Inson ijtimoiy mavjudotdir. Shuning uchun, tug'ilishdan boshlab, bizning harakatlarimiz, ko'nikmalarimiz, fikrlarimiz boshqalarning quroli ostidadir. Bundan tashqari, o'sish jarayonida biz o'z imkoniyatlarimizni va hayotdagi o'rnimizni baholashni boshlaymiz. Bu insonning o'zini o'zi qadrlashi ta'sirida shakllanadigan ikkita asosiy omilni aniqlaydi:

1. Tashqi. Ya'ni, boshqalarning munosabati (tarbiya, ijtimoiy muhit, intim va shaxsiy muloqot, jamoaning ta'siri, mashg'ulot, ommaviy axborot vositalari va axborot texnologiyalari va boshqalar).
2. Ichki. O'ziga bo'lgan munosabat (xarakter va tashqi ko'rinish xususiyatlari, qobiliyatlar, aql darajasi, tanqidga moyillik, da'volar darajasi va boshqalar).

Uning hayotining sifati insonning o'ziga va qobiliyatiga qanchalik ishonchi, boshqalarning munosabatini qanchalik real qabul qilishi bilan bog'liq. Ya'ni, muvaffaqiyat, moddiy ahvol, xotirjamlik va shaxsiy munosabatlar. Bu xulq-atvor modellarini shakllantirishga ta'sir qiladi - tanqidga reaktsiyalar, muvaffaqiyatsizliklar, muvaffaqiyatli qarorlar, nostandart vaziyatlar, imkoniyatdan foydalanish qobiliyati.

O'zining qadr-qimmatiga shubha qiladigan odam uchun hayotning istalgan sohasida muvaffaqiyatga erishish juda qiyin ekanligi mantiqan to'g'ri. Ishonchsiz oddiy odam ta'rifiga ko'ra baxtli bo'lolmaydi - axir, u bunga loyiqligiga ishonchi komil emas. U uchun muhim qarorlar qabul qilish va barchamizga xos bo'lgan kamchiliklarga chidash qiyin.

Shu bilan birga, o'zini past baholash nafaqat bugungi baxtga to'sqinlik qiladi - bu kelajakda rivojlanish imkoniyatini bermaydi. Bu martaba o'sishi, shaxsiy rivojlanish, munosabatlarni o'rnatish uchun to'siq bo'ladi. Hayotingizni o'zgartirish qarori ko'pincha muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan to'sqinlik qiladi. Pessimizm va o'zgarishlardan qo'rqish bunday odamlarni yorqinroq va qiziqarli hayot kechirish imkoniyatidan mahrum qiladi.

Vaziyat "o'xshashlarni jalb qilish qonuni" bilan og'irlashadi:

• Birinchidan, ishonchsiz odam bir xil yutqazuvchilarni o'ziga tortadi;
• Ikkinchidan, yomon munosabat va o'zini yoqtirmaslik boshqalarning xuddi shunday munosabatini shakllantiradi.

O'z-o'zini hurmat qilishning asosiy sabablari

Bizning o'z "men"imizni shakllantirishimiz va bu "men"ning jamiyatdagi o'rnini egallashimizga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Keling, eng xavfli narsalarga to'xtalib o'tamiz, buning natijasida o'z-o'zini hurmat qilish past bo'ladi. Bularga quyidagilar kiradi:

1. "Og'ir bolalik". O'ziga ishonchsizlik urug'lari bolalikdanoq odamga sepilishi mumkin. Aynan shu davrda bizning o'z-o'zini hurmat qilishimizning asosiy qismi boshqalarning hukmlaridan iborat, chunki bola hali ham o'zini qanday baholashni bilmaydi va bilmaydi. Ya'ni, bazani bizga yaqin qarindoshlar - ota-ona, aka-uka, opa-singillar, bobo va buvilar va boshqalar beradi. E'tiborning etishmasligi, tanqidning ortiqchaligi, befarqlik, yuqori talablar - bularning barchasi ishonchsiz bolani ishonchsiz kattaga aylantirishi mumkin. Kichkina odamda jismoniy nuqsonlar yoki surunkali kasalliklarning mavjudligi noqulaylik tuyg'usini kuchaytiradi.
2. Boshqalarning fikriga sezgirlik. Birovning o'zingiz va xatti-harakatlaringiz haqidagi fikrini "saralash" imkonsizligi o'z-o'zini hurmat qilish uchun eng yaxshi do'st emas. Hali jamiyatimiz hasad kabi illatdan qutulgan emas. Ko'p odamlar o'z qo'shnilarini tanqid qilish istagi bilan gunoh qilishadi. Bunday "maslahatchilar" va "yaxshi niyatlilar" ko'p yomon va har doim ham haqiqat bo'lmagan narsalarni aytishlari aniq. Shu sababli, ishonchsizlik va boshqalar aytgan hamma narsani haddan tashqari idrok etish o'ziga bo'lgan ishonchni sezilarli darajada buzishi mumkin.
3. Haddan tashqari taxta. Noto'g'ri qo'yilgan maqsad, o'z-o'zidan mag'lubiyatga uchragan odamning stigmasini qo'yishi mumkin. Maqsadga erishish qiyin, agar u sizning qo'lingizda bo'lmasa yoki unga erishish uchun vaqt juda qisqa bo'lsa. O'z imkoniyatlarini bunday noto'g'ri baholash ko'pincha fiaskoga olib keladi. Maqsadga erishilmaydi, o'z-o'zini hurmat qilish nolga teng, harakat qilish istagi yo'qoladi.
4. Muvaffaqiyatsizlikka e'tibor qarating. Ko'pincha muvaffaqiyatsizlik yangi tajriba va imkoniyatlarga aylanadi. Buni ko'rish va qabul qilish muhimdir. Aks holda, noxush hodisa va muvaffaqiyatsizlikka o'zingizni dasturlash bo'yicha halqa bor.

O'zini past baholash belgilari

Darhaqiqat, siz hatto tashqi ko'rinishidan ham o'zini o'zi qadrlashi kerak bo'lgan odamni tanib olishingiz mumkin. Engillik, osilgan ko'zlar, kiyimdagi beparvolik, qattiqqo'llik ko'pincha o'z-o'zidan shubhalanish bilan birga keladi. Ammo o'z-o'zini hurmat qilishning yanada ishonchli belgilari mavjud:

• Nutqdagi pessimizm va negativizm. O'z-o'zini baholash bilan bog'liq muammo quyidagi ma'nodagi iboralar (yoki fikrlar) bilan ko'rsatilgan: "hamma narsa yomon", "mumkin emas", "men bardoshim yo'q", "bu men uchun emas", "men" t zarur bilimlarga (ko'nikma, tajriba) ega bo'lish” va boshqalar. Bunday odamlar jiddiy bahs-munozaralarga kirishmaydi, mas'uliyatli topshiriqlardan qochishadi va tashabbus ko'rsatishmaydi.
• perfektsionizm. Ba'zida o'z qadr-qimmatini boshqalar oldida oshirish istagi o'zini past baholaydigan odamlarni boshqalardan ko'ra yaxshiroq narsa qilishga urinishlariga olib keladi. Bu tashqi ko'rinish, uy xo'jaligi, kasbiy faoliyat bo'lishi mumkin. Ular tafsilotlarga berilib, umumiy natijani qo'ldan boy berishadi. Ular idealga yaqinlashib, ular yanada sevimli va ahamiyatli bo'lishlariga umid qilishadi. Biroq, idealga (mavjud bo'lmagan) yo'l barcha vaqt va kuchlarni talab qilishi mumkin, haqiqiy istaklar va cho'qqilarni amalga oshirish uchun hech narsa qoldirmaydi.
• Yolg'izlik. Taniqli shaxs jamiyatda, ayniqsa notanish yoki notanish odamlar orasida o'zini noqulay his qiladi. Muloqotni rad etish o'zini begonalashtirish, shuningdek, tajovuzkorlik, xulq-atvorning qat'iyligi sifatida namoyon bo'lishi mumkin, bu o'zlari boshqalarni qaytaradi, garchi muvaffaqiyatli odam nafaqat aloqalarni o'rnatishga intiladi, balki ularni o'zi uchun ishlashga majbur qiladi.
• O'zgarish qo'rquvi. Xavf ishonchsiz odam uchun tabu hisoblanadi. Yangi hamma narsa noma'lum va shuning uchun xavfli. O'z hayotidagi biror narsani o'zgartirishdan qo'rqish kamtarlik, uyatchanlik, uyatchanlik, konformizm kabi niqoblanishi mumkin.
• Rivojlangan aybdorlik hissi. Ishonchsiz odam uchun muvaffaqiyatsizlik uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish - bu muvaffaqiyatsizlik maqomini tasdiqlashning yana bir usuli. Shu bilan birga, agar u qilmagan ishi uchun aybni o'z zimmasiga olsa va hatto kechirim so'rasa, o'zini past baholashga shubha bo'lmaydi.
• Tanqiddan qo'rqish. Ishonchsiz odamni tanqid qilish uning o'zini o'zi qadrlashi uchun pichoqdir. Uning uchun bu o'ziga ishongan odam tomonidan qabul qilingan konstruktiv "debriefing" emas, balki pastlikning yana bir dalilidir. U nafaqat unga juda sezgir munosabatda bo'libgina qolmay, balki uzoq vaqt davomida tsikllarda o'tadi, vaziyatni va uning yo'nalishi bo'yicha aytilgan noxush so'zlarni doimo aylantiradi. Vaqt o'tishi bilan salbiy his-tuyg'ular haqiqat tuyg'usini zaiflashtiradi va har qanday, hatto asossiz tanqid juda og'riqli qabul qilinadi.
• O'ziga achinish. O'zingizni va boshqalarni dunyo, taqdir, odamlar, sharoit, tabiat qanchalik adolatsiz ekanligiga ishontirish - hayotingiz uchun mas'uliyatni boshqalarga topshirishning ajoyib usuli. Doimiy shikoyatlar, kasalliklar va taqdir haqida nola qilish boshqalarning e'tiborini jalb qilishi mumkin. Biroq, vaqt o'tishi bilan "bechora men" sindromini suiiste'mol qilish teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin - afsuslanish va boshqalarga yordam berish istagi asabiylashish va passivligingiz va harakatsizligingizga e'tibor bermaslik bilan almashtiriladi.
• Qaror qabul qila olmaslik. Tez qaror qabul qilishga majbur bo'lish, ayniqsa boshqalar uchun, o'zini past baholaydigan odam uchun dahshatli tush. O'zida va uning qobiliyatlarida noaniqlik uni har qanday yechimga shubha qiladi va hatto ahamiyatsiz tafsilotlarni ham tahlil qiladi. Shu sababli, ichki kuchlanish, noqulaylik va asabiylashish hissi kuchayadi. Shuning uchun, bunday odamlar etakchilik lavozimlaridan qochishga harakat qilishadi va agar ular ularni egallab olishsa, o'zlarini noqulay his qilishadi. Qaror qabul qilish to'xtatiladi yoki boshqasiga o'tkaziladi yoki umuman e'tiborga olinmaydi.
• Qiziqishning cheklanishi. O'zini past baholaydigan qurbonning o'zida biror narsani o'zgartirishga qaror qilishi qiyin. Tasvirni o'zgartirish, ochiq havoda faoliyat - bu rad etish va qoralash qo'rquvi ostida ko'milgan orzu bo'lib qolishi mumkin. Ba'zida bunday odamlar sport bilan shug'ullanishdan qo'rqishadi: odamlar ko'chada, sport klubida - odamlarni ham, bundan tashqari, kuchliroq va chiroyliroq tomosha qilishadi. Bundan tashqari, o'rganish uchun ba'zi murabbiylar bor. Ya'ni, nomuvofiqlik qo'rquvi va noto'g'ri ish qilish qo'rquvi o'ynaydi.
• Ommaviy o'yin. Ba'zida ishonchsiz odamlar o'zlarining komplekslarini yorqin niqoblar bilan yashirishadi - tanish xulq-atvor, shafqatsizlik, baland ovozda gapirish yoki kulish, ularning aloqalari, jamiyatdagi o'rni yoki farovonlik darajasi.
• Shaxsiy hayotdagi muammolar. Ko'pincha, o'z-o'zini hurmat qilish noto'g'ri munosabatlarning asosiy sababidir. O'zini hurmat qiladigan odam o'zini kamsitadigan odamdan farqli o'laroq, kamsitish, xiyonat va yolg'onga toqat qilmaydi. Agar inson o'zining bunga loyiq emasligiga ishonch hosil qilsa, sevgi va hurmatga erishish juda qiyin. Bu uning baxti uchun kurashishiga to'sqinlik qiladi.
• Depressiv holatlar va yomon kayfiyat. Ishonchsiz odam o'zining va boshqalarning kamchiliklarini qabul qilishi qiyin. Shuning uchun u yo jimgina xafa bo'ladi, yoki doimo hamma narsadan: mamlakatdan, hamkasblardan, qo'shnilardan, turmush o'rtog'idan, bolalardan g'azablanadi. O'z-o'zidan norozilik kinizm va haddan tashqari tanqidiylikka aylanishi mumkin. U ijobiyni ko'rmaydi, chunki u salbiyga e'tibor beradi.

Muhim! Tanqid qilayotganda, psixologik haqiqatni yodda tuting - biz o'zimiz gunoh qilgan narsalarni boshqalarda qoralaymiz. Va agar siz to'satdan kimnidir tanqid qilmoqchi bo'lsangiz - boshqa birovning ko'zidagi dog'ni eslang.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin

O'z-o'zini hurmat qilishni immunitet bilan solishtirish mumkin, u qanchalik baland bo'lsa, turli xil hayotiy vaziyatlarga qarshilik ko'rsatish shunchalik kuchliroq bo'ladi. Aksincha, o'zimizga bo'lgan ishonchimiz qanchalik past bo'lsa, hatto kichik uy muammolarini ham engish shunchalik qiyin bo'ladi. Bugungi kunda mashg'ulotlar, tasdiqlar, meditatsiyalar, xatti-harakatlarni o'zgartirish va boshqalar orqali o'z-o'zini hurmat qilishning ko'plab usullari mavjud. Biz o'zimizga bo'lgan ishonch darajasini oshirishning eng samarali va ayni paytda iloji boricha sodda usullarini ko'rib chiqamiz.

Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin

Inson tabiatan zaif bo'lolmaydi - aks holda u omon qolmaydi va o'z naslini bermaydi (o'stirmaydi). Shuning uchun, hatto kuchli jinsiy aloqaning zamonaviy vakili ham o'z qadr-qimmatini yaxshi holatda saqlash uchun kamida 3 ta sababga ega - bu martaba (ish farovonlik olib kelishi kerak), sevgi (kuchli va o'ziga ishongan erkaklar hali ham yoqadi) va muvaffaqiyat (omad muvaffaqiyatlini sevadi).

Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishning TOP 10 usuli:

1. Muvaffaqiyatsizlikni qabul qilishni o'rganing. Noto'g'ri harakatlar, tugallanmagan ish yoki shoshilinch qarorlar uchun o'zingizni tanqid qilmang - vaziyatni tahlil qiling, xulosalar chiqaring. O'zingizning tajribangizni to'ldiring - va boshqa emas. Men xato qildim, tushundim va - biz oldinga boramiz!
2. Ongingizni va tanangizni yaxshi holatda saqlang. Qabul qilaman - atletik bilimdon erkaklar o'z komplekslarini etishtirish uchun kamroq sababga ega (va vaqt). Va yana, tabiatingizni unutmang: ortiqcha adrenalin va tajovuzkor erkak energiyasi vaqti-vaqti bilan tashlanishi kerak. Formani saqlab qolish haqida gapirmasa ham bo'ladi. Sport esa zamonaviy inson uchun mukammal tanlovdir. Yaxshi o'qish haqida gap ketganda, siz hamma narsani bilishingiz shart emas. Bu haqiqiy emas. Sizni qiziqtirgan sohani tanlash va o'zlashtirish yaxshiroqdir. Qiziqish faqat biror narsaga qiziqqan odam tomonidan paydo bo'lishi mumkin.
3. O'zingizni va vaqtingizni hurmat qiling. Atrofingizdagilarning munosabatini tahlil qiling. Agar sizning hisobingizdan o'zingizni tasdiqlash yoki ishonchliligingizdan foydalanish imkoniyatini qo'ldan boy bermagan do'stlaringiz yoki tanishlaringiz bo'lsa, ular bilan muloqot qilishdan bosh torting. Buzg'unchi munosabatlardan xalos bo'lishdan qo'rqmang, yaxshi odamlar doimo u erda. Siz ularni faqat hayotga olib kelishingiz kerak. Xuddi shu printsip ish uchun ham qo'llaniladi: siz ko'proq narsaga qodirsiz, lekin bu qadrlanmaydi - ish joyini o'zgartiring.
4. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Dastlab, barcha odamlar har xil, shuning uchun ehtiyojlar va bu ehtiyojlarni qondirish usullari hamma uchun har xil. Shuning uchun, imkoniyatlaringiz va istaklaringizga e'tibor qarating. Haqiqiy maqsadlar qo'ying va ularga erishish uchun muddatlarni belgilang. Ushbu harakat tamoyilini tushunish sizni boshqalar bilan solishtirish vasvasasidan xalos qiladi. Imkoniyatlaringizga nisbatan faqat o'zingizni va motivatsiyangizni baholang.
5. Ijtimoiy doirangizni qayta ko'rib chiqing. O'ziga ishonchli va muvaffaqiyatli bo'lish uchun bunday odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling. Muvaffaqiyat, g'oyalar, ijobiy his-tuyg'ular muhitida bo'lganingizda, sizda xuddi shunday "yuqtirish" uchun barcha imkoniyatlar mavjud. Surunkali mag'lubiyatga uchragan jamiyatdan farqli o'laroq, o'zingizni hurmat qilish darajasi faqat pasayadi.
6. Vaqtingizni rejalashtiring. Vaqtni to'g'ri taqsimlash nafaqat biznes bilan shug'ullanishga, balki to'liq dam olishga ham yordam beradi. Yangi ish kuniga oldindan tayyorgarlik ko'rishni qoidaga aylantiring, masalan, kechqurun ertangi kun uchun harakatlaringiz rejasini tuzing.
7. Qat'iy bo'ling. Qat'iylik - bu erkakning yana bir tabiiy xususiyati. Uni shubhalar va mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar ostida ko'mmang. O'zingizni sinab ko'ring: maqsad qo'ying va unga erishing. Qaror qabul qilishdan qo'rqmang. Har kuni hayotimizni o'zgartirish uchun 10 ta imkoniyat beradi degan fikr bor - ulardan foydalaning!
8. Muvaffaqiyatlaringizni eslang. Yutuqlaringizni yozib olish usulini tanlang (fotosuratlar, alohida daftardagi eslatmalar, devordagi mukofotlar yoki ramkalar bilan javon) va shubhali daqiqalarda ularni ko'rib chiqing. Bu sizning g'alabalaringiz bilan birga bo'lgan xotira va his-tuyg'ularni yangilaydi. Va bu sizga ishonch bag'ishlaydi.
9. Ijobiy va qiziquvchan bo'ling. Har qanday odamda, voqeada, harakatda ijobiy narsani ko'rishni o'rganing. Nega hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishga tayyor bo'lasiz? Savollar bilan bilim va ko'nikmalaringizni kengaytiring. So'rashdan va bilishdan uyalmang. Buning uchun so'ramaslik va qorong'ida qolish uyat.
10. O'zingizni seving va hurmat qiling. Siz o'zingizning "nyuanslaringiz" bilan bo'lsa-da, to'liq odamsiz. Qanday bo'lmasin, siz hurmatga loyiqsiz. Va agar siz o'zingizni yaxshi ko'rsangiz va "nyuanslar" ni fazilatlar maqomiga aylantira olsangiz, unda hurmat, muvaffaqiyat va sevgi sizga shunchaki taqdim etiladi.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin

Tabiatning ayolga qo'yadigan talablari erkaklarnikiga o'xshab qat'iy bo'lmasa-da, o'z-o'zidan shubhalanish uni kamroq baxtsiz qiladi. Vaziyatni tuzatish uchun siz yuqoridagi "erkak" usullardan foydalanishingiz mumkin. Ammo ularni faqat "ayollik" nayranglari bilan mustahkamlash yaxshiroqdir.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishning TOP 10 usuli:

• O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling. Sochingizning rangi, ko'z shakli, shakli va oyoq uzunligi - tabiat tomonidan berilgan narsa, individual tartib. Agar biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, uni o'zgartiring, lekin ehtiyotkorlik bilan va faqat o'zingiz uchun. Va agar ichki o'zgarishlar bo'lmasa, tashqi o'zgarishlarga katta umid bog'lamang. Ishoning, go'zal ayollar orasida (nozik, katta ko'krakli, uzun sochli - go'zallik haqida har qanday tushunchaga ega) baxtsizlari kam emas. Ayol o'zining ideal ko'rinishi bilan emas, balki o'ziga bo'lgan ishonch bilan o'ziga jalb qiladi.
• Hasad qilmang. Hasad - yomon tuyg'u. U ishonchni o'ldiradi. Siz qiz do'stingiz uchun baxtli bo'lolmaysiz - faqat sizda bor narsaga e'tiboringizni qarating. Ularning muvaffaqiyatlari va fazilatlari haqida.
• O'zingizni ehtiyot qiling. Haqiqiy jozibali ayol - bu yaxshi ishlangan ayol. Tanangizni seving va sevgingizni ehtiyotkorlik bilan ko'rsating. Sport bilan shug'ullaning, sog'lom turmush tarzini olib boring, o'zingizga chiroyli yuqori sifatli kiyim va poyabzal sotib oling va ko'zgudagi aks ettirishingiz o'zingizni hurmat qilishingiz uchun kuchli stimulga aylanadi.
• Kerak bo'lmagan joyda tashabbus ko'rsatmang. O'zingizning ehtiyojingizni obsesif g'amxo'rlik yoki e'tibor bilan isbotlamaslikni qoidaga aylantiring. Yordam so'ramang - yordam bermang! Yoki uni faqat sizga kerak bo'lganda va ehtiyotkorlik bilan taklif qiling. Maslahat so'ramang - maslahat bermang!
• Qiziqarli bo'ling. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirishning samarali usuli - bu yorqin jurnallar, forumlar, ijtimoiy tarmoqlar va teleko'rsatuvlar doirasidan tashqariga chiqib, qiziqish doirangizni kengaytirishdir. O'zingizning odatiy muloqot "dietani" tahlil qiling va undan g'iybat, nola va bir xil mavzuda gaplashish (kiyim-kechak, bolalar ovqatlari, oshxona va boshqalar) kabi "GMO" larni olib tashlang.
• Sevgi iltifotlari va qiziqarli ko'rinish. Ishonchsiz odam uchun qo'shimchalarga ishonish qiyin - ular noqulaylik va noqulaylik tug'diradi. Qarama-qarshi jins vakillarining noaniq qarashlari haqida gapirmasa ham bo'ladi. Faqat o'zingizni sevishni o'rganmang, boshqalarga ham sevishga imkon bering. O'z-o'zini sevish dalillarini hurmat bilan qabul qiling. Iltifotlar uchun minnatdorchilik bildiring, qiziqish ko'zlarini sizga qaratib turing, lekin chegaralarni saqlang. Qo'pollik va tanishlikning qadr-qimmatga hech qanday aloqasi yo'q.
• Shaxsiy joyingizni saqlang. Frantsuz ayollarining o'ziga xos jozibadorligi sirlaridan biri bu o'zligini va shaxsiy makonini saqlab qolish qobiliyatidir. O'zingizni "maxfiy bog'ingiz" qiling, u erda vaqti-vaqti bilan bir necha soat yolg'iz qolish, hissiy muvozanatni tiklashingiz mumkin. Eng yaxshi variant - qo'lingizda qiziqarli kitob va parkdagi skameyka yoki kafedagi stol. Frantsuz go'zallari uchun erida, bolalarida yoki do'stlarida o'zlarining individualligini yo'qotmasliklari bir xil darajada muhimdir. Axir, u bir vaqtlar bu odamni hayotiga jalb qilgan va uni ushlab turishga qodir.
• Tajribalarni minimallashtiring. Hayot uni arzimas tajribalarga sarflash uchun juda qisqa. O'zingizga ishoning, ijobiy tomonga sozlang, hayotga kengroq miqyosda qarang.
• O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma. Sizga xos bo'lmagan fazilatlar yoki xatti-harakatlar hisobiga hayratga solish yoki mamnun qilish istagi sizga ham, boshqalarga ham zararli. Birinchidan, siz o'zingizni buzasiz. Ikkinchidan, yolg'on va ikkiyuzlamachilikni faqat undan foyda ko'rganlar, ya'ni haqiqiy senga muhtoj bo'lmaganlar sezmaydilar.
• O'zingizdagi va o'zingizdagi tanqidlardan xalos bo'ling. Har qanday muvaffaqiyatsizlik va hodisalarni hazil bilan osongina qabul qilishga odatlaning. Ham o'zlariga, ham boshqalarga. Dunyoda hech kim mukammal emas, shuning uchun faqat ijobiy fazilatlarni qidiring. O'zingizda ham, boshqalarda ham.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin - videoga qarang:

Biz o'zimizga qanday munosabatda bo'lsak, boshqalar ham bizga shunday munosabatda bo'lishadi. O'z-o'zini past baholash - bu sizning karerangizda ham, shaxsiy hayotingizda ham jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan sindrom.

1. Perfektsionizm

Perfektsionizm ham o'z-o'zini hurmat qilishning namoyon bo'lishi, ham uning sababi bo'lishi mumkin. Mavjud bo'lmagan mukammallikka yoki shunchaki yuqori standartlarga intiladigan perfektsionist kamdan-kam hollarda o'z ishidan qoniqish hosil qiladi va shuning uchun tanqidga ko'proq moyil bo'ladi. U o'zi uchun yaratgan ideal qiyofaga moslashishga intiladi va bunga erishmasdan, u o'zida nafratlanishgacha bo'lgan umidsizlik hissini boshdan kechiradi.

2. Nutq

O'zini past baholagan odam o'z nutqida doimo ma'lum so'zlarni ishlatadi.

Birinchidan, bu inkorni ifodalovchi salbiy iboralar: “mumkin emas, aniq emas, tayyor emas, menda tegishli bilim yo‘q; Ha, lekin…"

Ikkinchidan, doimiy uzr. Uchinchidan, inson harakati va mehnatining qadr-qimmatini kamsituvchi iboralar. Albatta, siz bahonalar bilan tanishsiz: "Menga shunchaki omad kulib boqdi", "mening hamkasblarim ko'p ishlarni qilishdi, men esa ularga yordam berdim" va hokazo. O'zini past baholaydigan odamlar iltifot va minnatdorchilikni yaxshi qabul qilmaydilar, darhol maqtov bilan bahslashishga va buning aksini isbotlashga harakat qilishadi. Nega? Hamma narsa aybdorlik kompleksi haqida. Nima bo'lishi muhim emas. Ehtimol, ularning fikriga ko'ra, ish etarlicha yaxshi bajarilmagan yoki ular so'rovni bajarish uchun ozgina harakat qilishgan, hatto buni qilgan bo'lsalar ham. Aybdorlik - bu o'zi haqida ko'p o'ylamaydigan odamni aniqlashingiz mumkin bo'lgan keyingi belgi.

3. Aybdorlik

Perfektsionizm kabi aybdorlik tuyg'ulari o'z-o'zini hurmat qilishning pastligiga sabab bo'lishi mumkin. Psixolog Darlen Lanser aytganidek, agar inson o'zini chuqur aybdor his qilsa va buning uchun o'zini uzoq vaqt kechira olmasa, u doimo o'zini buning uchun tanbeh qiladi, unga "yuragidagi yukini" eslatadi va o'z harakatlaridan doimo uyaladi. Oxir oqibat, u o'zini hurmat qilishni va shu bilan birga o'zini hurmat qilishni yo'qotadi.

O'zaro munosabatlar ham teskari bo'lishi mumkin. O'zini past baholagan odam doimiy o'zini tanqid qilishdan aziyat chekadi va o'tmishdagi xatolarni etarli darajada idrok eta olmaydi. Shuning uchun ishonchsiz odamlarda nevrotik aybdorlik hissi paydo bo'ladi

4. Depressiya

Psixologiya fanlari doktori Lars Madslenning tadqiqotiga ko'ra, o'z-o'zidan shubhalanish ham tez-tez depressiya yoki doimiy yomon kayfiyatning sababi bo'lishi mumkin. Uning so‘zlariga ko‘ra, o‘z-o‘zini hurmat qilish ham rivojlanish, ham jiddiy psixologik muammo hisoblangan depressiyadan xalos bo‘lishning kalitidir.

5. Uzr

O'zini past baholaydigan odamlar, hatto xatti-harakatlari barcha xatti-harakatlar normalariga zid bo'lsa ham, boshqalarni oqlashga moyildirlar. Odatda ular har kimning o'z sharoiti borligini, har kimni tushunish mumkinligini ta'kidlaydilar. Psixologlar bu pozitsiyani boshqalarni hukm qilishda duch kelishi mumkin bo'lgan tanqiddan qochishga urinish sifatida tushuntiradilar.

6. Tashabbussizlik

Kasbiy sohada o'zini past baholaydigan odamlarga haqiqatan ham to'sqinlik qiladigan narsa - bu tashabbusning etishmasligi. Bunday odam, ma'lum vakolatlarni olgan holda, har qanday imkoniyatda ularni noto'g'ri qo'llarga beradi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki u o'z sohasida "ace" bo'lsa ham, o'z vazifasini bajarishiga ishonchi komil emas. Suhbatdosh bilan nizoda u raqibi bilan kelishishni afzal ko'rib, o'z pozitsiyasini himoya qila olmaydi.

7. Qarorsizlik

Bunday odamlar o'z qarorlari uchun javobgarlikni olishga tayyor emaslar. Ular odatda hech narsa qaror qilmaslikni afzal ko'rishadi. To'satdan ular xato qilishadi va qaror noto'g'ri bo'lib chiqadi. Bunday holda, tanqiddan qochish mumkin bo'lmaydi. Ishonchsiz odamlar uchun eng yomon narsa bu yaqinlarini tanqid qilishdir: yo'qotishdan qo'rqadigan qarindoshlari, do'stlari. Axir, bu, ularning fikriga ko'ra, noto'g'ri qaror uchun narx bo'ladi.

8. Mojarolardan qochishga urinish

— Ishonchim komil emas, bormang. Bu o'zini past baholaydigan odamlarning munosabati. Ular odamlar o'rtasida ziddiyatli vaziyatlar yoki keskinliklarning oldini olish uchun hamma narsaga tayyor. Hamma narsa uyg'un bo'lishi kerak, hatto bunga "oq yolg'on" orqali erishilgan bo'lsa ham, ertami-kechmi jiddiyroq muammolarga olib keladi.

9. Dushmanlik

Tanganing teskari tomoni ham borki, o'zini past baholaydigan odamlar, aksincha, boshqalarga nisbatan ochiq dushmanlik va beadablik ko'rsatishadi. Bu mudofaa pozitsiyasining faqat bir varianti, ular aytganidek: "himoyaning eng yaxshi usuli - hujum qilish".

10. Charchoq, uyqusizlik, bosh og'rig'i

O'zini past baholash belgilari nafaqat psixologik, balki jismoniy ham bo'lishi mumkin. Psixologlarning fikriga ko'ra, o'z-o'zidan haddan tashqari umidsizlik surunkali uyqusizlik, charchoq va bosh og'rig'iga olib keladi.

Xayrli kun aziz blog o'quvchilari!
O'tgan safar biz o'zimizni belgilashni o'rgandik. Bugun biz suhbatimizni davom ettiramiz.

Agar o'ziga ishonch bo'lmasa va har qanday xatti-harakat oldindan noma'lum bo'lib tuyulsa, unda o'zini past baholaydi. Agar siz bunday holatni boshlasangiz va hech narsa qilmasangiz, natijada insonning hayotdagi to'liq nochorligi bo'ladi. O'z qobiliyatiga va kuchli tomonlariga ishonch yo'q - oldinga harakat yo'q. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda va nima qilish kerak - o'qing!

• O'zini past baho nima
• Sabablari
• O'zini past baholash belgilari

O'zini past baho nima

Siz allaqachon tushunganingizdek, o'z-o'zini past baho - bu sizning qobiliyatingizni noto'g'ri baholash. Odamga o'zidan ham yomonroqdek tuyuladi. Va qolganlardan ham yomonroq. Bunday holda, hatto boshqalarning engil izohi depressiv holatga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, agar biz o'zimizni juda past baholasak, unda har qanday noxush hodisa (xo'jayinning kichik tanqidi yoki do'stingiz bilan uchrashuvni bekor qilish bo'ladimi) kayfiyatni sezilarli darajada buzishi mumkin.

Inson yelka qisib, o‘z ishiga borish o‘rniga, vaziyatni qayta-qayta hazm qiladi, har safar sodir bo‘lgan voqeada o‘zini ko‘proq ayblaydi.

O'zini past baholaydigan odamlarning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular iltifotdan ko'ra tanqidni tinglashga ko'proq tayyor.

Bu aqldan ozgandek tuyuladi, ammo sababi oddiy: tanqid faqat o'zlari haqidagi fikrlarini tasdiqlaydi. Ammo iltifot olgan taqdirda, nima bo'layotgani va bu iltifot bilan nima qilish kerakligi noma'lum bo'lib qoladi.

Sabablari

Biror narsa qilishni boshlashdan oldin, nima uchun odamning o'zini past baholayotganini tushunishingiz kerak. Muammoning manbasini tushunmasdan, uni hal qilish qiyin va deyarli imkonsizdir.

Sabablariga quyidagilar kiradi:

• Bolalik

Agar ota-onalar chaqaloqni boshqalar bilan solishtirsa, taqqoslash yaxshi bo'lmasa, u holda katta yoshli bola ham o'zini boshqalar bilan taqqoslaydi va shu bilan birga nima uchun yomonroq ekanligini qidiradi;

• O'tmishdagi mag'lubiyatlar

Agar siz biror narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz, lekin u ishlamasa va bir necha marta takrorlangan bo'lsa, bu sizning qobiliyatlaringizdan butunlay hafsalasi pir bo'lish uchun etarli;

• Aybdorlik

Aybdorlik tuyg'usida qolib ketish butun hayotni yo'q qilishga olib kelishi mumkin. Bunday holda, inson nafaqat o'ziga ishonmaydi, balki o'zi aybdor bo'lgani uchun o'ziga biror narsa qilish imkoniyatini ham bermaydi.

Shuning uchun, agar siz o'zingizni aybdor his qilsangiz, unda siz chin dildan kechirim so'rashingiz kerak. Ishoning, agar siz buni butun qalbingiz bilan qilsangiz, unda sizni kechirish dargumon;

• Kechiktirish yoki hamma narsani keyinga qoldirish

Bu bugungi dunyoda juda keng tarqalgan hodisa. Atrofda juda ko'p chalg'itadigan narsalar (masalan, onlayn o'yinlar, butun dunyo bo'ylab seriallarga cheksiz kirish va boshqalar) borki, odam o'yin-kulgi uchun muhim narsalarni kechiktiradi.

Ammo bitta ogohlantirish bor: siz hamma narsani uzoq vaqt davomida chetga surib qo'ysangiz, ertami-kechmi yaqinlaringizdan kimdir biror narsaga erishadi. Natijada siz orqa tomonni o'tlayapsiz, bu sizning imkoniyatlaringizni baholashga ta'sir qila olmaydi;

• Idealga intilish

Atrofimizdagi ma'lumotlar juda ko'p. Natijada, biz moda figurasiga, moda ishiga intilamiz. Agar bu iste'dod va qobiliyatga ega bo'lgan narsa bo'lmasa, unda bunga erishish qiyin. Muvaffaqiyat va o'ziga ishonch natijasida kamroq va kamroq.

O'zini past baholash belgilari

Albatta, biz hammamiz noyobmiz. Biroq, o'zini past baholaydigan odamlarning xatti-harakatlarida quyidagi umumiy xususiyatlar kuzatiladi:

1. qat'iyatsizlik. Ko'pincha u o'zini tanlash imkoniyati yo'qligi shaklida namoyon qiladi. Tanlov muvaffaqiyatsiz bo'lsa, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlar qo'rquvi mavjud;
2. Maqtovdan qochish. Bundan tashqari, odam umuman daldaga loyiq emasligi uchun bir nechta dalillarni keltiradi;
3. Kuzatishning yuqori darajasi. Bunday odamlar boshqa odamlarning o'z harakatlariga bo'lgan munosabatini diqqat bilan kuzatib boradilar. Shu tarzda, ongsiz ravishda, ular boshqa odamlar ularni qabul qilmasliklari haqida dalillarni izlaydilar;

"Semptomlar" orasida ishonchsiz odamlar tezda taslim bo'lishlari va kamdan-kam hollarda o'z pozitsiyalarini himoya qilishlari kiradi.

Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi depressiyaga olib kelishi mumkinligini yodda tutish kerak.

Yana bir variant: ham haddan tashqari, ham kam baholangan o'z-o'zini hurmat qilish.

Bu hodisa ko'pincha bir sohada muvaffaqiyatga erishgan va boshqalarida muvaffaqiyatsiz bo'lgan odamlarda uchraydi. Keyin barcha imkoniyatlar bir yo'nalishda amalga oshiriladi. Ammo bu umidsizlikdan boshqa sohalarda hech narsa ishlamasligi tufayli kuchayadi.

haqida aytib o'tishga arziydi ayollar, erkaklar va bolalarda o'zini past baholashning namoyon bo'lish xususiyatlari.

Ayollarda o'zini past baholash ko'pincha sherik topish va tanlash bilan bog'liq.

Erkaklar uchun kasbiy rivojlanishda qiyinchiliklarga duch keladi.

Bolalarga kelsak, sotsializatsiya jarayonida qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin. Bolalar shunchaki kimdir ular bilan do'st bo'lishi mumkinligiga ishonishmaydi. Shuning uchun ular hamma narsada ov izlay boshlaydilar va ongsiz ravishda tengdoshlaridan uzoqlashadilar.

Bunday holda, bolaning ota-onalari qilishlari kerak bo'lgan birinchi narsa - bu nima uchun sodir bo'layotganini aniqlash va agar sabab bilan o'z-o'zidan hech narsa qilish mumkin bo'lmasa, u holda bolalar psixologiga murojaat qilish yaxshiroqdir.

O'zini past baholash bilan kurashish usullari

O'z-o'zini hurmat qilish bilan hamma narsa yaxshi bo'lsa ham, bunday o'ziga ishonchsizlikdan qanday qutulishni bilish kerak. Men quyida tasvirlab beradigan oddiy fokuslardan foydalanib, siz yaqinlaringiz va qarindoshlaringizning o'ziga bo'lgan ishonchini oshirishingiz mumkin.

Axir, masalan, o'zini past baholaydigan er doimo uni seva olmasligining sababini izlaydi. Va bunday sharoitda oiladagi kelishmovchilik kafolatlanadi.

O'zini past baholash uchun psixologik yordam:

1. Yutuqlar ro'yxati. Har bir muvaffaqiyatingiz, hatto eng kichiki ham maxsus daftarga yozilishi kerak. Va o'zingizga ishonchsizlik hissi paydo bo'lganda, qayta o'qing. Muvaffaqiyatlar ro'yxati kattalashganda, odam o'zi o'ylagandek mag'lub emasligini anglab yetadi;
2. Boshqa daftarga sizga zavq keltiradigan narsalarni yozing. Va haftada bir marta ushbu ro'yxatdagi kamida bitta narsani bajaring. Buni o'zingizning mukofotingiz deb hisoblang;
3. Sport bilan shug'ullanishga ishonch hosil qiling. Kuchli jismoniy faoliyat negativlikni bartaraf etishga yordam beradi. Qolaversa, kuchlarni bosib olish paytida va undan keyin o'z-o'zidan kamchilik izlash endi bo'lmaydi;
4. Atrofingizdan siz bilan muloqot qilayotganda motivatsiya darajasini oshiradigan va sizni tog'larni siljitish istagini uyg'otadiganlarni toping. Va ularga yaqin bo'lish orqali muvaffaqiyatga intiling;
5. Meditatsiya bilan shug'ullaning. Dam olish uchun har kuni bir necha daqiqa vaqt ajrating. Shunday qilib, siz stress darajasini kamaytirishingiz mumkin va hayot ancha osonlashadi.

Esda tutingki, siz o'zingizni past baholagan holda ushbu usullardan foydalanishingiz kerak. Va siz ularni muntazam ravishda qilishingiz kerak. Shunday qilib, siz o'zingizdagi qadr-qimmatni ko'rishingiz va har bir inson noyob ekanligini va siz boshqalardan yomon emasligingizni tushunishingiz mumkin.

Shunday qilib, bugun biz o'z-o'zini hurmat qilish nima va u bilan qanday kurashish haqida gaplashdik. Umid qilamanki, ma'lumotlar siz uchun foydali bo'ldi. Oldinda bizni juda ko'p foydali materiallar kutib turibdi.

Shuning uchun, blog yangilanishlariga obuna bo'ling va qiziqarli materiallarni ijtimoiy tarmoqlarda do'stlaringiz bilan baham ko'ring.

Savollaringiz bo'lsa? Izohlarda yozing, men sizga yordam berishga harakat qilaman.

Atrofingizdagi hamma sizga yaxshiroq bo'lishga loyiq ekanligingizni aytishadi. Do'stingiz sizni flamenko studiyasiga mashg'ulotlarga taklif qilmoqda, onangiz garderobingizni almashtirishni taklif qilmoqda... Siz qo'rqoqlik bilan rozi bo'lasiz, ha, yaxshi bo'lardi va keyingi safar albatta bo'lasiz... Bularga amal qilishingizga nima xalaqit beradi. hozir maslahatlar? Ehtimol, bu o'z-o'zidan shubhalanishdir. O'zingizni past baholash nima ekanligini va u bilan qanday kurashishni o'rganish vaqti keldi.

Agar hayotingizda noxush hodisalar tez-tez sodir bo'lsa, o'zingizni past bahodan qanday qutulishni aniqlab olishingiz kerak:

Siz "yo'q" deb ayta olmaysiz, sizning rad etishingiz kimnidir xafa qilishidan, uni noqulay ahvolga solib qo'yishidan, xafa qilishidan qo'rqasiz. Shu bilan birga, siz bu so'rovlarni bajarishdan umuman xursand emassiz va ba'zida siz rad eta olmaganingizdan juda g'azablanasiz. Inson o‘z ixtiyori bilan biror ishni qilsa, undan zavqlanadi va natijadan mamnun bo‘ladi.

Siz boshqalarning fikriga haddan tashqari ahamiyat berasiz. Siz haqingizda kimdir yomon gapirishidan xavotirdasiz va jamoatchilik fikri uchun doimo o'z xohishingizdan voz kechishga tayyormiz. O'z qobiliyatlaringizga ishonmay, tanlov qilishdan qo'rqasiz, mas'uliyatni boshqalarning zimmasiga yuklamoqchi bo'lasiz va "Siz nima qilgan bo'lardingiz?" Ushbu taktikaning teskari tomoni boshqalarni tanqid qilishdir, chunki ular siz uchun noto'g'ri tanlov qilishgan. Ammo siz o'zingiz har qanday sharhni og'riqli qabul qilasiz va ularni faqat o'zingizning pastligingizning isboti sifatida ko'rasiz.

Siz maqtovlarni qanday qabul qilishni bilmaysiz. Siz uchun sovg'alar olish va sizga qaratilgan go'zal so'zlarni eshitish yoqimli, lekin ayni paytda o'zingizni maqtovga noloyiq "yolg'onchi" kabi his qilasiz. Siz jabrlanuvchi bo'lishga ko'proq odatlangansiz - hayratga emas, balki hamdardlikka umid qilish va nolish.

Siz tashqi ko'rinishingizga juda tanqidiysiz: ko'zlaringizning rangi, sochlaringiz, belingizning kengligi, bo'yingiz - bularning barchasi, sizningcha, idealdan yiroq. O'zingizni oynada juda kamdan-kam yoqtirasiz.

Atrofingizdan norozisiz. Psixologlar uzoq vaqtdan beri ongsiz ravishda ishonchsiz odamlar o'zlarini past bahosini tasdiqlaydiganlar bilan o'rab olishlarini uzoq vaqtdan beri ta'kidladilar. Agar siz o'zingizni boshqalardan ko'ra yaxshiroq his qilish uchun boshqa odamlarning kamchiliklarini ta'kidlasangiz, sizning yaxshi do'stlaringiz yo'q: ular sizning qattiq tanqidingiz va ko'pincha hasad va maqtanishlaringiz bilan qaytariladi.

Agar xatti-harakatingizda o'zingizni past baholash belgilarini topsangiz, darhol harakat qiling!

O'z-o'zidan shubhalanish sizni g'amgin va asabiy qiladi, bu xavfli va hayotingizni buzishi mumkin.

Avvalo, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi sizni muvaffaqiyatli martaba va odamlar bilan sog'lom munosabatlar o'rnatishingizga xalaqit beradi. Ishonchsiz odam ko'pincha muvaffaqiyatga erisha olmasligidan qo'rqib, qiyin, qiziqarli ishdan bosh tortadi. Ba'zan qo'rquvni xavf ostiga qo'yib, sarguzashtga kirishga, yangi vazifani bajarishga arziydi, aks holda siz doimo kamroq qobiliyatli, ammo o'ziga ishongan odamlardan oldinda bo'lasiz. Agar siz doimo hech narsa amalga oshmaydi deb o'ylasangiz va muvaffaqiyatga erisha olmaysiz, unda siz hech qachon o'z iste'dodlaringizni namoyish eta olmaysiz va muvaffaqiyatga erisha olmaysiz.

O'zingizni past baholaganingiz sababli, siz sevgi yoki do'stlikni yo'qotishdan qo'rqasiz va siz doimo birovning manfaatlari uchun o'z xohishingizdan voz kechasiz. Do'stingiz bilan kafega borish o'rniga, siz sevganingiz bilan u uzoq vaqtdan beri ko'rmoqchi bo'lgan dahshatli filmga borasiz. Albatta, siz xudbin bo'lib, faqat o'zingizni o'ylay olmaysiz, ammo murosaga kelish ikki tomonlama ko'chadir. Doimiy ravishda birovning fikriga bo'ysunish, siz yaqinlaringizning hurmatini yo'qotish xavfini tug'dirasiz. Siz doimo zo'riqish, tashvish va shubhalar bilan azoblanasiz, yomon uxlaysiz. Bu juda xavflidir - nevrozlar shunday rivojlanadi va bu erda siz endi mutaxassis yordamisiz qila olmaysiz. Ba'zi hollarda o'z-o'zidan shubhalanish sog'liq va ruhiyatni tom ma'noda buzadigan turli xil qaramlikka olib keladi.

Siz boshdan kechiradigan doimiy stress jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin?

Siz allaqachon birinchi qadamlarni qo'ygansiz: siz asosiy muammoni topdingiz va o'zingizni past baho nima uchun xavfli ekanligini bilib oldingiz. Harakat qilish vaqti keldi. Sizga hayotingizni butunlay o'zgartiradigan oddiy harakatlar yordam beradi.

Perfektsionizmga barham bering!

Siz ideal odamlar yo'qligini tushunishingiz kerak va biror narsa mukammallikdan yiroq deb o'zingizni qoralashni bas qilishingiz kerak. Perfektsionizm o'z-o'zidan shubhalanishning boshqa tomonidir. O'zingizga aytishni to'xtating, agar siz buni mukammal qila olmasangiz, boshlashning hojati yo'q va sportchilar juda uzoq vaqt davomida mashq qilishlarini va natijaga erishishdan oldin xato qilishlarini unutmang.

Qo'rquvingizni enging

Odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qiladigan yolg'izlik qo'rquvidan xalos bo'ling. Inson hayotidagi eng qimmatli manba bu vaqtdir. Ba'zida yolg'iz qolish juda foydali: bu dam olish, xotirjamlik bilan kelajak uchun rejalar tuzish va ularni amalga oshirish yo'llari haqida o'ylash, yangi istiqbollarni ko'rish imkoniyatidir. Siz uchun muhim bo'lgan va hech qachon vaqtingiz bo'lmagan narsalar ro'yxatini tuzing. Do'stlaringiz bilan zerikarli moda namoyishiga borish o'rniga, uyda qiziqarli kitob bilan o'tiring. Agar siz pishirishni yaxshi ko'rsangiz, unda yangi retseptni toping va uni o'zingiz uchun pishiring.

Hayotda oqilona yashash uchun ko'p narsani bilish kerak.
Boshlash uchun ikkita muhim qoidani yodda tutish kerak:
Hech narsa yegandan ko'ra och qolganni afzal ko'rasiz
Va hamma bilan bo'lgandan ko'ra, yolg'iz bo'lish yaxshiroqdir.

Umar Xayyom

O'zingizni maqtamang ...

O'zini past baholaganda, har qanday, hatto kichik muvaffaqiyat uchun ham o'zingizni maqtash foydalidir. Siz qiyin muammoni hal qildingizmi? Ajoyib, g'alaba tuyg'usidan bahramand bo'ling. Uyni odatiy tartibga solish quvonch uchun sabab bo'lishi kerak: xotirjam va sekin bir piyola choy yoki qahva tayyorlang va chiroyli va qulay oshxona yoki xonada o'tiring, sekin, yaxshi bajarilgan ishdan qoniqish hissini boshdan kechiring.

Iltifotlarni hurmat bilan qabul qiling

Xijolatni to'xtating, qandaydir tarzda shunday bo'ldi deb noaniq g'o'ldiradi, xotirjam va tabassum bilan yaxshi so'zlar uchun rahmat. Siz ularga loyiqsiz, bunga shubha yo'q! Agar siz yolg'on kamtarlik tufayli o'z muvaffaqiyatlaringizni doimo inkor qilsangiz, ular shunchaki e'tiborga olinmaydi. O'zingizni, vaqtingizni va mehnatingizni qadrlay boshlasangiz, boshqalarning fikri ham o'zgaradi.

Ishonchsizliklarni bartaraf etishda muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingiz qila oladigan ishni toping.

Siz bolaligingizda yaxshi qo'shiq aytdingiz - do'stlaringiz bilan karaoke-barga borishga harakat qiling. Agar siz chizishni yaxshi ko'rsangiz, san'at studiyasiga yoziling. Ehtimol, siz o'zingizning iste'dodlaringiz bilan barchani hayratda qoldirasiz va har qanday holatda ham siz zavqlanasiz va ko'plab yangi tajribalarga ega bo'lasiz.

O'zingizni past baholashga qarshi kurashda atrofingizdagilarning hammasi sizni qo'llab-quvvatlamasligiga tayyor bo'ling.

Ehtimol, do'stingiz sizning foningizda yorqin va aqlli bo'lishga odatlangan va xo'jayin muammosiz "kulrang sichqonchani" qo'shimcha ish bilan yuklashga odatlangan. Sizning odamingiz siz uni doimo kutayotganingizga amin va u har safar to'rt soat kechikishi muhim emas, chunki u sizning kechki rejalaringizga qaramay, do'stlari bilan o'tirishga qaror qildi. Bunday odamlar sizning maqsadingizga erishish yo'lida sizga ko'p jihatdan xalaqit berishi mumkin: kamchiliklaringiz haqida uzoq suhbatlashish, tashqi ko'rinishingiz haqida tanqidiy mulohaza yuritish va ba'zan sizni "yaxshiroq edi" deb qoralash. Bu yolg'on - siz shunchaki "foydalanish osonroq" edingiz. Bunday munosabatlarni afsuslanmasdan imkon qadar tezroq uzish kerak.

Tualet qog'ozi, makaron, konserva, sovun - bu koronavirus epidemiyasi o'rtasida supermarketlar javonlaridan tezda yo'q bo'lib ketadigan ba'zi narsalar. Keling, bir belkurak deylik: bu zaruratdan emas, balki vahima bilan sotib olishdir. Va bu odamlarning noaniq vaziyatga mutlaqo tushunarli munosabati bo'lsa-da, bu boshqalarning hayotiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi u yoki bu tarzda insonning harakatlariga ta'sir qiladi. Inson doimo o'z imkoniyatlarini kam baholaydi, natijada "hayot mukofotlari" boshqalarga beriladi. Agar sizning o'zingizni hurmatingiz tobora pasayib borayotgan bo'lsa, unda ushbu maqoladagi 20 ta maslahat sizga yordam beradi. Ularni hayotingizda qo'llashni boshlash orqali siz o'zingizning hurmatingizni oshirib, o'ziga ishongan odamga aylanishingiz mumkin.

Ko'pchilik, vaqti-vaqti bilan qutulish mumkin bo'lmagan istalmagan fikrlar bilan to'lib-toshganiga rozi bo'lishadi. Ular shunchalik kuchliki, hatto qiziqarli narsalarni qilish ham yordam bermaydi. Bu og'riqli his-tuyg'ularga qo'shadigan salbiy his-tuyg'ular bilan birga keladi. Ba'zan bunday fikrlarni yengib bo'lmaydigandek tuyuladi, ammo muammoni turli nuqtai nazardan ko'rib chiqsangiz, to'g'ri echimni topishingiz mumkin.

Biz baxtimizni o'z qo'llarimiz bilan o'ldiramiz. O'zimizda boshqalarga nisbatan olib boradigan salbiy narsalar, buzg'unchi fikrlar, hasad, g'azab, xafagarchilik - bu ro'yxat cheksizdir. Hayotingizni qayta ko'rib chiqing, yoqimsiz xotiralardan voz keching, odamlardan, harakatlardan va ongni zaharlaydigan narsalardan xalos bo'ling. Yaxshi va ijobiy bo'ling. Yaxshi narsa qiling, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsangiz.

Insonning hayoti yoshga qarab o'zgaradi, xohish va ustuvorliklar o'zgaradi. Bu mutlaqo normal jarayon, garchi har birimiz individual bo'lsak ham. Agar siz 30 yoshdan keyin hayotingizdan unumli foydalanmoqchi bo'lsangiz, quyidagi 9 ta maslahat sizga yordam beradi.

Motivatsiya etishmasligi tufayli komplekslarga qarshi kurash ko'pincha juda qiyin. Va komplekslarga qarshi kurashda maksimal samaraga erishish uchun zarur motivatsiya va keyingi harakatlarni topish uchun taktikani ishlab chiqish kerak. O'z ustida ishlash tamoyili ana shunday qo'shma ish asosida qurilgan.

Baxt - kim nima demasin, har bir insonning hayot maqsadi. Ammo bu maqsadga erishish shunchalik qiyinmi? Odamlar baxtli bo'lishga intilishadi, lekin ular birgalikda bu tuyg'uni berishi mumkin bo'lgan oddiy quvonchlarni e'tiborsiz qoldiradilar. O'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradigan ba'zi usullar.

Sog'lom inson bo'lishni xohlaysizmi? Agar siz ushbu maqolada keltirilgan maslahatlarga amal qilsangiz, unda siz avvalgidan ko'ra sog'lom bo'lasiz, deb to'liq ishonch bilan aytishingiz mumkin. Bir qarashda ular oddiy ko'rinadi, lekin ularni bajarishni boshlang va sog'lig'ingiz va ahvolingizdagi haqiqiy o'zgarishlardan hayratda qolasiz.

Xafagarchilik - tuzatib bo'lmaydigan, patologik xususiyat emas, uni tuzatish mumkin va kerak. Xafagarchilik - bu odamning kutganlari bilan nomuvofiqlikka munosabati. Bu har qanday bo'lishi mumkin: so'z, harakat yoki o'tkir qarash. Tez-tez shikoyat qilish tana kasalliklariga, psixologik muammolarga va boshqalar bilan uyg'un munosabatlarni o'rnatishga qodir emasligiga olib keladi. Siz xafa bo'lishni to'xtatib, shikoyatlaringizni tushunishni o'rganmoqchimisiz? Keyin buni qanday qilish mumkinligini ko'rib chiqaylik.