Човекът е социално същество. Следователно от раждането нашите действия, умения, мисли са под оръжията на другите. Освен това, в процеса на израстване, ние сами започваме да оценяваме своите възможности и своето място в живота. Това определя двата основни фактора, под влиянието на които се формира самочувствието на човек:

1. Външен. Тоест отношението на другите (възпитание, социална среда, интимно и лично общуване, влияние на екипа, професия, медии и информационни технологии и др.).
2. Интериор. Отношение към себе си (характеристики на характера и външния вид, способности, ниво на интелигентност, податливост на критика, ниво на претенции и др.).

Качеството на живота му зависи от това колко уверен е човек в себе си и своите способности, колко реалистично възприема отношението на другите. Тоест успех, материално състояние, спокойствие и лични отношения. Това се отразява на формирането на поведенчески модели - реакции на критика, неуспехи, успешни решения, нестандартни ситуации, способност да се рискува.

Съвсем логично е много трудно човек, който се съмнява в своята стойност, да успее във всяка област на живота. Един несигурен лаик не може да бъде щастлив по дефиниция - в крайна сметка той не е сигурен, че го заслужава. Трудно му е да взема важни решения и да се примирява с недостатъците, които са присъщи на всички ни.

В същото време ниското самочувствие пречи не само на днешното щастие - то не дава шанс за развитие в бъдеще. Това се превръща в бариера за кариерно израстване, личностно развитие, изграждане на взаимоотношения. Решението да промените живота си често веднага се блокира от страха от провал. Песимизмът и страхът от промяна лишават такива хора от възможността да живеят по-светъл и по-приятен живот.

Ситуацията се утежнява от „закона за привличане на подобно“:

• Първо, несигурният човек привлича същите губещи;
• Второ, лошото отношение и неприязънта към себе си формират подобно отношение на другите.

Основните причини за ниското самочувствие

Нашето формиране на нашето собствено "Аз" и мястото на това "Аз" в обществото се влияе от много фактори. Нека се спрем на най-опасните, благодарение на които се появява ниско самочувствие. Те включват:

1. "Тежко детство". Семената на съмнението в себе си могат да бъдат посети в човек още в детството. Именно през този период основната част от нашето самочувствие е съставена от преценките на другите, тъй като детето все още не може и не знае как да оцени себе си. Тоест базата ни се дава от близки роднини – родители, братя, сестри, баби и дядовци и т.н. Липсата на внимание, прекомерната критика, безразличието, високите изисквания - всичко това може да направи несигурното дете несигурен възрастен. Наличието на физически увреждания или хронични заболявания при малък човек засилва чувството на дискомфорт.
2. Чувствителност към мнението на другите. Неспособността да "подредите" чуждото мнение за себе си и действията си не е най-добрият приятел за самочувствието. Нашето общество все още не се е отървало от такъв порок като завистта. Много хора съгрешават поради склонността си да критикуват ближния си. Ясно е, че такива "съветници" и "доброжелатели" могат да кажат много лоши и не винаги верни неща. Следователно лековерността и прекомерното възприемане на всичко, което другите казват, могат значително да подкопаят самочувствието.
3. Прекомерна дъска. Неправилно поставената цел може да постави върху себе си клеймото на губещ. Трудно е да постигнете цел, ако тя просто не е по силите ви или ако времето за постигането й е твърде кратко. Такава неадекватна оценка на собствените възможности често води до фиаско. Целта не е постигната, самочувствието е на нула, желанието да продължиш напред изчезва.
4. Съсредоточете се върху провала. Често се случва провалът да се превърне в нов опит и възможности. Важно е да го видите и приемете. В противен случай има зацикляне на неприятно събитие и програмиране за провал.

Признаци на ниско самочувствие

Всъщност дори по външния вид можете да разпознаете човек, който се нуждае от повишаване на самочувствието. Прегърбването, увисналите очи, небрежността в облеклото, сковаността често съпътстват неувереността в себе си. Но има още по-надеждни признаци на ниско самочувствие:

• Песимизъм и негативизъм в речта. Проблемът със самооценката се обозначава с фрази (или мисли) със следното значение: „всичко е лошо“, „невъзможно е“, „Не мога да се справя“, „това не е за мен“, „Аз не да притежавам необходимите знания (умения, опит)” и др. Такива хора не влизат в сериозни спорове, избягват отговорни задачи и не проявяват инициатива.
• перфекционизъм. Понякога желанието да повишат стойността си в очите на другите кара хората с ниско самочувствие отчаяно да се опитват да направят нещо по-добро от другите. Това може да бъде външен вид, домакинство, професионална дейност. Зациклят се върху детайлите, като пропускат общия резултат. Те се надяват, че като се доближат до идеала, ще станат по-обичани и значими. Пътят към идеала (който не съществува) обаче може да отнеме цялото време и усилия, без да остави нищо за реализацията на истински желания и върхове.
• самотата. Известен индивид се чувства неудобно в обществото, особено сред непознати или непознати хора. Отхвърлянето на комуникацията може да се прояви като отчуждение, както и агресивност, настойчивост на поведението, които сами отблъскват другите, въпреки факта, че успешният човек не само се стреми да придобие връзки, но и ги кара да работят за себе си.
• Страх от промяна. Рискът е табу за несигурния човек. Всичко ново е непознато и следователно опасно. Такъв страх от промяна на нещо в живота може да бъде прикрит като скромност, плахост, срамежливост, конформизъм.
• Развито чувство за вина. За един несигурен човек поемането на отговорност за провал е друг начин да потвърди статуса си на провал. В същото време, ако той поеме вината за това, което не е направил, и дори се извини, не може да има съмнение за ниско самочувствие.
• Страх от критика. Критиката за несигурен човек е нож в сърцето на неговото самочувствие. За него това не е градивен "разбор", както се възприема от самоуверен човек, а поредното доказателство за малоценност. Той не само реагира много чувствително на нея, но и се върти в цикли за дълго време, непрекъснато превъртайки ситуацията и неприятните думи, изречени в негова посока. С течение на времето отрицателните емоции отслабват чувството за реалност и всяка, дори неоправдана критика се възприема много болезнено.
• Самосъжаление. Да убеждавате себе си и другите колко несправедлив е светът, съдбата, хората, обстоятелствата, природата е чудесен начин да прехвърлите отговорността за живота си на другите. Постоянните оплаквания, болестите и стенанията за съдбата могат да дадат така желаното внимание на другите. Но злоупотребата със синдрома на „горкия аз“ с течение на времето може да има обратен ефект – желанието да съжалявате и да помагате на другите ще бъде заменено от раздразнение и игнориране на вашата пасивност и бездействие.
• Невъзможност за вземане на решения. Бързото вземане на решение, особено за другите, е кошмар за човек с ниско самочувствие. Несигурността в себе си и способностите си го кара да се съмнява във всяко решение и да анализира дори незначителни подробности. Поради това се увеличава вътрешното напрежение, чувството на дискомфорт и нервност. Затова такива хора се опитват да избягват лидерските позиции и ако ги заемат, се чувстват неудобно. Вземането на решения или се отлага, или се прехвърля към друг, или се игнорира напълно.
• Ограничение на интереса. Трудно е жертвата на ниско самочувствие да реши да промени нещо в себе си. Промяна на имиджа, дейности на открито - това може да остане мечта, погребана под страх от отхвърляне и осъждане. Понякога такива хора дори се страхуват да започнат да спортуват: хората ще гледат на улицата, в спортния клуб - хората също, при това по-силни и по-красиви. Освен това има някои обучители, които да научите. Тоест страхът от непоследователност и страхът да не направиш нещо нередно влизат в действие.
• Публична игра. Понякога несигурните хора прикриват комплексите си с ярки маски - познато поведение, скандалност, силен говор или смях, връзките си, място в обществото или ниво на благосъстояние.
• Проблеми в личния живот. Често ниското самочувствие е основната причина за дисфункционалните взаимоотношения. Уважаващият себе си човек няма да търпи унижение, предателство и лъжи, за разлика от самоироничния. Много е трудно да се получи любов и уважение, ако човек е сигурен, че не е достоен за това. Това му пречи да се бори за щастието си.
• Депресивни състояния и лошо настроение. За несигурния човек е трудно да приеме недостатъците както на своите, така и на другите. Следователно той или е тихо тъжен, или постоянно се дразни от всичко: страната, колегите, съседите, съпругата, децата. Недоволството от себе си може да се трансформира в цинизъм и прекомерна критичност. Той не вижда положителното, защото се фокусира върху отрицателното.

важно! Когато критикувате, помнете психологическата истина - ние осъждаме в другите точно това, което сами съгрешаваме. И ако изведнъж искате да критикувате някого - помнете съчицата в окото на някой друг.

Как да повишим самочувствието

Нашето самочувствие може да се сравни с имунитета, колкото по-висок е той, толкова по-силна е нашата устойчивост на различни житейски ситуации. Обратно, колкото по-ниско е нашето самочувствие, толкова по-трудно се справяме дори с дребни домашни проблеми. Днес има много начини за повишаване на самочувствието чрез обучение, утвърждения, медитации, промяна на моделите на поведение и т.н. Ще разгледаме най-ефективните и в същото време възможно най-прости методи за повишаване на нивото на самочувствие.

Как да повишим самочувствието на мъжа

Човек по природа не може да бъде слаб - иначе няма да оцелее и няма да даде (отгледа) своето потомство. Следователно дори модерен представител на силния пол има поне 3 причини да поддържа самочувствието си в добра форма - това е кариера (работата трябва да носи просперитет), любов (силните и уверени мъже все още са в полза) и успех (късметът обича успешните).

ТОП 10 начина за повишаване на самочувствието на мъжа:

1. Научете се да приемате провала. Не се карайте за грешни действия, недовършена работа или прибързани решения - анализирайте ситуацията, направете изводи. Попълнете касичката си с опит - и не повече. Направих грешка, разбрах и - отиваме по-нататък!
2. Поддържайте ума и тялото си в добра форма. Съгласете се - атлетично ерудираните мъже имат много по-малко причини (и време) да култивират комплексите си. И отново, не забравяйте природата си: излишният адреналин и агресивната мъжка енергия трябва периодично да се изхвърлят. Да не говорим за поддържане на форма. А спортът е идеалният избор за съвременния мъж. Що се отнася до това да бъдеш начетен, не е нужно да знаеш всичко. Това е нереалистично. По-добре е да изберете и овладеете областта, която ви интересува. Интерес може да предизвика само човек, който се интересува от нещо.
3. Уважавайте себе си и времето си. Анализирайте отношението на хората около вас. Ако имате приятели или познати, които не пропускат възможността да се заявят за ваша сметка или да се възползват от вашата надеждност, откажете да общувате с тях. Не се страхувайте да се отървете от разрушителните връзки, добрите хора винаги са там. Просто трябва да ги съживите. Същият принцип важи и за работата: способен си на повече, но това не се оценява – смени работата.
4. Не се сравнявайте с другите. Първоначално всички хора са различни, следователно нуждите и начините за задоволяване на тези нужди са различни за всеки. Затова се съсредоточете върху своите възможности и желания. Поставете си реалистични цели и поставете срокове за постигането им. Разбирането на този принцип на действие ще ви спаси от изкушението да се сравнявате с другите. Оценявайте само себе си и мотивацията си спрямо вашите възможности.
5. Преосмислете социалния си кръг. За да станете по-уверени и успешни, опитайте се да общувате с такива хора. Попадайки в атмосфера на успех, идеи, положителни емоции, вие имате всички шансове да се „заразите“ със същото. За разлика от обществото на хронични неудачници, където степента на вашето самочувствие само ще падне.
6. Планирайте времето си. Правилното разпределение на времето ще помогне не само да се справите с бизнеса, но и да се отпуснете напълно. Вземете правило да се подготвите за нов работен ден предварително, например, като направите план за вашите действия за утре вечерта.
7. Бъдете решителни. Решителността е друга естествена черта на мъжа. Не го погребвайте под купчина съмнения и възможни провали. Предизвикайте себе си: поставете си цел и я постигнете. Не се страхувайте да вземате решения. Има мнение, че всеки ден ни дава 10 шанса да променим живота си - използвайте ги!
8. Спомнете си успехите си. Изберете начин да записвате постиженията си (снимки, бележки в отделна тетрадка, рафт с награди или рамки на стената) и ги прегледайте в момент на съмнение. Това ще освежи паметта и емоциите, съпътстващи вашите победи. И това ще ви даде увереност.
9. Бъдете позитивни и заинтересовани. Научете се да виждате нещо положително във всеки човек, събитие, действие. Защо доброволно допускате негативността в живота си? Чувствайте се свободни да разширите знанията и уменията си с въпроси. Не се срамувайте да попитате и разберете. Срамота е да не попиташ и да останеш в неведение само заради това.
10. Обичайте и уважавайте себе си. Вие сте завършен човек, макар и със свои собствени „нюанси“. Така или иначе, вие заслужавате уважение. И ако вие също обичате себе си и можете да преведете „нюансите“ в статута на добродетели, тогава уважението, успехът и любовта просто са ви осигурени.

Как да повишим самочувствието на една жена

Въпреки факта, че изискванията на природата към жената не са толкова строги, колкото към мъжа, съмнението в себе си я прави не по-малко нещастна. За да коригирате ситуацията, можете да използвате горните "мъжки" методи. Но е по-добре да ги подсилите с чисто „женски“ трикове.

ТОП 10 начина за повишаване на самочувствието на жената:

• Приемете себе си такива, каквито сте. Вашият цвят на косата, форма на очите, фигура и дължина на краката - това, което е дадено от природата, индивидуална поръчка. Ако искате да промените нещо, променете го, но внимателно и само за себе си. И не възлагайте големи надежди на външни промени, ако не се промените вътрешно. Повярвайте ми, сред красивите жени (слаби, с големи гърди, дълга коса - която има понятие от красота) има не по-малко нещастни. Една жена е привлечена не толкова от идеалния външен вид, колкото от самочувствието.
• Не завиждайте. Завистта е лошо чувство. Тя убива доверието. Не можете да се радвате за приятелката си - концентрирайте се върху това, което имате само вие. На техните успехи и добродетели.
• Пази се. Истински привлекателната жена е добре поддържаната жена. Обичайте тялото си и показвайте любовта си с внимание. Занимавайте се със спорт, водете здравословен начин на живот, купете си красиви висококачествени дрехи и обувки и вашето отражение в огледалото ще се превърне в мощен стимулатор за вашето самочувствие.
• Не проявявайте инициатива там, където не е необходима. Вземете си правило да не доказвате нуждата си с обсесивна грижа или внимание. Не молете за помощ - не помагайте! Или го предлагайте само когато наистина имате нужда от него и внимателно. Не искайте съвет - не съветвайте!
• Станете интересни. Ефективен начин за повишаване на самочувствието е да разширите кръга си от интереси, надхвърляйки лъскавите списания, форуми, социални мрежи и телевизионни предавания. Анализирайте обичайната си "диета" на общуване и премахнете от нея такива "ГМО" като клюки, хленчене и разговори на една и съща тема (дрехи, бебешка храна, кухня и т.н.).
• Обичайте комплиментите и заинтересованите погледи. Трудно е за неуверен човек да повярва на добавките - те предизвикват смущение и неловкост. Да не говорим за двусмислените възгледи на противоположния пол. Научете се не само да обичате себе си, но и оставете другите да го обичат. Приемете доказателствата за себелюбие с достойнство. Благодарете за комплиментите, дръжте погледа си насочен към вас, но спазвайте границите. Вулгарността и фамилиарността нямат нищо общо с достойнството.
• Пазете личното си пространство. Една от тайните на уникалната привлекателност на френските жени е способността да запазят своята идентичност и лично пространство. Направете си своя собствена "тайна градина", където можете периодично да се оттеглите за няколко часа, за да бъдете сами, да възстановите емоционалния си баланс. Най-добрият вариант е интересна книга в ръцете ви и пейка в парка или маса в кафене. За френските красавици е също толкова важно да не разтварят своята индивидуалност в съпруг, деца или приятели. В края на краищата тя някога е привлякла този мъж в живота си и тя е в състояние да го задържи.
• Минимизирайте преживяванията. Животът е твърде кратък, за да го пилеем в дребни преживявания. Вярвайте в себе си, настройте се на положителното, гледайте на живота в по-голям мащаб.
• Бъди себе си. Желанието да впечатлите или да се харесате за сметка на качества или поведение, които не са ви присъщи, е вредно както за вас, така и за околните. Първо, счупваш себе си. Второ, фалша и лицемерието не се забелязват само от тези, които имат полза от тях, тоест тези, които не се нуждаят от истинския ти.
• Освободете се от критиката в себе си и към себе си. Свикнете да възприемате всякакви провали и инциденти лесно, с хумор. И своите, и чуждите. Никой в ​​света не е съвършен, така че търсете само положителни качества. И в себе си, и в другите.

Как да повишите самочувствието - вижте видеото:

Как се отнасяме към себе си е как другите се отнасят към нас. Ниското самочувствие е синдром, който може да доведе до сериозни проблеми както в кариерата, така и в личния живот.

1. Перфекционизъм

Перфекционизмът може да бъде както проява на ниско самочувствие, така и причина за него. Перфекционист, който се стреми към несъществуващо съвършенство или просто към високи стандарти, рядко получава удовлетворение от работата си и следователно е по-податлив на критика. Той се стреми да се съобрази с идеалния образ, който е създал за себе си, и, без да го постигне, изпитва чувство на разочарование в себе си, до презрение.

2. Реч

Човек с ниско самочувствие постоянно използва определени думи в речта си.

Първо, това са отрицателни фрази, изразяващи отричане: „невъзможно, не съм сигурен, не съм готов, нямам необходимите знания; Да, но…"

Второ, постоянни извинения. И трето, фрази, които омаловажават стойността на човешките действия и труд. Със сигурност сте запознати с извиненията: „Просто имах късмет“, „колегите ми свършиха по-голямата част от работата, а аз само им помогнах“ и т.н. Хората с ниско самочувствие не възприемат добре комплиментите и благодарността, опитвайки се веднага да спорят с похвала и да докажат обратното. Защо? Всичко е свързано с комплекса за вина. Няма значение какво. Може би според тях работата не е била свършена достатъчно добре или са положили малко усилия да изпълнят искането, дори и да са го направили. Вината е следващият признак, по който можете да разпознаете човек, който не мисли твърде много за себе си.

3. Чувство за вина

Чувството за вина, както и перфекционизмът, могат да бъдат причина за ниско самочувствие. Както казва психологът Дарлийн Лансър, ако човек се чувства дълбоко виновен и не може да си прости за това дълго време, той непрекъснато ще се упреква за това, ще му напомня за „тежестта на сърцето му“ и постоянно ще се срамува от действията си. В крайна сметка той ще загуби самоуважение, а с него и самочувствие.

Връзката може да бъде и обърната. Човек с ниско самочувствие страда от постоянна самокритика и не е в състояние да възприеме адекватно грешките от миналото. Оттук и невротичната вина при несигурните хора

4. Депресия

Според изследване на доктора на психологическите науки Ларс Мадслен неувереността в себе си също може да бъде причина за чести депресии или постоянно лошо настроение. Според нея самочувствието е ключът както към развитието, така и към възстановяването от депресията, която се смята за сериозен психологически проблем.

5. Извинения

Хората с ниско самочувствие са склонни да оправдават другите, дори ако техните действия противоречат на всички норми на поведение. Обикновено те твърдят, че всеки има свои собствени обстоятелства, че всеки може да бъде разбран. Психолозите обясняват тази позиция като опит за избягване на критика, която може да се срещне при преценка на другите.

6. Липса на инициатива

Това, което наистина пречи на хората с ниско самочувствие в професионалната сфера, е липсата на инициатива. Такъв човек, след като получи определени правомощия, при всяка възможност ще ги прехвърли в неподходящи ръце. Нищо чудно, защото той не е сигурен, че ще се справи със задачата си, дори и да е „асо“ в своята област. В спор със събеседник той също е малко вероятно да успее да защити позицията си, предпочитайки да се съгласи с опонента си.

7. Нерешителност

Такива хора не са готови да носят отговорност за своите решения. Обикновено предпочитат да не решават нищо. Изведнъж правят грешка и решението се оказва грешно. В този случай няма да е възможно да се избегне критиката. Най-лошото нещо за несигурните хора е критиката към близки: роднини, приятели, които се страхуват да не загубят. В крайна сметка това, според тях, ще бъде цената за грешното решение.

8. Опит за избягване на конфликт

— Не съм сигурен, не тръгвай. Това е отношението на хората с ниско самочувствие. Готови са на всичко, за да избегнат конфликтни ситуации или напрежение между хората. Всичко трябва да е хармонично, дори това да се постига чрез „бели лъжи“, което рано или късно ще доведе до по-сериозни проблеми.

9. Враждебност

Има и обратната страна на монетата, когато хората с ниско самочувствие, напротив, показват открита враждебност и цинизъм към другите. Това е само вариант на отбранителната позиция, както се казва: "най-добрият начин да се защитиш е да атакуваш."

10. Умора, безсъние, главоболие

Симптомите на ниско самочувствие могат да бъдат не само психологически, но и физически. Според психолозите силното разочарование от себе си води до хронично безсъние, умора и главоболие.

Добър ден, скъпи читатели на блога!
Миналия път се научихме да определяме нашите собствени. Днес ще продължим нашия разговор.

Ако няма вяра в себе си и всяко действие изглежда предварително обречено, тогава има ниско самочувствие. Ако започнете такова състояние и не правите нищо, тогава резултатът ще бъде пълна безпомощност на човек в живота. Няма увереност във възможностите и силите си - няма движение напред. Защо се случва това и какво да правите - прочетете!

• Какво е ниско самочувствие
• причини
• Признаци на ниско самочувствие

Какво е ниско самочувствие

Както вече разбрахте, ниското самочувствие е неправилна оценка на вашите способности. На човек му се струва, че е по-лош, отколкото е. И по-лошо от останалите. В този случай дори лека забележка от другите може да предизвика депресивно състояние.

Освен това, ако се оценяваме толкова ниско, тогава всяко неблагоприятно събитие (независимо дали е малка критика от шефа или отмяна на среща с приятел) може значително да развали настроението.

Човек, вместо да свие рамене и да се занимава с бизнеса си, ще смила ситуацията отново и отново, всеки път обвинявайки себе си за случилото се още повече.

Отличителна черта на хората с ниско самочувствие е, че те са по-склонни да слушат критика, отколкото комплименти.

Звучи налудничаво, но причината е проста: критиката само потвърждава мнението им за себе си. Но в случай на получаване на комплимент, става неясно какво се случва и какво да правим след това с този комплимент.

причини

Преди да започнете да правите нещо, трябва да разберете защо човек има ниско самочувствие. Без да разберем източника на проблема, е трудно и почти невъзможно да го решим.

Причините включват:

• Детство

Ако родителите сравняват бебето с другите, но сравнението не е към по-добро, тогава порасналото дете също ще се сравнява с другите и в същото време ще търси защо е по-лошо;

• Поражения в миналото

Ако сте опитали нещо, но не се е получило и се е повторило няколко пъти, това е напълно достатъчно, за да бъдете напълно разочаровани от вашите способности;

• вина

Заклещването в чувство като вина може да доведе до унищожаването на цял живот. В този случай човекът не само не вярва в себе си, но и не си дава възможност да направи нещо, защото той е виновен.

Ето защо, ако се чувствате виновни, определено трябва искрено да поискате прошка. Повярвайте ми, ако правите това с цялото си сърце, тогава едва ли ще ви бъде простено;

• Отлагане или отлагане на всичко за по-късно

Това е доста често срещано явление в съвременния свят. Наоколо има толкова много разсейвания (например онлайн игри, неограничен достъп до сериали от цял ​​свят и т.н.), че човек отлага важните неща в името на забавлението.

Но има едно предупреждение: когато оставите всичко настрана за дълго време, рано или късно някой до вас постига нещо. В резултат на това вие пасете задните части, което не може да не повлияе на оценката на вашите възможности;

• Стремеж към идеала

Около нас има твърде много информация. И в резултат на това се стремим към модерна фигура, модерна работа. Ако това не е нещо, за което има талант и способности, тогава е трудно да се постигне това. В резултат на успех и самочувствие все по-малко.

Признаци на ниско самочувствие

Разбира се, всички сме уникални. В поведението на хората с ниско самочувствие обаче се наблюдават следните общи черти:

1. нерешителност. Най-често се проявява под формата на невъзможност за избор. Има страх от възможни последствия, ако изборът е неуспешен;
2. Избягване на похвала. Освен това човекът ще даде няколко аргумента в полза на факта, че изобщо не заслужава насърчение;
3. Високо ниво на наблюдение. Такива хора внимателно следят реакциите на другите хора към техните действия. Подсъзнателно по този начин те търсят доказателства, че другите хора не ги приемат;

„Симптомите“ включват факта, че несигурните хора бързо се отказват и рядко защитават позицията си.

Също така трябва да запомните, че ниското самочувствие може да причини депресия.

Друг вариант: както надценено, така и подценено самочувствие.

Това явление най-често се среща при хора, които са постигнали успех в една област и неуспешни в други. Тогава целият потенциал се реализира в една посока. Но от това разочарование поради факта, че нищо не работи в други области само се засилва.

Струва си да се спомене за характеристики на проявата на ниско самочувствие при жени, мъже и деца.

При жените ниското самочувствие най-често е свързано с намирането и избора на партньор.

При мъжете се срещат трудности в професионалното развитие.

Що се отнася до децата, трудности могат да възникнат в процеса на социализация. Децата просто не вярват, че някой може да бъде приятел с тях просто така. Затова те започват да търсят уловка във всичко и несъзнателно се отдалечават от връстниците си.

В този случай първото нещо, което родителите на детето трябва да направят, е да разберат защо това се случва и ако нищо не може да се направи сами с причината, тогава е по-добре да се свържете с детски психолог.

Начини за справяне с ниското самочувствие

Необходимо е да знаете как да се отървете от такова съмнение в себе си, дори ако всичко е наред със самочувствието. Използвайки простите трикове, които ще опиша по-долу, можете да повишите самочувствието на вашите близки и роднини.

В крайна сметка, например, съпруг с ниско самочувствие постоянно ще търси причина, поради която не може да бъде обичан. И при такива условия раздорът в семейството е гарантиран.

Психологическа помощ при ниско самочувствие:

1. Списък с постижения. Всеки, дори и най-малкият ви успех трябва да бъде записан в специална тетрадка. И в моменти на особено неверие в себе си, препрочетете. Когато списъкът с успехи стане голям, идва моментът, в който човек осъзнава, че не е такъв неудачник, какъвто си е представял;
2. В друга тетрадка записвайте нещата, които ви доставят удоволствие. И правете поне един елемент от този списък веднъж седмично. Считайте това за ваша награда;
3. Не забравяйте да отидете на спорт. Интензивната физическа активност допринася за освобождаването на негативизма. Освен това, по време и след заемането на силите, вече няма да има какво да търсите недостатъци в себе си;
4. Намерете във вашата среда онези, които, когато общуват с вас, повишават нивото на мотивация и ви карат да искате да преместите планини. И се стремете към успех, като сте близо до тях;
5. Практикувайте медитация. Отделяйте си няколко минути всеки ден, за да се отпуснете. Така можете да намалите нивото на стрес и животът ще стане много по-лесен.

Не забравяйте, че трябва да използвате тези техники с ниско самочувствие. И трябва да ги правите редовно. Така можете да видите достойнството в себе си и да разберете, че всеки човек е уникален и не сте по-лоши от другите.

И така, днес говорихме какво е ниско самочувствие и как да се справим с него. Надявам се информацията да ви е била полезна. Предстоят ни много полезни материали.

Затова се абонирайте за актуализации на блогове и споделяйте интересни материали с приятели в социалните мрежи.

Ако имате някакви въпроси? Напишете в коментарите, ще се опитам да ви помогна.

Всички около вас ви казват, че заслужавате по-добро. Приятелка те кани на уроци във фламенко студио, майка ти предлага да смениш гардероба ти... Ти се съгласяваш плахо, промълвявайки, че да, би било хубаво и определено ще го направиш следващия път... Какво ти пречи да следваш тези съвети точно сега? Може би е съмнение в себе си. Време е да научите какво е ниско самочувствие и как да се справите с него.

Трябва да разберете как да се отървете от ниското самочувствие, ако в живота ви често се случват неприятни неща:

Не можете да кажете „не“, страхувате се, че вашият отказ ще обиди някого, ще го постави в неудобно положение, ще го разстрои. В същото време изобщо не сте щастливи да изпълните тези искания и понякога сте много раздразнени, че не можете да откажете. Когато човек прави нещо по собствено желание, той изпитва удоволствие и е доволен от резултата.

Твърде много ви интересува мнението на другите. Притеснявате се, че някой ще говори лошо за вас и сте готови постоянно да се отказвате от желанията си в името на общественото мнение. Не вярвайки в способностите си, вие се страхувате да направите избор, опитвате се да прехвърлите отговорността върху другите, питайки: „Какво бихте направили? Обратната страна на тази тактика е критиката към другите, защото са направили грешен избор вместо вас. Но вие самият възприемате всякакви коментари болезнено и ги виждате само като доказателство за вашата малоценност.

Ти наистина не знаеш как да приемаш комплименти. Приятно ви е да получавате подаръци и да чувате красиви думи по свой адрес, но в същото време се чувствате като недостоен за похвала „лъжец“. По-скоро сте свикнали да бъдете Жертва - да хленчите и да се оплаквате, разчитайки на съчувствие, а не на възхищение.

Вие сте твърде критични към външния си вид: цветът на очите, косата, ширината на талията, височината - всичко това според вас далеч не е идеално. Много рядко се харесвате в огледалото.

Вие сте недоволни от вашата среда. Психолозите отдавна отбелязват, че подсъзнателно несигурните хора се обграждат с хора, които постоянно потвърждават ниското си самочувствие. В случай, че подчертавате недостатъците на други хора, за да се чувствате по-добри от другите, нямате добри приятели: те се отблъскват от вашата остра критика, а често и от завист и хвалби.

Ако откриете признаци на ниско самочувствие в поведението си, вземете незабавни мерки!

Неувереността в себе си ви прави мрачни и раздразнителни, опасно е и може да съсипе живота ви.

На първо място, ниското самочувствие ви пречи да изградите успешна кариера и здрави взаимоотношения с хората. Неувереният човек често отказва трудна, интересна работа от страх, че няма да успее. Понякога си струва да рискувате страха си и да се впуснете в приключение, като поемете нова задача, в противен случай винаги ще изпреварвате по-малко способни, но по-уверени хора. Ако постоянно мислите, че нищо няма да се получи и няма да успеете, тогава никога няма да можете да покажете талантите си и да успеете.

Поради ниско самочувствие се страхувате да не загубите любов или приятелство и постоянно се поддавате, отказвате се от желанията си в името на интересите на някой друг. Вместо да отидете на кафе с приятел, отивате с любимия човек на филм на ужасите, който той отдавна иска да гледа. Разбира се, не можете да бъдете егоисти и да мислите само за себе си, но компромисът е двупосочна улица. Постоянно се подчинявате на мнението на някой друг, рискувате да загубите уважението на близките. Винаги сте напрегнати, измъчвани от тревоги и съмнения, спите лошо. Това е много опасно - така се развиват неврозите и тук вече няма да можете да правите без помощта на специалист. В някои случаи неувереността в себе си води до различни зависимости, които разрушават здравето и психиката в буквалния смисъл на думата.

Постоянният стрес, който изпитвате, може да причини сериозно заболяване.

Как да повишим самочувствието?

Вече сте направили първите стъпки: открихте основния проблем и разбрахте защо ниското самочувствие е опасно. Време е да вземем мерки. Ще ви помогнат прости действия, които напълно ще променят живота ви.

Долу перфекционизма!

Трябва да разберете, че идеални хора не съществуват и да спрете да се упреквате, че нещо далеч не е перфектно. Перфекционизмът е другата страна на съмнението в себе си. Спрете да си казвате, че ако не можете да го направите перфектно, няма нужда да започвате и не забравяйте, че спортистите тренират много дълго време и правят грешки, преди да постигнат резултат.

Победете страха си

Отървете се от страха от самотата, който влияе на отношенията ви с хората. Най-ценният ресурс в живота на човек е времето. Понякога самотата е много полезна: това е възможност да се отпуснете, спокойно да правите планове за бъдещето и да мислите за начините за тяхното изпълнение, да видите нови перспективи. Направете списък с неща, които са важни за вас и за които никога нямате време. Вместо да отидете на скучно модно ревю с приятелите си, седнете вкъщи с интересна книга. Ако обичате да готвите, намерете нова рецепта и я пригответе сами.

За да живеете разумно, трябва да знаете много.
Две важни правила, които трябва да запомните, за да започнете:
Предпочитате да гладувате, отколкото да ядете нещо
И е по-добре да си сам, отколкото с когото и да било.

Омар Хаям

Не се самохвалете...

Когато се справяте с ниско самочувствие, е полезно да се хвалите за всеки, дори незначителен успех. Решихте ли труден проблем? Страхотно, позволете си да се насладите на усещането за победа. Обичайното подреждане на къщата трябва да бъде причина за радост: спокойно и бавно направете чаша чай или кафе и седнете в красива и уютна кухня или стая, бавно, изпитвайки чувство на удовлетворение от добре свършената работа.

Приемайте комплименти с достойнство

Спрете да се смущавате, мърморете неясно, че някак си се е получило така, по-добре е спокойно и с усмивка да благодарите за добрите думи. Вие ги заслужавате, без съмнение! Ако постоянно отричате собствените си успехи от фалшива скромност, те просто ще престанат да се забелязват. Когато започнете да цените себе си, времето и работата си, мненията на другите също ще се променят.

За да надградите успеха си в справянето с несигурността, намерете работа, която можете да вършите страхотно.

Пял си добре като дете - опитай се да отидеш с приятелите си на караоке бар. Ако обичате да рисувате, запишете се в арт ателие. Може би ще изненадате всички с талантите си и във всеки случай ще се насладите и ще имате много нови преживявания.

Бъдете готови за факта, че не всички около вас ще ви подкрепят в борбата с ниското самочувствие.

Може би вашият приятел е свикнал да бъде ярък и остроумен на вашия фон, а шефът е свикнал да натоварва безпроблемната „сива мишка“ с допълнителна работа. Вашият човек е сигурен, че винаги го чакате и няма значение, че всеки път закъснява с четири часа, защото е решил да седне с приятели, въпреки вашите планове за вечерта. Такива хора могат да ви пречат по пътя към целта ви по много начини: да водят дълги разговори за вашите недостатъци, да правят критични забележки за външния ви вид и понякога да ви упрекват, че „преди бяхте по-добри“. Това е лъжа - просто сте били "по-лесни за използване". Такива връзки трябва да бъдат прекъснати възможно най-бързо, без никакви съжаления.

Тоалетна хартия, тестени изделия, консерви, сапун са само част от артикулите, които бързо изчезват от рафтовете на супермаркетите в разгара на епидемията от коронавирус. Нека да наричаме нещата с истинските им имена: това не е купуване от необходимост, а купуване от паника. И въпреки че това е напълно разбираема реакция на хората към несигурна ситуация, тя не засяга живота на другите по най-добрия начин.

Нивото на самочувствие по един или друг начин влияе върху действията на човек. Човек постоянно подценява възможностите си, в резултат на което „жизнените награди“ отиват при другите. Ако самочувствието ви пада все по-ниско, тогава 20-те съвета в тази статия ще ви помогнат. Като започнете да ги прилагате в живота си, можете да повишите самочувствието си и да станете уверен човек.

Мнозина ще се съгласят, че от време на време са завладени от нежелани мисли, от които не могат да се отърват. Те са толкова силни, че дори да се занимават с интересни неща не помагат изобщо. Това е придружено от негативни емоции, които добавят към болезнените усещания. Понякога изглежда, че не е възможно да се победят подобни мисли, но ако разгледате проблема от различни гледни точки, можете да намерите правилното решение.

Ние убиваме щастието си със собствените си ръце. Негативът, който носим в себе си към другите, деструктивни мисли, завист, гняв, негодувание – този списък е безкраен. Прегледайте живота си, освободете се от неприятните спомени, отървете се от хора, дейности и неща, които тровят ума. Бъдете добри и позитивни. Направете нещо хубаво, нещо, за което отдавна сте мечтали.

Животът на човек се променя с възрастта, желанията и приоритетите се променят. Това е напълно нормален процес, въпреки че всеки от нас е индивидуален. Ако искате да извлечете максимума от живота си след 30, следните 9 съвета ще ви помогнат.

Борбата с комплексите често е много трудна поради липса на мотивация. И за да се постигне максимален ефект в борбата с комплексите, е необходимо да се разработи тактика за намиране на необходимата мотивация и по-нататъшни действия. Именно върху такава съвместна работа се изгражда принципът на работа върху себе си.

Щастието - каквото и да казва някой, целта на живота на всеки човек. Но толкова ли е трудно да се постигне тази цел? Хората се стремят да станат щастливи, но пренебрегват обикновените радости, които заедно могат да дадат това усещане. Ето няколко начина да ви помогнем да се почувствате по-щастливи.

Искате ли да станете здрав човек? Ако следвате съветите, дадени в тази статия, тогава можете да кажете с пълна увереност, че ще станете по-здрави, отколкото сте били преди. На пръв поглед изглеждат прости, но започнете да ги правите и ще се учудите от реалните промени в здравето и състоянието си.

Негодуванието не е непоправима, патологична черта на характера, то може и трябва да бъде коригирано. Негодуванието е реакцията на човек на несъответствие с неговите очаквания. Може да е всичко: дума, действие или остър поглед. Честите оплаквания водят до телесни заболявания, психологически проблеми и невъзможност за изграждане на хармонични отношения с другите. Искате ли да спрете да се обиждате и да се научите да разбирате оплакванията си? Тогава нека да разгледаме как може да стане това.