تست سرسختی اقتباسی از Leontiev D.A. بررسی سرسختی که توسط روانشناس آمریکایی سالواتوره مدی تهیه شده است.

سرسختی سیستمی از باورها در مورد خود، جهان، روابط با آن است که به فرد اجازه می دهد در موقعیت های استرس زا مقاومت کند و به طور مؤثر بر آن غلبه کند. در همین شرایط، فردی که تاب آوری بالا دارد، کمتر استرس را تجربه می کند و بهتر با آن کنار می آید. حیات شامل سه جزء نسبتاً مستقل است: مشارکت، کنترل، ریسک پذیری

مفهوم تاب آوری مشابه مفهوم است"شجاعت بودن" که توسط P. Tillich در چارچوب اگزیستانسیالیسم معرفی شد - روندی در روانشناسی که از منحصر به فرد بودن یک زندگی انسانی خاص ناشی می شود که نمی توان آن را به طرح های کلی تقلیل داد. شجاعت وجودی مستلزم آمادگی برای «عمل بر خلاف» - برخلاف اضطراب هستی‌شناختی، اضطراب از دست دادن معنا، با وجود احساس «مهم» است (م. هایدگر). این سرسختی است که به فرد اجازه می دهد اضطراب غیرقابل حذفی را که همراه با انتخاب آینده (ناشناخته) است، تحمل کند و نه گذشته (تغییر ناپذیری) را در موقعیت دوراهی وجودی.

تست سرسختی (روش S. Muddy، اقتباس D.A. Leontiev).

دستورالعمل.

جملات زیر را بخوانید وآن گزینه پاسخ را انتخاب کنید "نه"، "بیشتر نه از بله"، "بیشتر بله از نه"، "بله")که بهترین منعکس کننده نظر شماست

در اینجا هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد، فقط نظر شما مهم است.

لطفا با سرعت کار کنید، بدون اینکه برای مدت طولانی به پاسخ ها فکر کنید. بدون رد شدن از سوالات متوالی پاسخ دهید.

مواد آزمون (سوالات تاییدیه)

1. من اغلب از تصمیمات خودم مطمئن نیستم.
2. گاهی اوقات احساس می کنم هیچ کس به من اهمیت نمی دهد.
3. اغلب، حتی بعد از یک خواب خوب شبانه، به سختی می توانم خودم را مجبور کنم از رختخواب بلند شوم.
4. من دائماً مشغول هستم و آن را دوست دارم.
5. اغلب ترجیح می دهم "با جریان پیش بروم".
6. برنامه هایم را بسته به شرایط تغییر می دهم.
7. از اتفاقاتی که من را مجبور به تغییر روال روزانه ام می کند آزرده خاطر می شوم.
8. مشکلات پیش بینی نشده گاهی اوقات مرا بسیار خسته می کند.
9. من همیشه تا آنجا که لازم است اوضاع را کنترل می کنم.
10. گاهی آنقدر خسته می شوم که هیچ چیز دیگری نمی تواند مرا مورد توجه قرار دهد.
11. گاهی اوقات هر کاری که انجام می دهم به نظرم بی فایده می رسد.
12. سعی می کنم از همه چیزهایی که در اطرافم می گذرد آگاه باشم.
13. یک پرنده در دست دو تا در بوته می ارزد.
14. در عصر اغلب احساس می کنم کاملاً غرق شده ام.
15. ترجیح می دهم برای خودم اهداف دست نیافتنی تعیین کنم و به آنها برسم.
16. گاهی از فکر کردن به آینده می ترسم.
17. من همیشه مطمئن هستم که می توانم آنچه را که برنامه ریزی کرده ام، زنده کنم.
18. به نظر من زندگی کاملی ندارم، بلکه فقط نقش بازی می کنم.
19. به نظرم می رسد که اگر در گذشته ناامیدی ها و سختی های کمتری داشتم، اکنون زندگی در دنیا برایم راحت تر بود.
20. مشکلاتی که به وجود می آیند اغلب به نظر من غیر قابل حل می رسند.
21. با تجربه شکست، سعی خواهم کرد انتقام بگیرم.
22. من عاشق دیدن افراد جدید هستم.
23. وقتی کسی شکایت می کند که زندگی خسته کننده است، به این معنی است که او به سادگی نمی داند چگونه چیزهای جالب را ببیند.
24. من همیشه کاری برای انجام دادن دارم.
25. من همیشه می توانم بر نتیجه اتفاقاتی که در اطراف اتفاق می افتد تأثیر بگذارم.
26. من اغلب از کارهایی که قبلا انجام شده پشیمان می شوم.
27. اگر مشکلی به تلاش زیادی نیاز دارد، ترجیح می دهم آن را به زمان های بهتر موکول کنم.
28. برای من سخت است که به دیگران نزدیک شوم.
29. به عنوان یک قاعده، اطرافیان با دقت به من گوش می دهند.
30. اگر می توانستم، در گذشته خیلی تغییر می کردم.
31. من اغلب کارهایی را که اجرا کردنشان سخت است، یا در مورد آن چیزی که مطمئن نیستم، به فردا موکول می کنم.
32. احساس می کنم زندگی از کنارم می گذرد.
33. رویاهای من به ندرت محقق می شوند.
34. غافلگیری ها به من علاقه به زندگی می دهد.
35. گاهی اوقات احساس می کنم تمام تلاش هایم بیهوده است.
36. گاهی اوقات رویای یک زندگی آرام را می بینم.
37. جرات ندارم کاری را که شروع کرده ام تمام کنم.
38. گاهی زندگی به نظرم خسته کننده و بی رنگ می آید.
39. من توانایی تأثیرگذاری بر مشکلات غیرمنتظره را ندارم.
40. اطرافیان من را دست کم می گیرند.
41. به عنوان یک قاعده، من با لذت کار می کنم.
42. گاهی اوقات حتی در یک حلقه دوستان احساس زائد می کنم.
43. گاهی اوقات آنقدر مشکلات بر سر من جمع می شود که فقط تسلیم می شوند.
44. دوستان به خاطر پشتکار و عدم انعطاف به من احترام می گذارند.
45. من مایل به پذیرش ایده های جدید هستم.

پردازش نتایج آزمون

برای امتیاز دهی، به پاسخ های موارد مستقیم امتیاز از 0 تا 3 اختصاص داده می شود ("نه" - 0 امتیاز، "به جای نه از بله" - 1 امتیاز، "به جای بله نه" - 2 امتیاز، "بله" - 3 امتیاز) به پاسخ موارد معکوس امتیاز از 3 تا 0 اختصاص داده می شود ("نه" - 3 امتیاز، "بله" - 0 امتیاز). سپس کل نمره تاب آوری و نمرات هر یک از 3 خرده مقیاس (درگیری، کنترل و ریسک پذیری) جمع می شود. نقاط رو به جلو و معکوس برای هر مقیاس در زیر ارائه شده است.

کلید تست زنده ماندن

تفسیر (رمزگشایی) برای تست سختی.

شدت تاب آوری به طور کلی و مؤلفه های آن از بروز تنش های درونی در موقعیت های استرس زا به دلیل مقابله مداوم، راهبردهای مقابله ای (مقابله سخت) با استرس ها و کمتر معنادار تلقی آنها جلوگیری می کند.

درگیری (تعهد) به این صورت تعریف می شود: "اعتقاد به اینکه مشارکت در اتفاقی که در حال رخ دادن است، حداکثر فرصت را برای یافتن چیزی ارزشمند و جالب برای فرد می دهد." فردی که دارای جزء توسعه یافته درگیری است از فعالیت های خود لذت می برد. در مقابل، فقدان چنین اعتقادی باعث ایجاد حس طرد شدن، احساس «خارج» بودن از زندگی می شود.

اگر به خود اطمینان دارید و دنیا سخاوتمند است، ذاتاً درگیر هستید.

کنترل (کنترل) نشان دهنده این باور است که مبارزه به شما امکان می دهد بر نتیجه آنچه اتفاق می افتد تأثیر بگذارید، حتی اگر این تأثیر مطلق نباشد و موفقیت تضمین نشده باشد. نقطه مقابل این احساس ناتوانی است. فردی که دارای یک جزء کنترلی بسیار توسعه یافته است، احساس می کند که فعالیت خود، مسیر خود را انتخاب می کند.

پذیرش ریسک (چالش)- اعتقاد فرد به اینکه هر اتفاقی که برای او می افتد از طریق دانش به دست آمده از تجربه به رشد او کمک می کند، فارغ از اینکه مثبت یا منفی باشد. فردی که زندگی را راهی برای کسب تجربه می‌داند، با توجه به میل به آسایش و امنیت ساده که زندگی یک فرد را فقیر می‌کند، آماده است در غیاب ضمانت‌های مطمئن موفقیت، به خطر و خطر خود اقدام کند. در قلب ریسک پذیری، ایده توسعه از طریق جذب فعال دانش از تجربه و استفاده بعدی از آنها است.

مؤلفه‌های تاب‌آوری در دوران کودکی و تا حدودی در دوران نوجوانی رشد می‌کنند، اگرچه می‌توانند بعداً رشد کنند. رشد آنها به طور اساسی به رابطه والدین با کودک بستگی دارد. به ویژه، پذیرش و حمایت، محبت و تایید والدین برای افزایش مشارکت ضروری است. برای توسعه مولفه کنترل، حمایت از ابتکار کودک، تمایل او برای مقابله با وظایف با پیچیدگی روزافزون در آستانه توانایی های او مهم است. برای توسعه پذیرش ریسک، غنای برداشت ها، تنوع و ناهمگونی محیط مهم است.

مادی بر اهمیت هر سه مولفه برای حفظ سلامت و سطوح بهینه عملکرد و فعالیت در شرایط استرس زا تاکید می کند. می توان هم در مورد تفاوت های فردی هر یک از سه مولفه در ترکیب تاب آوری صحبت کرد و هم در مورد نیاز به سازگاری آنها با یکدیگر و با یک معیار (کل) مشترک تاب آوری.

میانگین و انحراف معیار شاخص کل.

تست سرزندگی. تکنیک S. Muddy، اقتباس توسط D.A. لئونتیف

4 امتیاز 4.00 (3 رای)

هنگام ایجاد پرسشنامه تاب آوری، نویسندگان 6 مقیاس از آزمون های مختلف (آزمون بیگانگی اس. مادی، آزمون ارزیابی هدف زندگی کالیفرنیا ام. خان، آزمون شخصیت دی. جکسون، آزمون منبع کنترل جی. روتر) را انتخاب کردند که به طور معناداری با آنها مرتبط است. مولفه های مشارکت، کنترل و پذیرش ریسک. در طول آزمون، معتبرترین و قابل اعتمادترین موارد انتخاب شدند.

نسخه انگلیسی اصلی پرسشنامه تاب آوری (The Personal Views Survey III-R) شامل 18 گویه است که شامل سؤالات رو به جلو و عقب بوده و هر سه مقیاس پرسشنامه (درگیری، کنترل و ریسک پذیری) را پوشش می دهد. نمونه آزمایشی شامل 430 مدیر IBT بود که به دلیل تغییرات در شرکت استرس داشتند. ثابت شده است که مدیران در طی 10 سال میزان استرس ذهنی و بیماری را افزایش داده اند (مدی, کوباسا, 1984). این مطالعه در طول 12 سال انجام شد. تا به امروز تعداد آزمودنی هایی که به آزمون سرسختی پاسخ داده اند بیش از 6000 نفر با جنسیت، سن، موقعیت خانوادگی و اجتماعی، تحصیلات و مذهب متفاوت است. هم برای اندازه‌گیری سرسختی و هم برای بررسی علائم بیماری مرتبط با استرس، بیشتر از داده‌های خود گزارشی استفاده شد. در برخی موارد، داده های عینی، گزارش های کارشناسی و سوابق پزشکی نیز در نظر گرفته شد. شاخص‌های سرسختی مستقل از تحصیلات، سن، جنسیت، وضعیت تأهل، وضعیت در جامعه و همچنین مذهب و قومیت بودند.

نسخه سوم، نسخه نهایی تا به امروز پرسشنامه شامل معتبرترین و پایاترین گویه‌ها بود و گویه‌ها در صورت پیش‌بینی ایجاد بیماری‌های جسمی در شرایط استرس‌زا در طی یک سال پس از سنجش سرسختی، از لحاظ داخلی معتبر تلقی می‌شدند. { مدی, 1998 ب). تحقیق S. Maddy و همکارانش (مدی, خوشابا, 2001) پایایی و سازگاری پرسشنامه را تأیید کردند (آلفای کرونباخ، بر اساس داده های مختلف، از 0.70 تا 0.75 برای مؤلفه درگیری، از 0.61 تا 0.84 برای کنترل، از 0.60 تا 0.71 برای ریسک پذیری و از 0.80 تا 0.80 متغیر است. مقیاس سختی کل) و پایایی-پایداری آن (به طور کلی در مقیاس سختی 0.58 در 3 ماه، 0.57 در 6 ماه). تحلیل عاملی وجود یک ساختار سه عاملی مربوط به مدل پیشنهادی S. Maddy را تایید کرد.

مطالعات سرسختی رابطه ای بین سرسختی با نژاد افراد در حال تحصیل در ایالات متحده پیدا نکرده است. بر اساس مطالعات بین فرهنگی مهاجران از آسیا به ایالات متحده، از ترکیه به کانادا و از آمریکای لاتین به استرالیا (مدی, هاروی, 2005)، هر چه تاب آوری بالاتر باشد، سریعتر سازگاری با شرایط جدید، شوک فرهنگی کمتر و سطح ذهنی استرس کمتر است. به طور مشابه، سرسختی در میان ساکنان ایالات متحده که به مدت 2 سال برای کار به چین رفتند، با تثبیت وضعیت عاطفی و کیفیت شغل پس از شوک فرهنگی رابطه مثبت داشت.

اعتبارسنجی پرسشنامه تاب آوری مهمترین کار بود. در تعدادی از مطالعات، هدف نشان دادن رابطه بین نتایج اندازه‌گیری سرسختی و اجزای فردی آن، از یک سو، و سایر متغیرها (شاخص‌های سلامت / بیماری، کارایی و غیره) - از سوی دیگر بود.

تحقیقات در مورد تاب آوری در راستای مفهوم S. Muddy که در عین حال به عنوان آزمونی برای اعتبار روش سنجش تاب آوری عمل می کند را می توان به سه حوزه اصلی تقسیم کرد:

بررسی رابطه سرسختی با متغیرهای روانشناختی منعکس کننده انواع مشکلات و اختلالات (روایی سازه).

بررسی رابطه تاب آوری با سایر ویژگی های شخصیتی مثبت و دلیل تفاوت آنها (روایی تمایز).

بررسی رابطه سرسختی با متغیرهای بالینی و رفتاری - سلامت، کارایی عملکرد و ... (روایی محیطی).

همچنین مطالعاتی در مورد توسعه تاب آوری وجود دارد { خوشابا, مدی, 1999) و اثرات آموزش تاب آوری { مدی, 1987, 1994, 1998 ب; مدی، کاپ،مدی, 1998).

تاب آوری و مقابله با مشکلات و آسیب ها

مطابق با مدل نظری تاب‌آوری، تاب‌آوری با مقابله تحول‌آفرین همبستگی مثبت و با سطح استرس همبستگی منفی نشان داد. (مدی, 1999). مقابله با مشکل با استفاده از چک لیست راه های مقابله و معیارهای استرس با استفاده از فشار خون و چک لیست علائم هاپکینز اندازه گیری شد. جالب توجه است که تاب آوری با آسیب پذیری ذاتی در برابر بیماری مرتبط نیست. (مدی, کوباسا, 1984). با این وجود، در افراد با سطح بالایی از استرس ذهنی، سرسختی کم پیش بینی کننده توسعه بیماری های جسمی در سال آینده بود (احتمال بیماری آنها در آینده نزدیک 92٪ بود، در طول سال - 81٪، در حالی که با سختی بالا - به ترتیب کمتر از 10٪ و کمتر از 24٪). بر اساس تحقیقات جدیدتر، اثرات مثبت سرسختی تنها در موقعیت های استرس زا ظاهر نمی شود: سطوح بالای سرسختی با تخیل و خلاقیت در محیط های آشنا همراه است. ارتقاء آگاهی و ارزیابی کافی از وضعیت (مدی et او, 2006)، تاب‌آوری با ازدحام و اقتدارگرایی (شیوه غالب غیرقابل انعطاف تعامل) و به طور مثبت با خلاقیت و نوآوری که به صورت تجربی اندازه‌گیری شدند (آزمودنی‌ها راه‌های عمل با اشیاء مختلف را پیشنهاد کردند) همبستگی منفی دارد.

مطالعه تجربی واکنش به یک موقعیت استرس زا (سولکووا, سیکورا, 1995; الکساندروا، 2004) نشان داد که پاسخ های فیزیولوژیکی به استرس در افراد با اضطراب کم و سرسختی بالا به طور قابل توجهی کمتر مشخص بود.

سرسختی با تجربه پایدار فرد از اعمال خود و رویدادهایی که در اطراف او اتفاق می‌افتد، به‌عنوان جالب و شادی‌آور (درگیری)، به عنوان نتایج انتخاب و ابتکار شخصی (کنترل) و به عنوان یک انگیزه مهم برای یادگیری چیزهای جدید (پذیرش ریسک) مرتبط است. )” (مدی, کوباسا, 1984; مدی, 1999، ص. 85). برای آزمون این فرضیه از روش نمونه‌گیری تجربی توسط M. Csikszentmihalyi استفاده شد: هر آزمودنی به مدت یک هفته از یک پیجر استفاده کرد که با سیگنال آن (10 بار در روز) پرسشنامه کوتاهی را در مورد فعالیت و فعالیت خود پر کرد. حالت در حال حاضر . در گروه آزمودنی‌هایی با شاخص‌های تاب‌آوری، علاقه و اشتیاق به فعالیت، اهمیت، خلق و خو، احساس حمایت از سوی دیگران به‌طور معنی‌داری بیشتر از گروه آزمودنی‌هایی بود که شاخص‌های تاب‌آوری پایینی داشتند.<0,006-0,04 для разных показателей), тогда как выполнение работы просто потому, что ее «надо» выполнить, встречается значимо реже (р<0,001). Испытуемые с высокими показателями жизне­стойкости чаше говорили, что сами выбирают, чем занимать­ся (компонент контроля), и чувствуют, что получают важ­ный опыт во всем, что с ними происходит (компонент во­влеченности).

در مطالعات دیگر (مدی, 1998 ب) یک همبستگی منفی متوسط ​​سرسختی با "رفتار نوع A" - یک سندرم رفتاری نشان دهنده استعداد روانی برای بیماری های قلبی عروقی آشکار شد. (S. Booth-Kewley, H. Friedman). سطح بالای سرسختی در برخی از افرادی که رفتار نوع A از خود نشان می دهند به طور چشمگیری احتمال بیمار شدن آنها را کاهش می دهد. اگرچه رفتار نوع A و سرسختی هر دو دارای یک جزء مشترک هستند - کنترل - از جنبه های دیگر کاملاً متضاد هستند. افراد نوع A نسبت به دیدگاه های دیگر تا حد خصومت تحمل نمی کنند و کمبود زمان دائمی را تجربه می کنند. مشارکت و ریسک پذیری به عنوان مؤلفه های تاب آوری منعکس کننده نگرش های اساسی متضاد هستند.

در یکی از کارهای اخیر (مدی et او, 2002) تجزیه و تحلیل همبستگی نتایج اندازه‌گیری‌های سرسختی را با نتایج MCMI-III (سویه‌نامه چند محوری بالینی میلون) و MMPI-II (مشکل شخصیتی چند فازی مینه‌سوتا) انجام داد.

یک رابطه منفی بین سرسختی و شدت بیشتر ویژگی‌های شخصیتی بر اساس MMPI-II و MCMI-III، که نشان‌دهنده علائم بالینی معنی‌دار، با مشکلات در کار، و مقیاس F. ego، تسلط، با مقیاس مطلوبیت اجتماعی است، یافت شد. ک و مسئولیت اجتماعی. به طور غیرمنتظره، بر اساس MCMI-III، همبستگی مثبتی بین سرسختی با ویژگی‌های شخصیتی هیستریک (هیستریونیک) و خودشیفتگی وجود داشت. مادی خاطرنشان می کند که این ویژگی ها ممکن است قدرت نفس را به جای وجود علائم روان رنجور بیان کنند.

در مطالعه دیگری توسط S. Maddy و D. Khoshaba (مدی, خوشابا, 1994) رابطه بین شاخص‌های MMPI و تاب‌آوری و از بسیاری جهات، متغیر متضاد، عاطفی منفی - تمایل به احساسات منفی و بدبینی در پاسخ به رویدادهای جاری را ارزیابی کردند. { واتسون, پنه بیکر, 1989; برایت، جونز 2003). مشکل در مقایسه تاب آوری با عاطفه منفی، مشکل در افتراق استرس و عاطفه منفی بود. برای این منظور، تحلیل رگرسیون چندگانه نتایج زیر را به دست آورد:

بین تأثیرپذیری منفی و تمایل به استفاده از مکانیسم‌های دفاعی (تدافعی) همبستگی معنی‌داری مشاهده شد، در حالی که سرسختی با این شاخص ارتباطی نداشت.

تاب‌آوری با معیارهای افسردگی، پارانویا، روان‌استنی، اسکیزوفرنی، علایق اجتماعی، اضطراب، اعتیاد و همچنین با قدرت من همبستگی مثبت و منفی معنی‌داری داشت.

نه زنده ماندن و نه کارآیی منفی با سایر معیارهای MMPI ارتباط آماری معنی داری نشان ندادند.

مطالعه جالب دیگر در رابطه با همبستگی تاب آوری و سایر شاخص های مرتبط با سلامت انسان، بررسی رابطه بین تاب آوری و مصرف الکل و مواد مخدر در نوجوانان است. (مدی, وادهوا, پشمالو, 1996). متأسفانه، علیرغم یک نمونه نسبتاً بزرگ (نرخ مشارکت 88.5٪ از 226 دانش آموز موافق بود)، تجزیه و تحلیل سم شناسی نتایج جداگانه ای را ارائه داد، که بر اساس آن نتیجه گیری دشوار است. اما با توجه به پرسشنامه‌ها و شاخص‌های تاب‌آوری، با در نظر گرفتن عامل خطر خانواده (اندازه‌گیری شده بر اساس خودگزارش‌های خشونت خانگی، فراوانی تغییرات شغلی، مشکلات حقوقی، مالی، بیماری‌های روان‌پزشکی والدین)، همبستگی منفی معنی‌داری وجود دارد. بین سطح تاب‌آوری و مصرف الکل در طول سال، با مصرف فعلی و فراوانی مواد (به جای تنوع) یافت شد.

مطالعات انجام شده (که در آن، به ویژه، رانندگان اتوبوس، وکلا، پرستاران، نظامیان تحت استرس، آمریکایی های شاغل در خارج از کشور و مهاجران به ایالات متحده) همبستگی معکوس قابل توجهی را در احتمال بیماری، شوک فرهنگی، اختلالات پس از سانحه، افسردگی ثبت کرده اند. و غیره .d. با سطح تاب آوری (مدی, خوشابا, 1994). در مطالعه X. Li (لی, 1991; الکساندروا، 2004) نشان داد که افراد دارای سرسختی بالا از نظر اجتماعی و روانی سالم‌تر هستند، اما از نظر جسمی نه. رابطه منفی سرسختی با ایجاد بیماری های جسمی توسط S. Muddy در مطالعه اولیه خود بر روی مدیران شرکت آشکار شد. 1ET (مدی, 19986). ثابت شده است که تاب آوری با افسردگی و خشم ارتباط منفی دارد. (مدی, 2004 ب).

تاب آوری در بیماری های شدید و پایانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. (مدی, 2003). پیشرفت در احیا و جراحی اغلب طول عمر را به میزان قابل توجهی ممکن می کند، اما به قیمت ناتوانی یا محدودیت های جدی. در این صورت، تاب آوری به منبعی برای مقابله با ناامیدی، احساس درماندگی و از دست دادن معنا تبدیل می شود. علاوه بر این، در یک بیمار تاب آور، این بیماری کمتر باعث تشدید تجربیات روانی طولانی مدت و درگیری ها و احساس گناه در خانواده می شود. به نوبه خود، کارکنان بهداشتی و اجتماعی انعطاف پذیرتر نسبت به همتایان خود با سطوح پایین تاب آوری، بازتر و مایل به پذیرش بیماری، پیری و مرگ دیگران هستند.

نسبت تاب آوری به سایر ویژگی های شخصیتی مثبت

S. Muddy در کار خود تعدادی متغیر روانشناختی را در نظر می گیرد که از برخی جهات شبیه تاب آوری هستند، اما باید از آن متمایز شوند:

/. احساس ارتباط.این مفهوم که توسط A. Antonovsky توسعه یافته است، پتانسیل رشد سالم و ثبات روانی را مشخص می کند (نگاه کنید به: اوسین،در حال چاپ). با این حال، اگر احساس پیوند مبتنی بر درک و پذیرش باشد، تاب‌آوری بیشتر در مورد تبدیل مشکلات به مزیت از طریق مداخله فعالتر و فعالتر در رویدادها است.

2. خوش بینی.در روانشناسی مدرن، دو رویکرد برای درک خوش بینی غالب است. یکی از آنها خوش بینی-بدبینی را یک تمایل تعمیم یافته می داند (C. Carver، M. Scheyer)، و دیگری - به عنوان یک سبک اسناد، راهی برای توضیح رویدادهای جاری (M. Seligman). مانند انعطاف پذیری، خوش بینی به فرد اعتماد به نفس می دهد، حس حمایت را ایجاد می کند. از سوی دیگر، مقابله مؤثر با شرایط استرس زا مستلزم ارزیابی کافی آنهاست که ممکن است خوشبینی ابراز شده با آن مخالف باشد.

در بررسی رابطه خوش بینی و تاب آوری با انواع راهبردهای مقابله ای (مدی, 1994) نشان داد که قدرت پیش بینی سرسختی بالاتر از قدرت پیش بینی خوش بینی است. از 15 نوع راهبرد مقابله‌ای، سطح تاب‌آوری 8 نوع را پیش‌بینی کرد که پنج نوع آن (حمایت اجتماعی عاطفی، انکار، مصرف الکل و مواد مخدر، کناره‌گیری روانی و رفتاری) بر اساس خوش‌بینی قابل پیش‌بینی نبود. همبستگی خوش بینی با شاخص "ارزیابی مجدد مثبت" بیشتر از تاب آوری بود که با تفاوت های نظری ذکر شده در سازه ها همراه است: ارزیابی مجدد مثبت هر رویداد تنها در صورتی امکان پذیر است که به طور ناکافی به طور مثبت ارزیابی شود.

در مطالعه بعدی (مدی, برج بلند, 1999) در دو سری اول، شاخص‌های خوش‌بینی و تاب‌آوری در دانش‌آموزان با روش‌های معمول مقابله با موقعیت و رفتار در شرایط استرس‌زا فعلی مقایسه شد. افراد سری سوم زنانی بودند که در انتظار نتایج معاینه پزشکی مشکوک به داشتن تومور بودند. سرسختی، خوش بینی (با استفاده از پرسشنامه آزمون جهت گیری زندگی توسط Ch. Carver و M. Scheier) و راهبردهای مقابله ای (از دو پرسشنامه مختلف استفاده شد) مورد آزمون قرار گرفت.

در سری اول و دوم، تاب‌آوری بیشتر از خوش‌بینی با راهبردهای مقابله‌ای مرتبط بود و تنها همبستگی منفی معناداری با نوع مقابله‌ای واپس‌گرا پیدا کرد. در سری سوم، خوش بینی با نوع مقابله با تاب آوری همبستگی بیشتری پیدا کرد. مادی این نتیجه را با بیان این نکته توضیح می‌دهد که سطح بالای ریسک باعث می‌شود افراد خوش‌بین در تلاش‌های خود برای کنار آمدن با موقعیت نسبت به شرایط عادی سرسخت‌تر باشند (اگرچه در این مورد، سن بالغ‌تر آزمودنی‌ها ممکن است نقش داشته باشد). با این حال، در این مجموعه، سرسختی، بر خلاف خوش‌بینی، پیش‌بینی‌کننده منفی سه نوع مقابله قهقرایی است که با فرضیه مادی همخوانی دارد.

3. خودکارآمدی.خودکارآمدی یا اعتماد به توانایی خود برای انجام یک فعالیت خاص (بندورا, 1977)، اغلب با مولفه کنترل سختی در ارتباط است. با این حال، تاب آوری یک گرایش عمومی است، در حالی که خودکارآمدی مختص فعالیت است. خودکارآمدی عمومی به عنوان مجموع خودکارآمدی تجربه شده توسط یک فرد در فعالیت های مختلف در واقع به مولفه کنترل نزدیک است، اما رابطه آن با درگیری و ریسک پذیری نامشخص است. (مدی, هاروی, 2005).

4. پایداری(تاب آوری). مادی با جدا کردن این مفهوم با تاب‌آوری، خاطرنشان می‌کند که تاب‌آوری با پاسخ‌های رفتاری مرتبط است، و بیشتر پیامد احتمالی تاب‌آوری به‌عنوان یک گرایش شخصی است. کتاب اخیر S. Muddy و D. Hoshaba به نام Sustainability in Action; نویسندگان پایداری را به عنوان یک مشکل، به طور دقیق تر، یک منطقه مشکل، و تاب آوری را به عنوان یک رویکرد خاص برای حل این مشکل، پاسخ به سوال در مورد مکانیسم های پایداری توصیف می کنند. { مدی, خوشابا, 2005).

5. دینداری.هم دینداری و هم تاب آوری حس حمایت و معنویت دارند. با این حال، منشأ معنویت در دینداری، اعتقاد به ماوراءالطبیعه است که به آن مسئولیت نسبت داده می شود، در حالی که منشأ معنویت در سرسختی، تلاش های شخصی برای تفسیر، روان سازی و تعمیم تصویر جهان پیرامون است.

ثبت شده توسط تحقیقات تجربی { مدی, 2004/؟)، دینداری به طور معناداری با درگیری و کنترل همبستگی دارد، اما با مؤلفه ریسک پذیری ارتباطی ندارد. هم دینداری و هم سرسختی با افسردگی و خشم ارتباط منفی دارند، اما تنها سرسختی بدون توجه به دینداری، سطوح افسردگی را پیش بینی می کند. در نهایت، اگرچه هر دو شاخص از فرد در برابر استرس و تنش و همچنین از مقابله قهقرایی محافظت می‌کنند، تنها تاب‌آوری به فرد اجازه می‌دهد تا مقابله تحول‌آفرین، اقدامات فعال فرد را برای غلبه بر موقعیت و ارزیابی مجدد آن پیش‌بینی کند. به عبارت دیگر، تاب آوری و دینداری، در عین ارتباط، به طور مستقل مقابله با استرس را افزایش می دهند.

6. مقیاس پنج بزرگ.در مقایسه با داده‌های پرسشنامه مقیاس پنج بزرگ NEO-FFI، نه تنها رابطه منفی تاب‌آوری با روان رنجورخویی، بلکه روابط مثبت با سایر ویژگی‌های پنج بزرگ (قوی - با برون‌گرایی و گشودگی، ضعیف‌تر - با دوستانه) ثبت شد. و وظیفه شناسی). با این حال، تحلیل رگرسیون اختلاف بین این متغیرها را تایید کرد. Ch. Sensan با نویسندگان مشترک { سانسون et al., 1999) که تأثیر سرسختی را بر خود تنظیمی فعالیت یکنواخت مطالعه کرد، در مورد اختلاف بین سرسختی و مقیاس های پنج بزرگ به همین نتیجه رسید.

رابطه تاب آوری با متغیرهای محیطی

مشخص شد که سرسختی نه تنها با متغیرهای بالینی، بلکه با موفقیت فعالیت ها در زمینه های مختلف نیز به طور قابل توجهی مرتبط است. به عنوان مثال، در یک مطالعه آینده نگر از مشاوران (مدی et al., 2006) رابطه مثبتی بین تمام مؤلفه‌های تاب‌آوری و کارایی کار در سال آینده نشان داد (r = 0.32-0.46).

رابطه بین عملکرد (عملکرد) در شرایط استرس زا و تاب آوری در مطالعه ای روی بازیکنان بسکتبال کالج در کالیفرنیای جنوبی نشان داده شد. (مدی, هس, 1992). تست‌ها قبل از شروع فصل انجام شد و پس از پایان آن، مربیان گزارش‌های آمار بازی هر یک از تست‌شدگان را با توجه به 9 پارامتر در اختیار آزمایش‌کنندگان قرار دادند. تنها شاخصی که به شادابی مربوط نمی شود موفقیت پرتاب های آزاد بود که در زمان توقف بازی و عدم تداخل انجام می شود. همه شاخص های دیگر، که منعکس کننده موفقیت اقدامات در شرایط مبارزه در سایت هستند، همبستگی قابل توجهی با سرسختی پیدا کردند (0.269-0.522). مطالعه تاب آوری در بازیکنان راگبی در بریتانیا همچنین نشان داد که تمام مولفه های تاب آوری با سطح حرفه ای بازیکنان مرتبط است: مشارکت، کنترل و ریسک پذیری در تیم بین المللی بالاترین، میانگین در تیم سوپر لیگ و کمترین در تیم دسته دوم (گلبی, شرد, 2004). بنابراین، سطح استرس، اگر نه بر خود تاب آوری، بر تجلی آن در فعالیت تأثیر می گذارد.

سرسختی نه تنها در شرایط استرس، بلکه در شرایط فعالیت یکنواخت به خود تنظیمی فعالیت کمک می کند. (سانسون et al., 1999): در تکالیف خستگی، آزمودنی‌هایی با سرسختی بالا تمایل داشتند که روش‌های تکمیل کار را به‌طور مستقل تغییر دهند و به همین دلیل، آن را طولانی‌تر انجام می‌دادند، اما تنها در صورتی که کار برای آنها معنی‌دار بود (به آنها گفته شد که نظرات آنها کار را بهینه می‌کند. کار افرادی که درگیر چنین فعالیت های یکنواختی هستند). برای مقایسه: افراد با وظیفه‌شناسی بالا در پرسشنامه NEO-FF1، روش‌های انجام کار را تغییر دادند و بدون در نظر گرفتن معنی‌دار بودن آن، کار را برای مدت طولانی‌تری تکمیل کردند. به عبارت دیگر، بر خلاف وظیفه‌شناسی، تاب‌آوری، خودتنظیمی «انعطاف‌پذیر» و توانایی انتخاب بین ادامه فعالیت‌ها با وجود خستگی یا توقف آن‌ها را فراهم می‌کند.

جالب اینجاست که تاب‌آوری همچنین عملکرد مؤثر را در شرایطی ارتقا می‌دهد که در آن رویدادهای استرس‌زا با انتظارهای طولانی و دوره‌های فعالیت یکنواخت جایگزین می‌شوند. بنابراین، مطالعات آتش نشانان نشان داده است که هرچه تاب آوری آنها بالاتر باشد، از کار خود رضایت بیشتری داشته باشند و سطح استرس کمتری را تجربه کنند، در سیستم امتیازدهی برای ارزیابی اثربخشی کار خود به مدت 4 ماه پس از آن، امتیاز بیشتری دریافت می کنند. فارغ التحصیلی. (مدی et al, 2007). ارتباط بین سرسختی و کارایی عملکرد در آتش نشانان حتی قبل از آموزش آشکار شد که نشان دهنده تأثیر علی سرسختی بر اجرای فعالیت ها در شرایط استرس زا است. علاوه بر این، عملکرد رابطه مثبتی با سطح حمایت خانواده داشت.

در مطالعه ای که توسط S. Kobeisa و R. Hinkler انجام شد، مشخص شد که تاب آوری یک همبستگی مثبت پایدار نه تنها با عملکرد، بلکه با رضایت از تمام جنبه های کار، اطمینان از اینکه سازمان استقلال کافی و آزادی تصمیم گیری را فراهم می کند، نشان می دهد. (مدی, کوباسا, 1984).

سوال اصلی که منجر به ایجاد نظریه تاب‌آوری شد این بود که «چه عوامل روان‌شناختی به مقابله موفق با استرس و کاهش (یا حتی پیشگیری) تنش درونی کمک می‌کند؟این عامل همان چیزی است که بعدها نامیده شد انعطاف پذیری- نوعی شجاعت وجودی که به فرد امکان می دهد کمتر به تجربیات موقعیتی وابسته باشد، بر اضطراب اساسی ثابت غلبه کند، که در شرایط عدم اطمینان و نیاز به انتخاب به فعلیت می رسد. پیشنهاد می کنم آن را با کمک پرسشنامه اندازه گیری کنید. این نشان می دهد که چقدر برای استرس آماده هستید.

سرزندگیاندازه گیری توانایی فرد برای مقاومت در برابر یک موقعیت استرس زا، حفظ تعادل درونی و عدم کاهش موفقیت فعالیت را مشخص می کند.

ارتجاعیمردم سه ویژگی مهم دارند. آنها می دانند که چگونه واقعیت را همانطور که هست بپذیرند. آنها عمیقاً متقاعد شده اند که زندگی ما معنی دارد (اساس این اعتقاد اغلب از تعهد به برخی ارزش ها ناشی می شود). آنها با توانایی فوق العاده خود در بداهه گویی و یافتن راه حل های غیر پیش پا افتاده متمایز می شوند.

• سرزندگی ترکیبی از سرزندگی و نشاط است. علاقه فعال به زندگی و فرصت هایی برای رسیدن به اهداف خود.
• تاب آوری توانایی پاسخگویی غیر استاندارد به موقعیت های استاندارد زندگی است که احتمال حل موفقیت آمیز آنها را افزایش می دهد.
• تاب آوری این باور است که هر چیزی در زندگی معنای خاص خود را دارد و هر چیزی هدف خاص خود را دارد.
• تاب آوری، تمایل به بیرون آمدن پیروز از هر آزمایش زندگی و تحمل تجربه زندگی است.
• تاب آوری یک راه خوش بینانه برای تعامل با جهان و افراد اطرافتان است.

سرزندگی(سختی) سیستمی از باورها در مورد خود، در مورد جهان، در مورد روابط با جهان است. این حالتی است که شامل سه جزء نسبتاً مستقل است: مشارکت، کنترل، ریسک پذیری. شدت این مولفه ها و به طور کلی سرسختی از بروز تنش های درونی در موقعیت های استرس زا به دلیل مقابله مداوم (مقابله سخت) با استرس ها و درک کم اهمیت آن ها جلوگیری می کند.

درگیری(تعهد) به این صورت تعریف می شود: "اعتقاد به اینکه مشارکت در اتفاقی که در حال رخ دادن است، حداکثر فرصت را برای یافتن چیزی ارزشمند و جالب برای فرد می دهد." فردی که دارای جزء توسعه یافته درگیری است از فعالیت های خود لذت می برد. در مقابل، فقدان چنین اعتقادی باعث ایجاد حس طرد شدن، احساس «خارج» بودن از زندگی می شود. "اگر به خود اطمینان دارید و دنیا سخاوتمند است، ذاتا درگیر هستید."

کنترل(کنترل) نشان دهنده این باور است که مبارزه به شما امکان می دهد بر نتیجه آنچه اتفاق می افتد تأثیر بگذارید، حتی اگر این تأثیر مطلق نباشد و موفقیت تضمین نشده باشد. نقطه مقابل این احساس ناتوانی است. فردی که دارای یک جزء کنترلی بسیار توسعه یافته است، احساس می کند که فعالیت خود، مسیر خود را انتخاب می کند.

پذیرش ریسک(چالش) - اعتقاد فرد به اینکه هر چیزی که برای او اتفاق می افتد از طریق دانش حاصل از تجربه به رشد او کمک می کند، فارغ از اینکه مثبت یا منفی باشد. فردی که زندگی را راهی برای کسب تجربه می‌داند، با توجه به میل به آسایش و امنیت ساده که زندگی یک فرد را فقیر می‌کند، آماده است در غیاب ضمانت‌های مطمئن موفقیت، به خطر و خطر خود اقدام کند. در قلب ریسک پذیری، ایده توسعه از طریق جذب فعال دانش از تجربه و استفاده بعدی از آنها است.

بنابراین تاب‌آوری یک ویژگی شخصی است که در دوران کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرد، اگرچه از نظر تئوری رشد آن در سنین بالاتر امکان‌پذیر است.

مادی هشدار می دهد که مفهوم تاب آوری نباید با مفاهیم مرتبطی مانند خوش بینی، احساس پیوند، خودکارآمدی، تاب آوری، دینداریو غیره.

تست سرسختی ابزاری قابل اعتماد و معتبر برای تشخیص روانشناختی است که نتایج آن به جنسیت، تحصیلات و منطقه سکونت فرد بستگی ندارد. نتایج آزمون تاب‌آوری این امکان را فراهم می‌آورد که توانایی و آمادگی فرد برای عمل فعال و انعطاف‌پذیر در شرایط استرس و مشکلات و یا آسیب‌پذیری او در برابر تجربه استرس و افسردگی را ارزیابی کند. در عین حال، تاب‌آوری عاملی برای پیشگیری از خطر اختلال عملکرد و ابتلا به بیماری‌های جسمی و روانی تحت استرس است و در عین حال به تجربه بهینه موقعیت‌های عدم اطمینان و اضطراب کمک می‌کند. باورهای انعطاف پذیر نوعی «مصونیت» در برابر تجربیات واقعا سخت ایجاد می کند. مهم است که تاب آوری نه تنها بر ارزیابی موقعیت، بلکه بر فعالیت فرد در غلبه بر این موقعیت (انتخاب راهبردهای مقابله ای) نیز تأثیر می گذارد.

بله، یادآوری می کنم که تعدادی تست در سایت وجود دارد:

دستورالعمل

لطفا به چند سوال در مورد خودتان پاسخ دهید. پاسخی را انتخاب کنید که بهترین منعکس کننده نظر شما باشد. در اینجا هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد، فقط نظر شما مهم است. لطفا با سرعت کار کنید، بدون اینکه برای مدت طولانی به پاسخ ها فکر کنید. به طور مداوم بدون رد کردن سؤالات کار کنید.

بیانیه	خیر	احتمالا نه	بلکه بله	آره
1. من اغلب از تصمیمات خودم مطمئن نیستم.
2. گاهی اوقات احساس می کنم هیچکس به من اهمیت نمی دهد.
3. اغلب، حتی بعد از یک خواب خوب، به سختی خودم را مجبور می کنم از رختخواب بلند شوم.
4. من دائماً مشغول هستم و آن را دوست دارم
5. من اغلب ترجیح می دهم با جریان پیش بروم.
6. برنامه هایم را بسته به شرایط تغییر می دهم.
7. از اتفاقاتی که مرا مجبور به تغییر روال روزانه ام می کند آزرده خاطر می شوم.
8. مشکلات پیش بینی نشده گاهی مرا بسیار خسته می کند.
9. من همیشه به اندازه لازم کنترل دارم.
10. گاهی آنقدر خسته می شوم که دیگر هیچ چیز نمی تواند مرا مورد توجه قرار دهد.
11. گاهی هر کاری که انجام می دهم به نظرم بی فایده می رسد.
13. تیغ در دست بهتر از جرثقیل در آسمان
14. در عصر اغلب احساس می کنم کاملاً غرق شده ام.
15. ترجیح می دهم برای خودم اهداف سختی تعیین کنم و به آنها برسم.
16. گاهی فکر در مورد آینده مرا می ترساند.
17. من همیشه مطمئن هستم که می توانم آنچه را که در ذهن دارم زنده کنم.
18. به نظر من زندگی کاملی ندارم، بلکه فقط نقش بازی می کنم
19. به نظرم می رسد که اگر در گذشته ناامیدی ها و سختی های کمتری داشتم، اکنون زندگی در دنیا برایم راحت تر بود.
20. مشکلاتی که به وجود می آیند اغلب برای من غیر قابل حل به نظر می رسند.
21. با تجربه شکست، سعی می کنم انتقام بگیرم
22. من عاشق ملاقات با افراد جدید هستم.
23. وقتی کسی شکایت می کند که زندگی خسته کننده است، به این معنی است که او به سادگی نمی داند چگونه چیزهای جالب را ببیند.
24. من همیشه کاری برای انجام دادن دارم
25. من همیشه می توانم بر نتیجه آنچه در اطراف اتفاق می افتد تأثیر بگذارم
26. من اغلب از کارهایی که قبلا انجام شده پشیمان می شوم.
27. اگر مشکل نیاز به تلاش زیادی دارد، ترجیح می دهم آن را به زمان های بهتر موکول کنم.
28. برای من سخت است که به دیگران نزدیک شوم.
29. به عنوان یک قاعده، اطرافیان من با دقت گوش می دهند.
30. اگر می توانستم، در گذشته خیلی تغییر می کردم
31. من اغلب کارهایی را که اجرا کردنشان دشوار است یا در مورد آن مطمئن نیستم به فردا موکول می کنم.
32. به نظرم می رسد که زندگی از من می گذرد
33. رویاهای من به ندرت محقق می شوند
34. غافلگیری ها به من علاقه به زندگی می دهد
35. گاهی به نظرم می رسد که تمام تلاشم بیهوده است.
36. گاهی اوقات خواب یک زندگی آرام و سنجیده را می بینم.
37. برای به پایان رساندن کاری که شروع کرده ام، پشتکار ندارم.
38. گاهی اوقات زندگی به نظر من خسته کننده و بی رنگ می شود.
39. من توانایی تأثیرگذاری بر مشکلات غیرمنتظره را ندارم.
40. مردم مرا دست کم می گیرند
41. به عنوان یک قاعده، من با لذت کار می کنم
42. گاهی اوقات حتی در بین دوستان احساس زائد می کنم.
43. این اتفاق می افتد که مشکلات زیادی روی من انباشته می شود که من فقط تسلیم می شوم

تست سرسختی (روش S. Muddy، اقتباس D.A. Leontiev).

دستورالعمل:عبارات زیر را بخوانید و پاسخی را انتخاب کنید ("0-نه"، "1-احتمالاً بیشتر از نه"، "2-احتمالاً بیشتر از نه"، "3-بله") که به بهترین نحو نظر شما را منعکس می کند. (امتیاز پاسخ انتخابی را در کنار شماره سوال قید کنید)

در اینجا هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد، فقط نظر شما مهم است.

لطفا با سرعت کار کنید، بدون اینکه برای مدت طولانی به پاسخ ها فکر کنید. بدون رد شدن از سوالات متوالی پاسخ دهید.

1. من اغلب از تصمیمات خودم مطمئن نیستم.

2. گاهی اوقات احساس می کنم هیچ کس به من اهمیت نمی دهد.

3. اغلب، حتی بعد از یک خواب خوب، به سختی خودم را مجبور می کنم از رختخواب بلند شوم.

4. من دائماً مشغول هستم و آن را دوست دارم.

5. من اغلب ترجیح می دهم «با جریان پیش بروم».

6. برنامه هایم را بسته به شرایط تغییر می دهم.

7. اتفاقاتی آزارم می دهد که به خاطر آن مجبور می شوم روال روزانه ام را تغییر دهم.

8. مشکلات پیش بینی نشده گاهی مرا بسیار خسته می کند.

9. من همیشه تا آنجا که لازم است اوضاع را کنترل می کنم.

10. گاهی آنقدر خسته می شوم که دیگر هیچ چیز نمی تواند مرا مورد توجه قرار دهد.

11. گاهی هر کاری که انجام می دهم به نظرم بی فایده می رسد.

12. سعی می کنم از همه چیزهایی که در اطرافم می گذرد آگاه باشم.

13. تاق در دست بهتر از جرثقیل در آسمان.

14. در عصر اغلب احساس می کنم کاملاً غرق شده ام.

15. ترجیح می دهم برای خودم اهداف سختی تعیین کنم و به آنها برسم.

16. گاهی فکر در مورد آینده مرا می ترساند.

17. من همیشه مطمئن هستم که می توانم آنچه را که برنامه ریزی کرده ام زنده کنم.

18. به نظر من زندگی کاملی ندارم، بلکه فقط نقش بازی می کنم.

19. به نظرم می رسد که اگر در گذشته ناامیدی ها و سختی های کمتری داشتم، اکنون زندگی در دنیا برایم راحت تر بود.

20. مشکلاتی که به وجود می آیند اغلب به نظر من غیر قابل حل می رسند.

21. با تجربه شکست، سعی می کنم انتقام بگیرم.

22. من عاشق ملاقات با افراد جدید هستم.

23. وقتی کسی شکایت می کند که زندگی خسته کننده است، به این معنی است که او به سادگی نمی داند چگونه چیزهای جالب را ببیند.

24. من همیشه کاری برای انجام دادن دارم.

25. من همیشه می توانم بر نتیجه آنچه در اطراف اتفاق می افتد تأثیر بگذارم.

26. اغلب از کارهایی که قبلا انجام داده ام پشیمانم.

27. اگر مشکلی به تلاش زیادی نیاز دارد، ترجیح می دهم آن را به زمان های بهتر موکول کنم.

28. برای من سخت است که به دیگران نزدیک شوم.

29. به عنوان یک قاعده، اطرافیان من با دقت گوش می دهند.

30. اگر می توانستم، در گذشته خیلی تغییر می کردم.

31. اغلب کارهایی را که اجرا کردنشان سخت است یا درباره آن مطمئن نیستم به فردا موکول می کنم.

32. به نظرم می رسد که زندگی از من می گذرد.

33. رویاهای من به ندرت محقق می شوند.

34. غافلگیری ها به من علاقه به زندگی می دهد.

35. گاهی به نظرم می رسد که تمام تلاشم بیهوده است.

36. گاهی اوقات خواب یک زندگی آرام و سنجیده را می بینم.

37. برای به پایان رساندن کاری که شروع کرده ام، پشتکار ندارم.

38. گاهی زندگی به نظرم خسته کننده و بی رنگ می آید.

در هر موقعیتی از زندگی، چیز خوبی پیدا می شود که به ما در مقابله با این مشکل کمک می کند.

سرزندگی- سیستمی از باورها در مورد خود، در مورد جهان، در مورد روابط با جهان. این حالتی است که شامل سه جزء نسبتاً مستقل است: مشارکت، کنترل، ریسک پذیری. شدت این مولفه ها و به طور کلی سرسختی از بروز تنش های درونی در موقعیت های استرس زا به دلیل مقابله مداوم با استرس و درک کم اهمیت آن ها جلوگیری می کند.

دانلود:

پیش نمایش:

تست سرسختی (روش S. Muddy، اقتباس D.A. Leontiev).

دستورالعمل.

عبارات زیر را بخوانید و پاسخی را انتخاب کنید ("نه"، "به احتمال زیاد نه از بله"، "به احتمال زیاد از نه"، "بله") که به بهترین وجه منعکس کننده نظر شما باشد.

در اینجا هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد، فقط نظر شما مهم است.

لطفا با سرعت کار کنید، بدون اینکه برای مدت طولانی به پاسخ ها فکر کنید. بدون رد شدن از سوالات متوالی پاسخ دهید.

مواد آزمون (سوالات تاییدیه)

من اغلب از تصمیمات خودم مطمئن نیستم.

گاهی اوقات احساس می کنم هیچ کس به من اهمیت نمی دهد.

اغلب، حتی بعد از یک خواب خوب شبانه، به سختی می توانم خودم را مجبور کنم از رختخواب بلند شوم.

من دائماً مشغول هستم و آن را دوست دارم.

اغلب ترجیح می دهم "با جریان پیش بروم".

برنامه هایم را بسته به شرایط تغییر می دهم.

از اتفاقاتی که من را مجبور به تغییر روال روزانه ام می کند آزرده خاطر می شوم.

مشکلات پیش بینی نشده گاهی اوقات مرا بسیار خسته می کند.

من همیشه تا آنجا که لازم است اوضاع را کنترل می کنم.

گاهی آنقدر خسته می شوم که هیچ چیز دیگری نمی تواند مرا مورد توجه قرار دهد.

گاهی اوقات هر کاری که انجام می دهم به نظرم بی فایده می رسد.

سعی می کنم از همه چیزهایی که در اطرافم می گذرد آگاه باشم.

یک پرنده در دست دو تا در بوته می ارزد.

در عصر اغلب احساس می کنم کاملاً غرق شده ام.

ترجیح می دهم برای خودم اهداف دست نیافتنی تعیین کنم و به آنها برسم.

گاهی از فکر کردن به آینده می ترسم.

من همیشه مطمئن هستم که می توانم آنچه را که برنامه ریزی کرده ام، زنده کنم.

به نظر من زندگی کاملی ندارم، بلکه فقط نقش بازی می کنم.

به نظرم می رسد که اگر در گذشته ناامیدی ها و سختی های کمتری داشتم، اکنون زندگی در دنیا برایم راحت تر بود.

مشکلاتی که به وجود می آیند اغلب به نظر من غیر قابل حل می رسند.

با تجربه شکست، سعی خواهم کرد انتقام بگیرم.

من عاشق دیدن افراد جدید هستم.

وقتی کسی شکایت می کند که زندگی خسته کننده است، به این معنی است که او به سادگی نمی داند چگونه چیزهای جالب را ببیند.

من همیشه کاری برای انجام دادن دارم.

من همیشه می توانم بر نتیجه اتفاقاتی که در اطراف اتفاق می افتد تأثیر بگذارم.

من اغلب از کارهایی که قبلا انجام شده پشیمان می شوم.

اگر مشکلی به تلاش زیادی نیاز دارد، ترجیح می دهم آن را به زمان های بهتر موکول کنم.

برای من سخت است که به دیگران نزدیک شوم.

به عنوان یک قاعده، اطرافیان با دقت به من گوش می دهند.

اگر می توانستم، در گذشته خیلی تغییر می کردم.

من اغلب کارهایی را که اجرا کردنشان سخت است، یا در مورد آن چیزی که مطمئن نیستم، به فردا موکول می کنم.

احساس می کنم زندگی از کنارم می گذرد.

رویاهای من به ندرت محقق می شوند.

غافلگیری ها به من علاقه به زندگی می دهد.

گاهی اوقات احساس می کنم تمام تلاش هایم بیهوده است.

گاهی اوقات رویای یک زندگی آرام را می بینم.

جرات ندارم کاری را که شروع کرده ام تمام کنم.

گاهی زندگی به نظرم خسته کننده و بی رنگ می آید.

من توانایی تأثیرگذاری بر مشکلات غیرمنتظره را ندارم.

اطرافیان من را دست کم می گیرند.

به عنوان یک قاعده، من با لذت کار می کنم.

گاهی اوقات حتی در یک حلقه دوستان احساس زائد می کنم.

گاهی اوقات آنقدر مشکلات بر سر من جمع می شود که فقط تسلیم می شوند.

دوستان به خاطر پشتکار و عدم انعطاف به من احترام می گذارند.

من مایل به پذیرش ایده های جدید هستم.

پردازش نتایج آزمون

برای امتیاز دهی، به پاسخ های موارد مستقیم امتیاز از 0 تا 3 اختصاص داده می شود ("نه" - 0 امتیاز، "به جای نه از بله" - 1 امتیاز، "به جای بله نه" - 2 امتیاز، "بله" - 3 امتیاز) به پاسخ موارد معکوس امتیاز از 3 تا 0 اختصاص داده می شود ("نه" - 3 امتیاز، "بله" - 0 امتیاز). سپس کل نمره تاب آوری و نمرات هر یک از 3 خرده مقیاس (درگیری، کنترل و ریسک پذیری) جمع می شود. نقاط رو به جلو و معکوس برای هر مقیاس در زیر ارائه شده است.

کلید تست زنده ماندن

تفسیر (رمزگشایی) برای تست سختی.

شدت تاب آوری به طور کلی و مؤلفه های آن از بروز تنش های درونی در موقعیت های استرس زا به دلیل مقابله مداوم، راهبردهای مقابله ای (مقابله سخت) با استرس ها و کمتر معنادار تلقی آنها جلوگیری می کند.

درگیری (تعهد) به این صورت تعریف می شود: "اعتقاد به اینکه مشارکت در اتفاقی که در حال رخ دادن است، حداکثر فرصت را برای یافتن چیزی ارزشمند و جالب برای فرد می دهد." فردی که دارای جزء توسعه یافته درگیری است از فعالیت های خود لذت می برد. در مقابل، فقدان چنین اعتقادی باعث ایجاد حس طرد شدن، احساس «خارج» بودن از زندگی می شود.

اگر به خود اطمینان دارید و دنیا سخاوتمند است، ذاتاً درگیر هستید.

کنترل (کنترل) نشان دهنده این باور است که مبارزه به شما امکان می دهد بر نتیجه آنچه اتفاق می افتد تأثیر بگذارید، حتی اگر این تأثیر مطلق نباشد و موفقیت تضمین نشده باشد. نقطه مقابل این احساس ناتوانی است. فردی که دارای یک جزء کنترلی بسیار توسعه یافته است، احساس می کند که فعالیت خود، مسیر خود را انتخاب می کند.

پذیرش ریسک (چالش) - اعتقاد فرد به اینکه هر اتفاقی که برای او می افتد از طریق دانش به دست آمده از تجربه به رشد او کمک می کند، فارغ از اینکه مثبت یا منفی باشد. فردی که زندگی را راهی برای کسب تجربه می‌داند، با توجه به میل به آسایش و امنیت ساده که زندگی یک فرد را فقیر می‌کند، آماده است در غیاب ضمانت‌های مطمئن موفقیت، به خطر و خطر خود اقدام کند. در قلب ریسک پذیری، ایده توسعه از طریق جذب فعال دانش از تجربه و استفاده بعدی از آنها است.

مؤلفه‌های تاب‌آوری در دوران کودکی و تا حدودی در دوران نوجوانی رشد می‌کنند، اگرچه می‌توانند بعداً رشد کنند. رشد آنها به طور اساسی به رابطه والدین با کودک بستگی دارد. به ویژه، پذیرش و حمایت، محبت و تایید والدین برای افزایش مشارکت ضروری است. برای توسعه مولفه کنترل، حمایت از ابتکار کودک، تمایل او برای مقابله با وظایف با پیچیدگی روزافزون در آستانه توانایی های او مهم است. برای توسعه پذیرش ریسک، غنای برداشت ها، تنوع و ناهمگونی محیط مهم است.

مادی بر اهمیت هر سه مولفه برای حفظ سلامتی و سطوح بهینه عملکرد و فعالیت تاکید می کندپر استرس شرایط می توان هم در مورد تفاوت های فردی هر یک از سه مولفه در ترکیب تاب آوری صحبت کرد و هم در مورد نیاز به سازگاری آنها با یکدیگر و با یک معیار (کل) مشترک تاب آوری.

میانگین و انحراف معیار شاخص کل.

هنجارها	سرزندگی	درگیری	کنترل	پذیرش ریسک
میانگین	80,72	37,64	29,17	13,91
انحراف معیار	18,53	8,08	8,43	4,39