment.

Shkaqet

Para se të filloni të bëni diçka, duhet të kuptoni pse një person ka vetëbesim të ulët. Pa kuptuar burimin e problemit, është e vështirë dhe pothuajse e pamundur ta zgjidhësh atë.

Arsyet përfshijnë:

• Fëmijëria

Nëse prindërit e krahasojnë foshnjën me të tjerët, ndërsa krahasimi nuk është për mirë, atëherë fëmija i rritur do të krahasojë edhe veten me të tjerët dhe në të njëjtën kohë do të kërkojë pse është më keq;

• Humbjet në të kaluarën

Nëse keni provuar diçka, por nuk funksionoi dhe u përsërit disa herë, atëherë kjo është mjaft e mjaftueshme për t'u zhgënjyer plotësisht nga aftësitë tuaja;

• Faji

Të qenit i mbërthyer në një ndjenjë si faji mund të çojë në shkatërrimin e një jete të tërë. Në këtë rast, personi jo vetëm që nuk beson në vetvete, por as nuk i jep mundësi vetes të bëjë diçka sepse fajin e ka ai.

Prandaj, nëse ndiheni në faj, atëherë duhet patjetër të kërkoni falje sinqerisht. Më beso, nëse e bën këtë me gjithë zemër, atëherë nuk ka gjasa të falesh;

• Zvarritje ose shtyrje e gjithçkaje për më vonë

Kjo është një dukuri mjaft e zakonshme në botën e sotme. Ka kaq shumë shpërqendrime përreth (për shembull, lojëra në internet, akses të pakufizuar në seriale nga e gjithë bota, etj.) saqë një person i shtyn gjërat e rëndësishme për hir të argëtimit.

Por ka një paralajmërim: kur lini gjithçka mënjanë për një kohë të gjatë, herët a vonë dikush afër jush arrin diçka. Si rezultat, ju kullotni pjesën e pasme, gjë që nuk mund të mos ndikojë në vlerësimin e aftësive tuaja;

• Përpjekja për idealin

Ka shumë informacion rreth nesh. Dhe si rezultat, ne përpiqemi për një figurë në modë, punë në modë. Nëse kjo nuk është diçka për të cilën ka talent dhe aftësi, atëherë është e vështirë të arrihet kjo. Si rezultat i suksesit dhe vetëbesimit gjithnjë e më pak.

Shenjat e vetëvlerësimit të ulët

Sigurisht, ne të gjithë jemi unikë. Sidoqoftë, në sjelljen e njerëzve me vetëbesim të ulët, vërehen tiparet e mëposhtme të përbashkëta:

1. pavendosmëria. Më shpesh ajo manifestohet në formën e paaftësisë për të bërë një zgjedhje. Ekziston frika e pasojave të mundshme nëse zgjedhja është e pasuksesshme;
2. Shmangia e lavdërimit. Për më tepër, personi do të japë gjithashtu disa argumente në favor të faktit se ai nuk meriton aspak inkurajim;
3. Niveli i lartë i vëzhgimit. Njerëz të tillë monitorojnë me kujdes reagimet e njerëzve të tjerë ndaj veprimeve të tyre. Në mënyrë të pandërgjegjshme, në këtë mënyrë, ata kërkojnë prova që njerëzit e tjerë nuk i pranojnë;

"Simptomat" përfshijnë faktin se njerëzit e pasigurt heqin dorë shpejt dhe rrallë mbrojnë pozicionin e tyre.

Ju gjithashtu duhet të mbani mend se vetëvlerësimi i ulët mund të shkaktojë depresion.

Një tjetër opsion: vetëvlerësimi i mbivlerësuar dhe i nënvlerësuar.

Ky fenomen më së shpeshti shfaqet te njerëzit që kanë arritur sukses në një fushë, dhe të pasuksesshëm në të tjerat. Atëherë i gjithë potenciali realizohet në një drejtim. Por nga ky zhgënjim për faktin se asgjë nuk funksionon në fusha të tjera vetëm intensifikohet.

Vlen të përmendet tiparet e manifestimit të vetëvlerësimit të ulët tek gratë, burrat dhe fëmijët.

Tek gratë, vetëvlerësimi i ulët lidhet më shpesh me gjetjen dhe zgjedhjen e një partneri.

Për meshkujt hasen vështirësi në zhvillimin profesional.

Përsa i përket fëmijëve, mund të shfaqen vështirësi në procesin e socializimit. Fëmijët thjesht nuk besojnë se dikush mund të jetë miq me ta ashtu si ai. Prandaj, ata fillojnë të kërkojnë një kapje në gjithçka dhe në mënyrë të pandërgjegjshme largohen nga bashkëmoshatarët e tyre.

Në këtë rast, gjëja e parë që duhet të bëjnë prindërit e fëmijës është të zbulojnë pse po ndodh kjo dhe nëse asgjë nuk mund të bëhet vetë me shkakun, atëherë është më mirë të kontaktoni një psikolog fëmijësh.

Mënyrat për t'u marrë me vetëvlerësimin e ulët

Të dish se si të heqësh qafe një vetë-dyshim të tillë është e nevojshme, edhe nëse gjithçka është në rregull me vetëvlerësimin. Duke përdorur truket e thjeshta që do të përshkruaj më poshtë, mund të rrisni vetëbesimin e të dashurve dhe të afërmve tuaj.

Në fund të fundit, për shembull, një burrë me vetëbesim të ulët do të kërkojë vazhdimisht një arsye pse ai nuk mund të jetë i dashur. Dhe në kushte të tilla, mosmarrëveshja në familje është e garantuar.

Ndihmë psikologjike për vetëbesim të ulët:

1. Lista e arritjeve. Secili, edhe më i vogli nga suksesi juaj duhet të regjistrohet në një fletore të veçantë. Dhe në momentet e mosbesimit të veçantë në veten tuaj, rilexoni. Kur lista e sukseseve bëhet e madhe, vjen momenti kur njeriu kupton se nuk është aq humbës sa e imagjinonte;
2. Në një fletore tjetër shkruani gjërat që ju sjellin kënaqësi. Dhe bëni të paktën një artikull nga kjo listë një herë në javë. Konsideroni këtë shpërblimin tuaj;
3. Sigurohuni që të merreni me sport. Aktiviteti fizik intensiv kontribuon në çlirimin e negativitetit. Për më tepër, gjatë dhe pas pushtimit të forcave, nuk do të ketë më për të kërkuar të meta tek vetja;
4. Gjeni në mjedisin tuaj ata që kur komunikojnë me ju rrisin nivelin e motivimit dhe ju bëjnë të dëshironi të lëvizni malet. Dhe përpiquni për sukses duke qenë pranë tyre;
5. Praktikoni meditimin. Jepini vetes disa minuta çdo ditë vetëm për t'u çlodhur. Kështu mund të ulni nivelin e stresit dhe jeta do të bëhet shumë më e lehtë.

Mos harroni se ju duhet t'i përdorni këto teknika me vetëbesim të ulët. Dhe ju duhet t'i bëni ato rregullisht. Kështu që ju mund të shihni dinjitetin në veten tuaj dhe të kuptoni se çdo person është unik dhe ju nuk jeni më keq se të tjerët.

Pra, sot folëm se çfarë është vetëvlerësimi i ulët dhe si ta trajtojmë atë. Shpresoj se informacioni ishte i dobishëm për ju. Ne kemi shumë materiale të dobishme përpara.

Prandaj, regjistrohuni në përditësimet e blogut dhe ndani materiale interesante me miqtë në rrjetet sociale.

Nëse keni ndonjë pyetje? Shkruani në komente, unë do të përpiqem t'ju ndihmoj.

Të gjithë rreth jush po ju thonë se ju meritoni më mirë. Një mik ju fton në mësime në një studio flamenco, nëna juaj ofron të ndërroni garderobën tuaj... Ti pajtohesh me ndrojtje, duke e turbulluar se po, do të ishte mirë dhe patjetër që herën tjetër... Çfarë të pengon të ndiqni këto këshilla tani? Ndoshta është vetë-dyshim. Është koha që ju të mësoni se çfarë është vetëvlerësimi i ulët dhe si të merreni me të.

Ju duhet të kuptoni se si të shpëtoni nga vetëvlerësimi i ulët nëse gjëra të pakëndshme ndodhin shpesh në jetën tuaj:

Ju nuk mund të thoni "jo", keni frikë se refuzimi juaj do të ofendojë dikë, do ta vendosë në një pozicion të vështirë, do ta shqetësojë. Në të njëjtën kohë, nuk jeni aspak të lumtur t'i plotësoni këto kërkesa dhe ndonjëherë jeni shumë të mërzitur që nuk mund ta refuzoni. Kur një person bën diçka me vullnetin e tij, ai kënaqet dhe kënaqet me rezultatin.

Ju kujdeseni shumë për mendimet e të tjerëve. Ju shqetësoheni se dikush do të flasë keq për ju dhe jeni gati të hiqni dorë vazhdimisht nga dëshirat tuaja për hir të opinionit publik. Duke mos besuar në aftësitë tuaja, keni frikë të bëni një zgjedhje, përpiqeni ta zhvendosni përgjegjësinë te të tjerët, duke pyetur: "Çfarë do të bëni?" Ana e kundërt e kësaj taktike është kritika ndaj të tjerëve, sepse ata bënë zgjedhjen e gabuar për ju. Por ju vetë e perceptoni çdo koment me dhimbje dhe i shihni ato vetëm si provë të inferioritetit tuaj.

Ju me të vërtetë nuk dini si të pranoni komplimente. Është e këndshme për ju të merrni dhurata dhe të dëgjoni fjalë të bukura që ju drejtohen, por në të njëjtën kohë ndiheni si një "gënjeshtar" i padenjë për lavdërim. Ju jeni mësuar më shumë të jeni Viktimë - duke ankuar dhe duke u ankuar, duke llogaritur në simpati, jo në admirim.

Jeni shumë kritik ndaj pamjes suaj: ngjyra e syve, flokëve, gjerësia e belit, lartësia - e gjithë kjo, sipas mendimit tuaj, është larg idealit. Shumë rrallë ju pëlqen vetja në pasqyrë.

Ju jeni të pakënaqur me mjedisin tuaj. Psikologët kanë vërejtur prej kohësh se njerëzit nënndërgjegjeshëm të pasigurt e rrethojnë veten me ata që konfirmojnë vazhdimisht vetëvlerësimin e tyre të ulët. Në rast se theksoni mangësitë e njerëzve të tjerë në mënyrë që të ndiheni më mirë se të tjerët, nuk keni miq të mirë: ata janë të zmbrapsur nga kritikat tuaja të ashpra, dhe shpesh zili dhe mburrje.

Nëse gjeni shenja të vetëvlerësimit të ulët në sjelljen tuaj, merrni masa të menjëhershme!

Dyshimi në vetvete ju bën të zymtë dhe nervoz, është i rrezikshëm dhe mund t'ju shkatërrojë jetën.

Para së gjithash, vetëvlerësimi i ulët ju pengon të ndërtoni një karrierë të suksesshme dhe marrëdhënie të shëndetshme me njerëzit. Një person i pasigurt shpesh refuzon një punë të vështirë, interesante nga frika se nuk do të ketë sukses. Ndonjëherë ia vlen të rrezikoni frikën tuaj dhe të filloni një aventurë, duke marrë përsipër një detyrë të re, përndryshe do të jeni gjithmonë përpara njerëzve më pak të aftë, por më të sigurt. Nëse vazhdimisht mendoni se asgjë nuk do të funksionojë dhe nuk do të keni sukses, atëherë nuk do të jeni kurrë në gjendje të tregoni talentin tuaj dhe të keni sukses.

Për shkak të vetëvlerësimit të ulët, keni frikë të humbni dashurinë ose miqësinë dhe vazhdimisht dorëzoheni, hiqni dorë nga dëshirat tuaja për hir të interesave të dikujt tjetër. Në vend që të shkoni në një kafene me një mik, ju shkoni me të dashurin tuaj në një film horror që ai ka dashur ta shikojë prej kohësh. Sigurisht, nuk mund të jesh egoist dhe të mendosh vetëm për veten, por kompromisi është një rrugë me dy drejtime. Duke iu bindur vazhdimisht mendimit të dikujt tjetër, rrezikoni të humbni respektin e njerëzve të dashur. Jeni gjithmonë të tensionuar, të munduar nga ankthet dhe dyshimet, flini keq. Kjo është shumë e rrezikshme - kështu zhvillohen neurozat, dhe këtu nuk do të mund të bëni më pa ndihmën e një specialisti. Në disa raste, vetë-dyshimi çon në varësi të ndryshme që shkatërrojnë shëndetin dhe psikikën në kuptimin e mirëfilltë.

Stresi i vazhdueshëm që përjetoni mund të shkaktojë sëmundje serioze.

Si të rritet vetëvlerësimi?

Ju keni ndërmarrë tashmë hapat e parë: keni gjetur problemin kryesor dhe keni kuptuar pse vetëvlerësimi i ulët është i rrezikshëm. Është koha për të marrë masa. Do të ndihmoheni nga veprime të thjeshta që do të ndryshojnë tërësisht jetën tuaj.

Poshtë perfeksionizmi!

Ju duhet të kuptoni se njerëzit idealë nuk ekzistojnë dhe të ndaloni së qortuari veten se diçka nuk është e përsosur. Perfeksionizmi është ana tjetër e vetë-dyshimit. Mos i thoni vetes se nëse nuk mund ta bëni atë në mënyrë perfekte, nuk ka nevojë të filloni dhe mbani mend se atletët stërviten për një kohë shumë të gjatë dhe bëjnë gabime përpara se të arrijnë një rezultat.

Mundojeni frikën tuaj

Hiqni qafe frikën e vetmisë që ndikon në marrëdhëniet tuaja me njerëzit. Burimi më i vlefshëm në jetën e një personi është koha. Ndonjëherë të qenit vetëm është shumë e dobishme: është një mundësi për t'u çlodhur, për të bërë me qetësi plane për të ardhmen dhe për të menduar për mënyrat për t'i zbatuar ato, për të parë perspektiva të reja. Bëni një listë të gjërave që janë të rëndësishme për ju dhe nuk keni kohë për të. Në vend që të shkoni në një shfaqje të mërzitshme mode me miqtë tuaj, uluni në shtëpi me një libër interesant. Nëse ju pëlqen të gatuani, atëherë gjeni një recetë të re dhe gatuajeni vetë.

Për ta jetuar jetën me mençuri, duhet të dini shumë.
Dy rregulla të rëndësishme që duhen mbajtur mend për të filluar:
Më mirë do të vdisni nga uria sesa të hani asgjë
Dhe është më mirë të jesh vetëm sesa me këdo.

Omar Khayyam

Mos e lavdero veten...

Kur keni të bëni me vetëbesim të ulët, është e dobishme të lavdëroni veten për ndonjë sukses, qoftë edhe të vogël. Keni zgjidhur një problem të vështirë? E shkëlqyeshme, lëreni veten të shijoni ndjenjën e fitores. Rregullimi i zakonshëm i shtëpisë duhet të jetë një arsye për gëzim: me qetësi dhe ngadalë bëni një filxhan çaj ose kafe dhe uluni në një kuzhinë ose dhomë të bukur dhe komode, ngadalë, duke përjetuar një ndjenjë kënaqësie nga një punë e bërë mirë.

Pranoni komplimente me dinjitet

Mos u turpëroni, murmurisni në mënyrë të paqartë se disi doli kështu, është më mirë të falënderoni me qetësi dhe me buzëqeshje për fjalët e mira. Ju i meritoni ata, pa dyshim! Nëse vazhdimisht i mohoni sukseset tuaja nga modestia e rreme, atëherë ato thjesht nuk do të vihen re. Kur filloni të vlerësoni veten, kohën dhe punën tuaj, edhe mendimet e të tjerëve do të ndryshojnë.

Për të ndërtuar mbi suksesin tuaj në trajtimin e pasigurive, gjeni një punë që mund ta bëni mirë.

Keni kënduar mirë si fëmijë - përpiquni të shkoni me miqtë tuaj në një bar karaoke. Nëse ju pëlqen të vizatoni, atëherë regjistrohuni në një studio arti. Ndoshta do t'i befasoni të gjithë me talentin tuaj dhe në çdo rast do të kënaqeni dhe do të keni shumë përvoja të reja.

Jini të përgatitur për faktin se jo të gjithë rreth jush do t'ju mbështesin në luftën kundër vetëvlerësimit të ulët.

Ndoshta shoku juaj është mësuar të jetë i zgjuar dhe i zgjuar në sfondin tuaj, dhe shefi është mësuar të ngarkojë "miun gri" pa probleme me punë shtesë. Burri juaj është i sigurt që ju e prisni gjithmonë dhe nuk ka rëndësi që çdo herë vonohet katër orë, sepse ai vendosi të ulet me miqtë, pavarësisht nga planet tuaja për mbrëmjen. Njerëz të tillë mund t'ju ndërhyjnë në rrugën drejt qëllimit tuaj në shumë mënyra: duke bërë biseda të gjata për mangësitë tuaja, duke bërë vërejtje kritike për pamjen tuaj dhe ndonjëherë duke ju qortuar për "përpara se të ishit më mirë". Kjo është një gënjeshtër - ju keni qenë thjesht "më i lehtë për t'u përdorur". Marrëdhënie të tilla duhet të ndërpriten sa më shpejt që të jetë e mundur pa asnjë keqardhje.

Letra higjienike, makaronat, ushqimet e konservuara, sapuni janë vetëm disa nga artikujt që po zhduken me shpejtësi nga raftet e supermarketeve në mes të shpërthimit të koronavirusit. Le ta quajmë lopatë lopatë: nuk është të blesh nga nevoja, por të blesh nga paniku. Dhe megjithëse ky është një reagim plotësisht i kuptueshëm i njerëzve ndaj një situate të pasigurt, ai nuk ndikon në jetën e të tjerëve në mënyrën më të mirë.

Niveli i vetëvlerësimit në një mënyrë ose në një tjetër ndikon në veprimet e një personi. Një person vazhdimisht nënvlerëson aftësitë e tij, si rezultat, "çmimet e jetës" u shkojnë të tjerëve. Nëse vetëvlerësimi juaj po bëhet gjithnjë e më i ulët, atëherë 20 këshillat në këtë artikull do t'ju ndihmojnë. Duke filluar t'i zbatoni ato në jetën tuaj, ju mund të rrisni vetëvlerësimin tuaj dhe të bëheni një person me vetëbesim.

Shumë do të pajtohen se, herë pas here, ata pushtohen nga mendime të padëshiruara që nuk mund të shpëtojnë. Ata janë aq të fortë sa edhe të bësh gjëra interesante nuk i ndihmon aspak. Kjo shoqërohet me emocione negative që shtojnë ndjesitë e dhimbshme. Ndonjëherë duket se nuk është e mundur të mposhtni mendime të tilla, por nëse e konsideroni problemin nga këndvështrime të ndryshme, mund të gjeni zgjidhjen e duhur.

Ne e vrasim lumturinë tonë me duart tona. Negativi që mbartim në vetvete ndaj të tjerëve, mendimet shkatërruese, zilia, zemërimi, inati - kjo listë është e pafund. Rishikoni jetën tuaj, lironi kujtimet e pakëndshme, hiqni qafe njerëzit, aktivitetet dhe gjërat që helmojnë mendjen. Jini të mirë dhe pozitiv. Bëni diçka të bukur, diçka që keni ëndërruar prej kohësh.

Jeta e një personi ndryshon me moshën, dëshirat dhe prioritetet ndryshojnë. Ky është një proces krejtësisht normal, megjithëse secili prej nesh është individual. Nëse dëshironi të përfitoni sa më shumë nga jeta juaj pas të 30-ave, 9 këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë.

Lufta kundër komplekseve është shpesh shumë e vështirë për shkak të mungesës së motivimit. Dhe për të arritur efektin maksimal në luftën kundër komplekseve, është e nevojshme të zhvillohet një taktikë për gjetjen e motivimit të nevojshëm dhe veprimet e mëtejshme. Është mbi një punë të tillë të përbashkët që ndërtohet parimi i të punuarit me veten.

Lumturia - pa marrë parasysh se çfarë thotë dikush, qëllimi i jetës së çdo personi. Por a është kaq e vështirë arritja e këtij qëllimi? Njerëzit përpiqen të bëhen të lumtur, por lënë pas dore gëzimet e thjeshta, të cilat së bashku mund të japin këtë ndjenjë. Këtu janë disa mënyra për t'ju ndihmuar të ndiheni më të lumtur.

Dëshironi të bëheni një person i shëndetshëm? Nëse ndiqni këshillat e dhëna në këtë artikull, atëherë mund të thoni me besim të plotë se do të bëheni më të shëndetshëm se sa keni qenë më parë. Në pamje të parë duken të thjeshta, por filloni t'i bëni dhe do të habiteni me ndryshimet reale në shëndetin dhe gjendjen tuaj.

Inati nuk është një tipar karakteri i pandreqshëm, patologjik, ai mund dhe duhet të korrigjohet. Zemërimi është reagimi i një personi ndaj një mospërputhjeje me pritjet e tij. Mund të jetë çdo gjë: një fjalë, një veprim ose një shikim i mprehtë. Ankesat e shpeshta çojnë në sëmundje trupore, probleme psikologjike dhe pamundësi për të krijuar marrëdhënie harmonike me të tjerët. Dëshironi të ndaloni së ofenduari dhe të mësoni të kuptoni ankesat tuaja? Pastaj le të shohim se si mund të bëhet kjo.