Čovjek je društveno biće. Stoga, od rođenja, naši postupci, vještine, misli su pod oružjem drugih. Nadalje, u procesu odrastanja i sami počinjemo procjenjivati ​​svoje mogućnosti i svoje mjesto u životu. Ovo određuje dva glavna faktora pod uticajem kojih se formira čovekovo samopoštovanje:

1. Eksterni. Odnosno, stav drugih (odgoj, društveno okruženje, intimna i lična komunikacija, uticaj tima, zanimanje, mediji i informacione tehnologije itd.).
2. Enterijer. Odnos prema sebi (osobine karaktera i izgleda, sposobnosti, nivo inteligencije, podložnost kritici, nivo tvrdnji, itd.).

Kvaliteta njegovog života zavisi od toga koliko je osoba sigurna u sebe i svoje sposobnosti, koliko realno sagledava stav drugih. Odnosno uspjeh, materijalno stanje, duševni mir i lični odnosi. To utječe na formiranje modela ponašanja - reakcije na kritike, neuspjehe, uspješne odluke, nestandardne situacije, sposobnost da se rizikuje.

Sasvim je logično da je osobi koja sumnja u svoju vrijednost vrlo teško uspjeti u bilo kojoj oblasti života. Nesiguran laik ne može biti srećan po definiciji – uostalom, nije siguran da to zaslužuje. Teško mu je da donosi važne odluke i trpi nedostatke koji su svojstveni svima nama.

Istovremeno, nisko samopoštovanje sprečava ne samo današnju sreću – ne daje priliku da se razvije u budućnosti. To postaje prepreka za razvoj karijere, lični razvoj, izgradnju odnosa. Odluku da promijenite svoj život često odmah blokira strah od neuspjeha. Pesimizam i strah od promjena uskraćuju takvim ljudima priliku da žive svjetlije i ugodnije.

Situaciju pogoršava "zakon privlačnosti sličnog":

• Prvo, nesigurna osoba privlači iste gubitnike;
• Drugo, loš stav i nesklonost sebi stvaraju sličan stav drugih.

Glavni razlozi niskog samopoštovanja

Na naše formiranje sopstvenog "ja" i mesto tog "ja" u društvu utiču mnogi faktori. Zadržimo se na najopasnijima, zahvaljujući kojima se pojavljuje nisko samopoštovanje. To uključuje:

1. "teško djetinjstvo". Sjeme sumnje u sebe može biti posijano u čovjeka već u djetinjstvu. Upravo u tom periodu najveći dio našeg samopoštovanja čine prosudbe drugih, budući da dijete još uvijek ne umije i ne zna da procjenjuje samo sebe. Odnosno, bazu nam daju bliski rođaci - roditelji, braća, sestre, bake i djedovi itd. Nedostatak pažnje, višak kritike, ravnodušnost, visoki zahtjevi - sve to može nesigurno dijete učiniti nesigurnom odraslom osobom. Prisustvo tjelesnog invaliditeta ili hroničnih bolesti kod male osobe pojačava osjećaj nelagode.
2. Osetljivost na mišljenja drugih. Nemogućnost da „složite“ tuđe mišljenje o sebi i svojim postupcima nije najbolji prijatelj za samopoštovanje. Naše društvo se još nije oslobodilo takvog poroka kao što je zavist. Mnogi ljudi griješe zbog sklonosti da kritikuju svog bližnjeg. Jasno je da takvi "savjetnici" i "dobronamjerci" mogu reći mnogo loših i ne uvijek istinitih stvari. Stoga, lakovjernost i pretjerana percepcija svega što drugi govore mogu značajno narušiti samopouzdanje.
3. Prekomjerna daska. Pogrešno postavljen cilj može staviti na sebe stigmu gubitnika. Teško je postići cilj ako to jednostavno nije u vašoj moći ili ako je vremenski okvir za njegovo postizanje prekratak. Takva neadekvatna procjena vlastitih mogućnosti često dovodi do fijaska. Cilj nije postignut, samopoštovanje je na nuli, nestaje želja za dalje.
4. Fokusirajte se na neuspjeh. Često se dešava da se neuspjeh pretvori u novo iskustvo i prilike. Važno je to vidjeti i prihvatiti. U suprotnom, postoji petlja na neugodnom događaju i programiranje za neuspjeh.

Znakovi niskog samopoštovanja

Zapravo, čak i po izgledu možete prepoznati osobu kojoj je potrebno povećanje samopoštovanja. Pognute, oborene oči, nemarnost u odjeći, ukočenost često prate sumnju u sebe. Ali postoje još pouzdaniji znakovi niskog samopoštovanja:

• Pesimizam i negativizam u govoru. Na problem sa samoprocjenom ukazuju fraze (ili misli) sljedećeg značenja: „sve je loše“, „nemoguće je“, „ne mogu da se nosim“, „ovo nije za mene“, „ja ne da ima potrebno znanje (vještine, iskustvo)” i sl. Takvi ljudi ne ulaze u ozbiljne rasprave, izbjegavaju odgovorne zadatke i ne pokazuju inicijativu.
• perfekcionizam. Ponekad želja da povećaju svoju vrijednost u očima drugih dovodi ljude s niskim samopoštovanjem da očajnički pokušavaju učiniti nešto bolje od drugih. To može biti izgled, održavanje, profesionalna aktivnost. Zaokupljaju se detaljima, dok im nedostaje ukupni rezultat. Nadaju se da će približavanjem idealu postati voljeniji i značajniji. Međutim, put do ideala (koji ne postoji) može potrajati svo vrijeme i trud, ne ostavljajući ništa za ostvarenje stvarnih želja i vrhunaca.
• Usamljenost. Zloglasni pojedinac se osjeća nelagodno u društvu, posebno među nepoznatim ili nepoznatim ljudima. Odbijanje komunikacije može se manifestirati kao otuđenost, kao i agresivnost, asertivnost ponašanja, koji sami odbijaju druge, uprkos činjenici da uspješna osoba ne samo da nastoji steći veze, već ih i tjera da rade za sebe.
• Strah od promjene. Rizik je tabu za nesigurnu osobu. Sve novo je nepoznato i stoga opasno. Takav strah od promjene nečega u životu može se prerušiti u skromnost, plašljivost, stidljivost, konformizam.
• Razvijen osjećaj krivice. Za nesigurnu osobu, preuzimanje odgovornosti za neuspjeh je još jedan način da potvrdi svoj status neuspjeha. Istovremeno, ako preuzme krivicu za ono što nije uradio, pa se čak i izvini, nema sumnje u nisko samopoštovanje.
• Strah od kritike. Kritika za nesigurnu osobu je nož u samo srce njenog samopoštovanja. Za njega ovo nije konstruktivan "debrifing", kako ga percipira samouvjerena osoba, već još jedan dokaz inferiornosti. On ne samo da vrlo osjetljivo reaguje na nju, već se i dugo vrti u ciklusima, neprestano skrolujući kroz situaciju i neugodne riječi izrečene u njegovom pravcu. Vremenom negativne emocije slabe osjećaj stvarnosti, a svaka, čak i neopravdana kritika doživljava se vrlo bolno.
• Samosažaljenja. Uvjeriti sebe i druge koliko su svijet, sudbina, ljudi, okolnosti, priroda nepravedni odličan je način da odgovornost za svoj život prebacite na druge. Stalne pritužbe, bolesti i stenjanje nad sudbinom mogu pružiti toliko željenu pažnju drugih. Međutim, zloupotreba sindroma "jadan ja" s vremenom može imati suprotan učinak - želju za žaljenjem i pomoći drugima zamijenit će iritacija i ignoriranje vaše pasivnosti i neaktivnosti.
• Nedonošenje odluka. Morati brzo donijeti odluku, posebno za druge, noćna je mora za osobu sa niskim samopoštovanjem. Neizvjesnost u sebe i svoje sposobnosti tjera ga da sumnja u bilo koje rješenje i analizira čak i beznačajne detalje. Zbog toga se povećava unutrašnja napetost, osjećaj nelagode i nervoza. Stoga takvi ljudi pokušavaju izbjegavati liderske pozicije, a ako ih zauzmu, osjećaju se neugodno. Donošenje odluka je ili odloženo, ili prebačeno na drugo, ili se potpuno ignoriše.
• Ograničenje interesa. Žrtvi niskog samopoštovanja teško je odlučiti da promijeni nešto u sebi. Promjena imidža, aktivnosti na otvorenom - ovo može ostati san zakopan pod strahom od odbijanja i osude. Ponekad se takvi ljudi čak i boje da počnu da se bave sportom: ljudi će gledati na ulici, u sportskom klubu - ljudi takođe, štaviše, jači i ljepši. Osim toga, postoje neki treneri za učenje. Odnosno, dolazi do izražaja strah od nedosljednosti i strah od nečega pogrešnog.
• Javna igra. Ponekad nesigurni ljudi prikrivaju svoje komplekse blistavim maskama – poznatim ponašanjem, nečuvenošću, glasnim govorom ili smehom, svojim vezama, mestom u društvu ili nivoom blagostanja.
• Problemi u ličnom životu. Često je nisko samopoštovanje glavni uzrok disfunkcionalnih odnosa. Osoba koja poštuje sebe neće tolerisati poniženje, izdaju i laž, za razliku od samozatajne osobe. Veoma je teško dobiti ljubav i poštovanje ako je osoba sigurna da toga nije dostojna. To ga sprečava da se bori za svoju sreću.
• Depresivna stanja i loše raspoloženje. Nesigurnoj osobi je teško prihvatiti i svoje i tuđe nedostatke. Stoga je ili tiho tužan, ili ga stalno nervira sve: zemlja, kolege, komšije, supružnik, djeca. Nezadovoljstvo samim sobom može se pretočiti u cinizam i pretjeranu kritičnost. Ne vidi pozitivno jer se fokusira na negativno.

Bitan! Kada kritikujete, zapamtite psihološku istinu – osuđujemo u drugima upravo ono što i sami griješimo. A ako odjednom poželite nekoga da kritikujete - sjetite se trunčice u tuđem oku.

Kako povećati samopoštovanje

Naše samopoštovanje možemo porediti sa imunitetom, što je veći, to je jači otpor prema raznim životnim situacijama. Obrnuto, što je naše samopouzdanje niže, teže se nosimo i sa manjim kućnim nevoljama. Danas postoji mnogo načina za podizanje samopoštovanja kroz treninge, afirmacije, meditacije, promjenu obrazaca ponašanja itd. Razmotrićemo najefikasnije i istovremeno što jednostavnije metode za podizanje nivoa samopouzdanja.

Kako povećati samopoštovanje kod muškarca

Čovjek po prirodi ne može biti slab - inače neće preživjeti i neće dati (odgajati) svoje potomstvo. Stoga, čak i moderni predstavnik jačeg spola ima najmanje 3 razloga da svoje samopouzdanje održi u dobroj formi - ovo je karijera (posao bi trebao donijeti prosperitet), ljubav (jaki i samouvjereni muškarci su i dalje naklonjeni) i uspjeh (sreća voli uspješne).

TOP 10 načina da povećate samopoštovanje muškarca:

1. Naučite prihvatiti neuspjeh. Nemojte se koriti zbog pogrešnih postupaka, nedovršenog posla ili ishitrenih odluka - analizirajte situaciju, izvucite zaključke. Napunite svoju kasicu iskustva - i ništa više. Pogrešio sam, shvatio sam, i - idemo dalje!
2. Održavajte svoj um i tijelo u dobroj formi. Slažem se - atletski eruditni muškarci imaju mnogo manje razloga (i vremena) za kultivaciju svojih kompleksa. I, opet, ne zaboravite na svoju prirodu: višak adrenalina i agresivnu mušku energiju morate povremeno bacati. O održavanju forme da i ne govorimo. A sport je savršen izbor za modernog čovjeka. Kada je u pitanju načitanost, ne morate znati sve. To je nerealno. Bolje je izabrati i savladati oblast koja vas zanima. Interes može izazvati samo osoba koju nešto zanima.
3. Poštujte sebe i svoje vrijeme. Analizirajte stav onih oko vas. Ako imate prijatelje ili poznanike koji ne propuštaju priliku da se nametnu na vaš račun ili iskoriste vašu pouzdanost, odbijte da komunicirate s njima. Nemojte se plašiti da se rešite destruktivnih odnosa, dobri ljudi su uvek tu. Samo ih trebate oživjeti. Isti princip važi i za posao: sposoban si za više, ali se to ne cijeni - promijeni posao.
4. Nemojte se porediti sa drugima. U početku su svi ljudi različiti, stoga su potrebe i načini da se te potrebe zadovolje različiti za sve. Stoga se fokusirajte na svoje mogućnosti i želje. Postavite realne ciljeve i odredite rokove za njihovo postizanje. Razumijevanje ovog principa djelovanja spasit će vas od iskušenja da se poredite s drugima. Procjenite samo sebe i svoju motivaciju u odnosu na svoje mogućnosti.
5. Razmislite o svom društvenom krugu. Da biste postali samopouzdaniji i uspješniji, pokušajte komunicirati s takvim ljudima. Biti u atmosferi uspjeha, ideja, pozitivnih emocija, imate sve šanse da se „zarazite“ istim. Za razliku od društva hroničnih gubitnika, gde će stepen vašeg samopoštovanja samo pasti.
6. Planirajte svoje vrijeme. Ispravna raspodjela vremena pomoći će ne samo da se nosite s poslom, već i da se potpuno opustite. Neka vam bude pravilo da se unapred pripremite za novi radni dan, na primer, uveče napravite plan svojih akcija za sutra.
7. Budite odlučni. Odlučnost je još jedna prirodna osobina muškarca. Nemojte ga zatrpati pod gomilom sumnji i mogućih neuspjeha. Izazovite sebe: postavite cilj i ostvarite ga. Nemojte se plašiti da donosite odluke. Postoji mišljenje da nam svaki dan daje 10 šansi da promijenimo svoje živote - iskoristite ih!
8. Zapamtite svoje uspjehe. Odaberite način da zabilježite svoja postignuća (fotografije, bilješke u posebnoj bilježnici, polica s nagradama ili okvirima na zidu) i pregledajte ih u trenutku sumnje. Ovo će osvježiti sjećanje i emocije koje su pratile vaše pobjede. I to će vam dati samopouzdanje.
9. Budite pozitivni i zainteresirani. Naučite vidjeti nešto pozitivno u bilo kojoj osobi, događaju, djelu. Zašto svojevoljno puštate negativnost u svoj život? Slobodno proširite svoja znanja i vještine pitanjima. Nemojte se stidjeti pitati i saznati. Sramota je ne pitati i ostati u mraku samo zbog ovoga.
10. Volite i poštujte sebe. Vi ste kompletna osoba, iako sa svojim “nijansama”. U svakom slučaju, zaslužujete poštovanje. A ako volite i sebe, a "nijanse" možete prevesti u status vrlina, onda su vam poštovanje, uspjeh i ljubav jednostavno osigurani.

Kako podići samopouzdanje žene

Unatoč činjenici da zahtjevi prirode za ženu nisu tako strogi kao za muškarca, sumnja u sebe ne čini je manje nesretnom. Da biste popravili situaciju, možete koristiti gore navedene "muške" metode. Ali bolje ih je pojačati čisto "ženstvenim" trikovima.

TOP 10 načina za povećanje ženskog samopoštovanja:

• Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Boja vaše kose, oblik očiju, figura i dužina nogu - ono što vam priroda daje, individualna narudžba. Ako želite nešto promijeniti, promijenite to, ali pažljivo i samo za sebe. I nemojte polagati velike nade u vanjske promjene ako se ne mijenjate iznutra. Vjerujte, među lijepim ženama (mršavih, velikih grudi, dugom kosom - ko ima pojam o ljepoti) nema manje nesretnih. Ženu ne privlači toliko njen idealan izgled koliko samopouzdanje.
• Ne zavidi. Zavist je loš osjećaj. Ona ubija samopouzdanje. Ne možete biti srećni zbog svoje devojke - koncentrišite se na ono što samo vi imate. O njihovim uspjesima i vrlinama.
• Čuvaj se. Zaista privlačna žena je njegovana žena. Volite svoje tijelo i pokažite svoju ljubav s pažnjom. Bavite se sportom, vodite zdrav način života, kupujte sebi prekrasnu kvalitetnu odjeću i obuću, a vaš odraz u ogledalu postat će snažan stimulans za vaše samopoštovanje.
• Ne pokazujte inicijativu tamo gdje nije potrebna. Neka vam bude pravilo da ne dokazujete svoju potrebu opsesivnom brigom ili pažnjom. Ne tražite pomoć - ne pomozite! Ili ga ponudite samo kada vam je zaista potreban i pažljivo. Ne pitajte za savjet - ne savjetujte!
• Get Interesting. Efikasan način da povećate samopoštovanje je da proširite krug interesovanja, nadilazeći sjajne časopise, forume, društvene mreže i TV emisije. Analizirajte svoju uobičajenu "dijetu" komunikacije i uklonite iz nje takve "GMO" kao što su tračevi, kuknjavi i razgovori na istu temu (odjeća, hrana za bebe, kuhinja, itd.).
• Ljubavni komplimenti i zainteresovani pogledi. Nesigurnoj osobi je teško povjerovati u komplemente – oni izazivaju neugodnost i neugodnost. Da ne spominjemo dvosmislene stavove suprotnog pola. Naučite ne samo da volite sebe, pustite da to vole i drugi. Prihvatite dokaze samoljublja sa dostojanstvom. Zahvalite se na komplimentima, držite oči interesa uperene u vas, ali držite granice. Vulgarnost i familijarnost nemaju nikakve veze sa dostojanstvom.
• Čuvajte svoj lični prostor. Jedna od tajni jedinstvene privlačnosti Francuskinja je sposobnost da sačuvaju svoj identitet i lični prostor. Napravite sebi svoju „tajnu baštu“, u kojoj se povremeno možete povući na par sati da biste bili sami, vratili svoju emocionalnu ravnotežu. Najbolja opcija je zanimljiva knjiga u vašim rukama i klupa u parku ili stol u kafiću. Za francuske ljepotice je podjednako važno da svoju individualnost ne rastvore u mužu, djeci ili prijateljima. Uostalom, ona je jednom privukla ovog muškarca u svoj život, a ona je ta koja je u stanju da ga zadrži.
• Minimizirajte iskustva. Život je prekratak da bismo ga trošili na sitna iskustva. Vjerujte u sebe, usmjerite se na pozitivno, gledajte na život u većoj mjeri.
• Budi svoj. Želja da impresionirate ili ugodite nauštrb kvaliteta ili ponašanja koji vam nisu svojstveni štetna je i za vas i za druge. Prvo, slomiš sebe. Drugo, laž i licemjerje ne primjećuju samo oni koji od toga imaju koristi, odnosno oni kojima pravi ti ne trebaš.
• Oslobodite se kritike u sebi i prema sebi. Naviknite se da sve neuspjehe i incidente doživljavate lako, sa humorom. I svoje i tuđe. Niko na svijetu nije savršen, stoga tražite samo pozitivne kvalitete. I u sebi i u drugima.

Kako povećati samopouzdanje - pogledajte u videu:

Kako se mi ponašamo prema sebi tako se i drugi ponašaju prema nama. Nisko samopoštovanje je sindrom koji može dovesti do ozbiljnih problema kako u karijeri tako iu privatnom životu.

1. Perfekcionizam

Perfekcionizam može biti i manifestacija niskog samopoštovanja i njegov uzrok. Perfekcionista koji teži nepostojećem savršenstvu ili jednostavno visokim standardima rijetko dobija zadovoljstvo svojim radom i stoga je podložniji kritikama. Nastoji da se prilagodi idealnoj slici koju je stvorio za sebe, a ne ostvarivši je, doživljava osjećaj razočaranja u sebe, sve do prezira.

2. Govor

Osoba sa niskim samopoštovanjem stalno koristi određene riječi u svom govoru.

Prvo, to su negativne fraze koje izražavaju poricanje: „nemoguće, nisam siguran, nisam spreman, nemam odgovarajuće znanje; Da, ali…"

Drugo, stalna izvinjenja. I treće, fraze koje omalovažavaju vrijednost ljudskih postupaka i rada. Sigurno su vam poznati izgovori: „Baš sam imao sreće“, „Moje kolege su radile većinu posla, a ja sam im samo pomagao“ itd. Ljudi sa niskim samopoštovanjem ne percipiraju dobro komplimente i zahvalnost, pokušavajući odmah da argumentiraju pohvalama i dokažu suprotno. Zašto? Sve se radi o kompleksu krivice. Nije bitno šta. Možda posao nije bio dovoljno dobro obavljen po njihovom mišljenju, ili su se malo potrudili da ispune zahtjev, čak i ako su to učinili. Krivica je sljedeći znak po kojem možete prepoznati osobu koja ne razmišlja previše o sebi.

3. Krivica

Osjećaj krivice, poput perfekcionizma, može biti uzrok niskog samopoštovanja. Kako kaže psihologinja Darlene Lanser, ako se osoba osjeća duboko krivom i ne može sebi to oprostiti dugo vremena, stalno će se predbacivati ​​zbog toga, podsjećati je na njegov "teret na srcu" i stalno se stidjeti svojih postupaka. Na kraju će izgubiti samopoštovanje, a time i samopoštovanje.

Odnos se takođe može obrnuti. Osoba sa niskim samopoštovanjem pati od stalne samokritičnosti i nije u stanju da adekvatno sagleda greške iz prošlosti. Otuda neurotična krivica kod nesigurnih ljudi

4. Depresija

Prema studiji doktora psiholoških nauka Larsa Madslena, sumnja u sebe može biti i uzrok česte depresije ili stalnog lošeg raspoloženja. Prema njenim riječima, samopoštovanje je ključ i za razvoj i za oporavak od depresije, koja se smatra ozbiljnim psihološkim problemom.

5. Izgovori

Ljudi sa niskim samopoštovanjem imaju tendenciju da opravdavaju druge, čak i ako su njihovi postupci u suprotnosti sa svim normama ponašanja. Obično tvrde da svako ima svoje okolnosti, da se svako može razumjeti. Psiholozi ovu poziciju objašnjavaju kao pokušaj izbjegavanja kritike, na koju se može susresti kada se osuđuju drugi.

6. Nedostatak inicijative

Ono što zaista ometa ljude sa niskim samopoštovanjem u profesionalnom polju je nedostatak inicijative. Takva osoba, nakon što je dobila određene moći, u svakoj prilici će ih prenijeti u pogrešne ruke. Nije ni čudo, jer nije siguran da će se nositi sa svojim zadatkom, čak i ako je “kec” u svom polju. U sporu sa sagovornikom, takođe je malo verovatno da će moći da odbrani svoj stav, radije se slaže sa svojim protivnikom.

7. Neodlučnost

Takvi ljudi nisu spremni da snose odgovornost za svoje odluke. Oni uglavnom više vole da ne odlučuju ni o čemu. Odjednom pogriješe, a odluka se ispostavi pogrešnom. U ovom slučaju neće biti moguće izbjeći kritiku. Najgora stvar za nesigurne ljude je kritika voljenih: rodbine, prijatelja, koje se plaše da će izgubiti. Uostalom, to će, po njihovom mišljenju, biti cijena za pogrešnu odluku.

8. Pokušaj izbjegavanja sukoba

"Nisam siguran, ne idi." Ovo je stav ljudi sa niskim samopoštovanjem. Spremni su na sve kako bi izbjegli konfliktne situacije ili tenzije među ljudima. Sve bi trebalo biti harmonično, čak i ako se to postiže „bijelim lažima“, koje će prije ili kasnije dovesti do ozbiljnijih problema.

9. Neprijateljstvo

Postoji i obrnuta strana medalje, kada ljudi sa niskim samopoštovanjem, naprotiv, pokazuju otvoreno neprijateljstvo i cinizam prema drugima. Ovo je samo varijanta odbrambenog položaja, kako kažu: "najbolji način odbrane je napad."

10. Umor, nesanica, glavobolja

Simptomi niskog samopoštovanja mogu biti ne samo psihički, već i fizički. Prema psiholozima, ekstremno samorazočarenje dovodi do hronične nesanice, umora i glavobolje.

Dobar dan dragi čitaoci bloga!
Prošli put smo naučili da definišemo svoje. Danas ćemo nastaviti naš razgovor.

Ako nema vjere u sebe, a bilo koja akcija izgleda unaprijed osuđena na propast, onda postoji nisko samopoštovanje. Ako započnete takvo stanje i ne učinite ništa, rezultat će biti potpuna bespomoćnost osobe u životu. Nema povjerenja u svoje sposobnosti i snage – nema kretanja naprijed. Zašto se to dešava i šta učiniti - čitajte dalje!

• Šta je nisko samopoštovanje
• Uzroci
• Znakovi niskog samopoštovanja

Šta je nisko samopoštovanje

Kao što ste već shvatili, nisko samopoštovanje je pogrešna procjena vaših sposobnosti. Čovjeku se čini da je gori nego što jeste. I gore od ostalih. U ovom slučaju, čak i mala primjedba drugih može izazvati depresivno stanje.

Štaviše, ako se tako nisko cijenimo, onda svaki neželjeni događaj (bilo da je to manja kritika od strane šefa ili otkazivanje sastanka s prijateljem) može uvelike pokvariti raspoloženje.

Čovjek, umjesto da slegne ramenima i krene svojim poslom, probavaće situaciju iznova i iznova, svaki put još više okrivljujući sebe za ono što se dogodilo.

Karakteristična karakteristika ljudi sa niskim samopoštovanjem je da su spremniji da slušaju kritiku nego komplimente.

Zvuči suludo, ali razlog je jednostavan: kritika samo potvrđuje njihovo mišljenje o sebi. Ali u slučaju da dobijete kompliment, postaje nejasno šta se dešava i šta dalje sa ovim komplimentom.

Uzroci

Prije nego počnete nešto raditi, trebali biste razumjeti zašto osoba ima nisko samopoštovanje. Bez razumijevanja izvora problema, teško ga je i gotovo nemoguće riješiti.

Razlozi uključuju:

• djetinjstvo

Ako roditelji bebu porede sa drugima, a poređenje nije na bolje, onda će i odraslo dete porediti sebe sa drugima i istovremeno tražiti zašto mu je gore;

• Porazi u prošlosti

Ako ste nešto pokušali, ali nije išlo i ponovilo se nekoliko puta, onda je to sasvim dovoljno da se potpuno razočarate u svoje sposobnosti;

• Krivica

Zaglavljivanje u osjećaju krivice može dovesti do uništenja cijelog života. U ovom slučaju osoba ne samo da ne vjeruje u sebe, već i ne daje sebi priliku da nešto učini jer je sama kriva.

Stoga, ako se osjećate krivim, onda svakako iskreno tražite oprost. Vjerujte mi, ako ovo radite svim srcem, malo je vjerovatno da će vam biti oprošteno;

• Odugovlačenje ili odlaganje svega za kasnije

Ovo je prilično česta pojava u današnjem svijetu. Okolo ima toliko smetnji (na primjer, online igrice, neograničen pristup serijama iz cijelog svijeta, itd.) da čovjek odlaže važne stvari radi zabave.

Ali postoji jedno upozorenje: kada sve odložite na duže vrijeme, prije ili kasnije neko u vašoj blizini nešto postigne. Kao rezultat, pasete pozadi, što ne može a da ne utiče na procjenu vaših sposobnosti;

• Težnja ka idealu

Previše je informacija oko nas. I kao rezultat toga, težimo modernoj figuri, modernom radu. Ako to nije nešto za šta postoji talenat i sposobnost, onda je to teško postići. Kao rezultat uspjeha i samopouzdanja sve manje.

Znakovi niskog samopoštovanja

Naravno, svi smo jedinstveni. Međutim, u ponašanju osoba sa niskim samopoštovanjem uočavaju se sljedeće zajedničke karakteristike:

1. neodlučnost. Najčešće se manifestuje u obliku nemogućnosti da se napravi izbor. Postoji strah od mogućih posljedica ako izbor bude neuspješan;
2. Izbjegavanje pohvala. Štaviše, osoba će dati nekoliko argumenata u prilog činjenici da uopšte ne zaslužuje ohrabrenje;
3. Visok nivo zapažanja. Takvi ljudi pažljivo prate reakcije drugih ljudi na njihove postupke. Podsvjesno, na taj način traže dokaze da ih drugi ljudi ne prihvataju;

“Simptomi” uključuju činjenicu da nesigurni ljudi brzo odustaju i rijetko brane svoju poziciju.

Također morate zapamtiti da nisko samopoštovanje može uzrokovati depresiju.

Druga opcija: i precijenjeno i podcijenjeno samopoštovanje.

Ova pojava se najčešće javlja kod ljudi koji su postigli uspjeh u jednoj oblasti, a neuspješni u drugim. Tada se sav potencijal realizuje u jednom pravcu. Ali od ovog razočarenja zbog činjenice da ništa ne funkcioniše u drugim oblastima samo se pojačava.

Vrijedi spomenuti karakteristike manifestacije niskog samopoštovanja kod žena, muškaraca i djece.

Kod žena je nisko samopoštovanje najčešće povezano sa pronalaženjem i odabirom partnera.

Kod muškaraca, teškoće se susreću u profesionalnom razvoju.

Što se tiče djece, poteškoće mogu nastati u procesu socijalizacije. Djeca jednostavno ne vjeruju da neko može biti prijatelj s njima tek tako. Stoga počinju tražiti ulov u svemu i nesvjesno se udaljavaju od svojih vršnjaka.

U ovom slučaju, prvo što roditelji djeteta treba da urade je da otkriju zašto se to dešava i ako ništa ne mogu sami učiniti sa uzrokom, onda je bolje kontaktirati dječijeg psihologa.

Načini rješavanja niskog samopoštovanja

Neophodno je znati kako se riješiti takve sumnje u sebe, čak i ako je sa samopoštovanjem sve u redu. Koristeći jednostavne trikove koje ću opisati u nastavku, možete povećati samopouzdanje svojih najmilijih i rođaka.

Uostalom, na primjer, muž s niskim samopoštovanjem stalno će tražiti razlog zašto ne može biti voljen. A pod takvim uslovima nesloga u porodici je zagarantovana.

Psihološka pomoć za nisko samopouzdanje:

1. Lista dostignuća. Svaki, pa i najmanji vaš uspjeh treba zabilježiti u posebnu bilježnicu. A u trenucima posebne neverice u sebe, ponovo pročitajte. Kada lista uspjeha postane velika, dolazi trenutak kada čovjek shvati da nije toliki gubitnik kakav je zamišljao;
2. U drugu svesku zapišite stvari koje vam donose zadovoljstvo. I uradite barem jednu stavku sa ove liste jednom sedmično. Smatraj ovo svojom nagradom;
3. Obavezno se bavite sportom. Intenzivna fizička aktivnost doprinosi oslobađanju negativnosti. Štaviše, tokom i nakon okupacije snaga, više neće biti traženja mana u sebi;
4. Pronađite u svom okruženju one koji u komunikaciji s vama podižu nivo motivacije i tjeraju vas da pomjerite planine. I težite uspjehu tako što ćete biti blizu njih;
5. Vježbajte meditaciju. Dajte sebi nekoliko minuta svaki dan samo da se opustite. Tako možete smanjiti nivo stresa i život će postati mnogo lakši.

Zapamtite da ove tehnike trebate koristiti s niskim samopoštovanjem. I morate ih redovno raditi. Tako možete vidjeti dostojanstvo u sebi i shvatiti da je svaka osoba jedinstvena i da niste ništa gori od drugih.

Dakle, danas smo razgovarali o tome šta je nisko samopoštovanje i kako se nositi s njim. Nadam se da su vam informacije bile korisne. Pred nama je mnogo korisnog materijala.

Stoga se pretplatite na ažuriranja bloga i podijelite zanimljive materijale sa prijateljima na društvenim mrežama.

Ako imate pitanja? Pišite u komentarima, pokušaću da vam pomognem.

Svi oko vas govore da zaslužujete bolje. Prijatelj te zove na časove u flamenko studio, mama ti nudi da promeniš garderobu... Ti stidljivo pristaješ, mrmljaš da da, bilo bi lepo, i sigurno ćeš sledeći put... Šta te sprečava da pratiš ove savjeti odmah? Možda je to sumnja u sebe. Vrijeme je da naučite šta je nisko samopoštovanje i kako se nositi s njim.

Morate smisliti kako da se riješite niskog samopoštovanja ako vam se u životu često dešavaju neugodne stvari:

Ne možete reći „ne“, bojite se da će vaše odbijanje nekoga uvrijediti, dovesti u nezgodnu poziciju, uznemiriti. U isto vrijeme, nimalo vam nije drago da ispunite ove zahtjeve, a ponekad vas jako nervira što niste mogli odbiti. Kada čovjek radi nešto svojom voljom, uživa u tome i zadovoljan je rezultatom.

Previše vam je stalo do mišljenja drugih ljudi. Brinete se da će neko loše pričati o vama, a spremni ste da se stalno odričete svojih želja zarad javnog mnjenja. Ne vjerujući u svoje sposobnosti, plašite se da napravite izbor, pokušavate prebaciti odgovornost na druge, pitajući se: “Šta bi ti uradio?” Povratak ove taktike je kritika drugih, jer su oni napravili pogrešan izbor za vas. Ali i sami bolno doživljavate bilo kakve komentare i vidite ih samo kao dokaz svoje inferiornosti.

Ti zaista ne znaš kako da primaš komplimente. Prijatno vam je primati poklone i čuti lijepe riječi upućene vama, ali se istovremeno osjećate kao nedostojni hvale "lažljivac". Više ste navikli da budete Žrtva - kukate i žalite se, računajući na saosećanje, a ne na divljenje.

Previše ste kritični prema svom izgledu: boja očiju, kosa, širina struka, visina - sve je to, po vašem mišljenju, daleko od idealnog. Vrlo rijetko volite sebe u ogledalu.

Nezadovoljni ste svojim okruženjem. Psiholozi su odavno primijetili da se podsvjesno nesigurni ljudi okružuju onima koji stalno potvrđuju njihovo nisko samopoštovanje. U slučaju da ističete tuđe nedostatke kako biste se osjećali bolje od drugih, nemate dobre prijatelje: odbijaju ih vaša oštra kritika, a često i zavist i hvalisanje.

Ako nađete znakove niskog samopoštovanja u svom ponašanju, poduzmite hitnu akciju!

Sumnja u sebe čini vas turobnim i razdražljivim, opasno je i može vam uništiti život.

Prije svega, nisko samopoštovanje sprječava vas da izgradite uspješnu karijeru i zdrave odnose s ljudima. Nesigurna osoba često odbija težak, zanimljiv posao iz straha da neće uspjeti. Ponekad je vrijedno riskirati svoj strah i upustiti se u avanturu, preuzimajući novi zadatak, inače ćete uvijek biti ispred manje sposobnih, ali samouvjerenijih ljudi. Ako stalno mislite da ništa neće uspjeti, i da nećete uspjeti, onda nikada nećete moći pokazati svoje talente i uspjeti.

Zbog niskog samopoštovanja plašite se gubitka ljubavi ili prijateljstva i stalno popuštate, odričete se svojih želja zarad tuđih interesa. Umesto u kafić sa prijateljem, idete sa voljenom osobom na horor film koji on odavno želi da pogleda. Naravno, ne možete biti sebični i misliti samo na sebe, ali kompromis je dvosmjerna ulica. Neprestano slušajući tuđe mišljenje, rizikujete da izgubite poštovanje voljenih. Stalno ste napeti, izmučeni strepnjom i sumnjama, loše spavate. Ovo je vrlo opasno - tako se razvijaju neuroze, a ovdje više nećete moći bez pomoći stručnjaka. U nekim slučajevima sumnja u sebe dovodi do raznih ovisnosti koje uništavaju zdravlje i psihu u doslovnom smislu.

Stalni stres koji doživljavate može uzrokovati ozbiljne bolesti.

Kako povećati samopoštovanje?

Već ste napravili prve korake: pronašli ste glavni problem i otkrili zašto je nisko samopoštovanje opasno. Vrijeme je za akciju. Pomoći će vam jednostavne radnje koje će vam u potpunosti promijeniti život.

Dole perfekcionizam!

Morate shvatiti da idealni ljudi ne postoje i prestanite sebi zamjerati da je nešto daleko od savršenog. Perfekcionizam je druga strana sumnje u sebe. Prestanite govoriti sebi da ako ne možete savršeno, nema potrebe da počnete, i zapamtite da sportisti jako dugo treniraju i prave greške prije nego što postignu rezultat.

Pobijedite svoj strah

Oslobodite se straha od usamljenosti koji utiče na vaše odnose sa ljudima. Najvredniji resurs u životu osobe je vrijeme. Ponekad je biti sam vrlo koristan: to je prilika da se opustite, mirno napravite planove za budućnost i razmislite o načinima da ih implementirate, da vidite nove perspektive. Napravite listu stvari koje su vam važne i za koje nikada nemate vremena. Umjesto da sa prijateljima idete na dosadnu modnu reviju, sjedite kod kuće uz zanimljivu knjigu. Ako volite kuhati, pronađite novi recept i skuhajte ga sami.

Da biste živjeli mudro, morate znati mnogo.
Dva važna pravila koja treba zapamtiti da biste započeli:
Radije bi gladovao nego bilo šta da jedeš
I bolje je biti sam nego sa bilo kim.

Omar Khayyam

Ne hvali sebe...

Kada se bavite niskim samopoštovanjem, korisno je pohvaliti se za svaki, čak i manji uspjeh. Jeste li riješili težak problem? Odlično, pustite se da uživate u osjećaju pobjede. Uobičajeno sređivanje kuće trebalo bi da bude razlog za radost: mirno i polako skuvajte šoljicu čaja ili kafe i sedite u lepoj i udobnoj kuhinji ili sobi, polako, doživljavajući osećaj zadovoljstva od dobro obavljenog posla.

Prihvatite komplimente dostojanstveno

Prestanite da se stidite, promrmljajte nerazgovetno da je nekako tako ispalo, bolje da se mirno i sa osmehom zahvalite na lepim rečima. Zaslužujete ih, bez sumnje! Ako iz lažne skromnosti stalno poričete vlastite uspjehe, oni će jednostavno prestati da se primjećuju. Kada počnete da cenite sebe, svoje vreme i svoj rad, promeniće se i mišljenje drugih.

Da biste nadogradili svoj uspjeh u suočavanju s nesigurnostima, pronađite posao koji možete odlično obavljati.

Dobro ste pevali kao dete - pokušajte da odete sa prijateljima u karaoke bar. Ako volite da crtate, prijavite se u umetnički studio. Možda ćete sve iznenaditi svojim talentima, a u svakom slučaju uživat ćete i imati mnoga nova iskustva.

Budite spremni na činjenicu da vas neće svi oko vas podržati u borbi protiv niskog samopoštovanja.

Možda je vaš prijatelj navikao da bude bistar i duhovit u odnosu na vašu pozadinu, a šef je navikao da dodatnog posla opterećuje nesmetanog "sivog miša". Vaš muškarac je siguran da ga uvek čekate, a nema veze što svaki put kasni četiri sata, jer je odlučio da sedne sa prijateljima, uprkos vašim planovima za veče. Takvi vas ljudi mogu ometati na putu ka vašem cilju na mnogo načina: dugim razgovorima o vašim nedostacima, kritičnim primjedbama o vašem izgledu, a ponekad i zamjeranjem da ste “prije bili bolji”. To je laž - samo ste bili "lakši za korištenje". Takve veze treba prekinuti što je prije moguće bez ikakvog žaljenja.

Toaletni papir, tjestenina, konzervirana hrana, sapun samo su neki od artikala koji ubrzano nestaju s polica supermarketa usred epidemije koronavirusa. Nazovimo stvari pravim imenom: to nije kupovina iz nužde, već kupovina iz panike. I iako je ovo sasvim razumljiva reakcija ljudi na neizvjesnu situaciju, ona ne utječe na živote drugih na najbolji način.

Nivo samopoštovanja na ovaj ili onaj način utiče na postupke osobe. Osoba stalno podcjenjuje svoje sposobnosti, kao rezultat toga, "životne nagrade" idu drugima. Ako vam samopouzdanje postaje sve niže, onda će vam 20 savjeta u ovom članku pomoći. Počevši da ih primenjujete u svom životu, možete povećati svoje samopoštovanje i postati samopouzdana osoba.

Mnogi će se složiti da ih s vremena na vrijeme preplave neželjene misli kojih se ne može otarasiti. Toliko su jaki da čak ni bavljenje zanimljivim stvarima nimalo ne pomaže. Ovo je popraćeno negativnim emocijama koje doprinose bolnim senzacijama. Ponekad se čini da nije moguće pobijediti takve misli, ali ako razmotrite problem s različitih stajališta, možete pronaći pravo rješenje.

Svojim rukama ubijamo svoju sreću. Negativa koju nosimo u sebi prema drugima, destruktivne misli, zavist, ljutnja, ogorčenost - ova lista je beskonačna. Pregledajte svoj život, otpustite neprijatne uspomene, riješite se ljudi, aktivnosti i stvari koje truju um. Budite dobri i pozitivni. Uradite nešto lepo, nešto o čemu ste dugo sanjali.

Život osobe se mijenja sa godinama, mijenjaju se želje i prioriteti. Ovo je sasvim normalan proces, iako je svako od nas individualan. Ako želite da maksimalno iskoristite svoj život nakon 30. godine, sljedećih 9 savjeta će vam pomoći.

Borba protiv kompleksa je često veoma teška zbog nedostatka motivacije. A da bi se postigao maksimalni učinak u borbi protiv kompleksa, potrebno je razviti taktiku za pronalaženje potrebne motivacije i daljnje akcije. Na takvom zajedničkom radu se gradi princip rada na sebi.

Sreća - ma šta ko pričao, cilj je života svakog čoveka. Ali je li tako teško postići ovaj cilj? Ljudi teže da postanu sretni, ali zanemaruju jednostavne radosti, koje zajedno mogu dati ovaj osjećaj. Evo nekoliko načina da se osjećate sretnije.

Želite li postati zdrava osoba? Ako slijedite savjete date u ovom članku, tada možete s punim povjerenjem reći da ćete postati zdraviji nego što ste bili prije. Na prvi pogled izgledaju jednostavne, ali počnite ih raditi i začudit ​​ćete se pravim promjenama u vašem zdravlju i stanju.

Ogorčenost nije nepopravljiva, patološka crta karaktera, ona se može i treba ispraviti. Ogorčenost je reakcija osobe na neslaganje sa njegovim očekivanjima. To može biti bilo šta: riječ, čin ili oštar pogled. Česte pritužbe dovode do tjelesnih bolesti, psihičkih problema i nemogućnosti izgradnje harmoničnih odnosa s drugima. Želite li prestati da se vrijeđate i naučite razumjeti svoje pritužbe? Onda pogledajmo kako se to može učiniti.