Fizika

26.12.202227.05.2017

Har kuni deyarli har bir kishi asab tizimiga (ham markaziy, ham avtonom) salbiy ta'sir ko'rsatadigan stressga duch keladi. Salbiy his-tuyg'ularga duchor bo'lish natijasida turli kasalliklar rivojlanadi. Shuning uchun asab tizimi va psixikani qanday mustahkamlash haqida o'z vaqtida o'ylash juda muhim, ayniqsa muammoni hal qilish oddiy va samarali usullarda yotadi.

Stressli vaziyatlar insonga salbiy ta'sir qilganda, u imkon qadar tezroq tinchlanishi kerak. Afsuski, ko'pchilik spirtli ichimliklar, sigaretalar yoki shirinliklarda dam olishni topadi. Sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlar vannalar, massaj, aromaterapiya, choy ichish yordamida stressni engishadi.

Bu variantlarning barchasi, albatta, tinchlantiruvchi ta'sirga ega va ikkinchi holatda, hatto sog'likka zarar bermasdan, lekin, afsuski, vaqtinchalik ta'sirga ega. Shunisi e'tiborga loyiqki, ozgina stress bilan bunday usullar haqiqatan ham vaziyatni normallashtirishga qodir. Ammo uzoq muddatli og'ir ahvolda ular vaziyatni yomonlashtirishi va yomonlashishi mumkin, ayniqsa nikotin, alkogol yoki shirinliklar bilan asabiy taranglikni engillashtirsangiz. Bunday mablag'lar, albatta, psixika va asab tizimini mustahkamlashga yordam bermaydi.

Nervlarni mustahkamlash usullari

Agar siz stressli vaziyatlarni asab tizimining nostandart mashg'uloti sifatida qabul qilishni o'rgansangiz, unda asab va psixikani tinchlantirish uchun barcha imkoniyatlar mavjud. Uni mustahkamlash yo'lidagi asosiy narsa sog'lom turmush tarzini olib borishdir.

qattiqlashuv jarayonlari

Qattiqlashuv tanani sovuq haroratga normal javob berishga o'rgatadi. Qishki suzish uning eng samarali usullaridan biridir. Bu immunitet tizimini yaxshi mustahkamlaydi va irodani rivojlantiradi. Qattiqlashuv juda ko'p qiziqarli xususiyatlarga ega. Barcha masalalarni batafsil tushunish uchun tegishli adabiyotlarni o'rganish tavsiya etiladi. Siz quyidagilarni eslab qolishingiz kerak:

Qattiqlashuv protseduralari uchun suv harorati asta-sekin tushirilishi kerak.
Jarayon muntazam bo'lishi kerak.

Kichkina boshlash yaxshidir - uyda paypoq va poyabzaldan voz keching. Keyin sovuq suv bilan artishga o'ting. Buning uchun sochiqni namlang va u bilan torso, oyoq va qo'llarni artib oling.

Shundan so'ng siz kontrastli dushni sinab ko'rishingiz mumkin (taxminan 28 ° C haroratda suv ostida 30 soniya, keyin esa 40 ° C da 30 soniya suv ostida, protsedurani taxminan 10 marta takrorlang va sovuq suv bilan tugaydi), bu ideal variant. kunni boshlash uchun.

Hovuz - juda ekstremal holda qattiqlashishning yana bir usuli. Bundan tashqari, umuman suzish tanaga ajoyib ta'sir ko'rsatadi.

Hammomdagi teri mukammal termal stimulyatsiyaga yordam beradi. Bundan tashqari, bu ijobiy fikrlarga moslashishga imkon beradigan haqiqiy marosimdir.

Ultraviyole, issiqlik bilan birgalikda ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, odam uzoq vaqt yurish yoki plyajda quyosh botishi bilan qotib qoladi, shu bilan birga organizm D vitaminining yaxshi qismini oladi.

Jismoniy mashqlar

Tizimli jismoniy faollik organizmning mehnat qobiliyatini oshiradi, miyani kislorod bilan oziqlantiradi, stressga chidamliligini oshiradi va ko'pchilik kasalliklarga qarshi profilaktik ta'sir ko'rsatadi. O'rta jismoniy faollik nervlarni tiklashga yordam beradi va bu asab tizimini mustahkamlash zarur bo'lganda juda muhimdir.

Bunday yuk uchun eng yaxshi variant toza havoda yurish bo'ladi. Shu bilan birga, butunlay murakkab bo'lmagan jismoniy mashqlar bajariladi, odam qotib qoladi, miya kislorod bilan to'yingan va psixologik dam oladi. Ikki haftalik kundalik soatlik yurishlardan so'ng, hissiy holatning yaxshilanishi kuzatiladi.

Turizm davlatni tezda yaxshilashga yordam beradi. Piyoda yurish ajoyib mashg'ulot va mo''jizalar yaratadi - ikki kundan keyin asab tizimi normal holatga qaytadi.

Jinsiy aloqa stressni mukammal darajada yo'q qilishga yordam beradi, lekin faqat tashvish va umidsizlik uchun keraksiz sabablarni keltirmagan hollarda.

Dozalangan, ammo muntazam yuk bilan sportga ham murojaat qilishingiz mumkin. . Uning quyidagi turlariga e'tibor qaratish yaxshiroqdir:

Fitnes.
Yoga.
Aerobika.
Jang san'atlari.

Markaziy asab tizimini mustahkamlash orqali hayratda qolishga qaror qilganlar uchun ularning kunini to'g'ri rejalashtirish juda muhimdir. Asosiy tavsiyalar yo'q, hamma narsa juda individual va ko'plab omillarga (asosiy faoliyat, ish kuni, yosh, sevimli mashg'ulot) bog'liq. Asosiysi, har kuni ovqatlanish uchun bir xil vaqt ajratish, faqat belgilangan soatda dam olish, kamida ikkita foydali narsa bo'lishi kerak. Gadjetlarga minimal vaqt sarflanishi uchun kunni rejalashtirish kerak.

Hissiy holatni tiklash uchun siz etarlicha uxlashingiz kerak. Shuning uchun uyquning davomiyligi taxminan 8 soat bo'lishi kerak. Uyquning etishmasligi markaziy asab tizimining zaiflashishiga va ichki organlarning noto'g'ri ishlashiga olib keladi. Soat 24.00 dan oldin yotish va 8.00 dan kechiktirmasdan uyg'onish yaxshiroqdir. Bolalar, o'smirlar va 65 yoshdan oshgan odamlarga kun davomida qo'shimcha 1-2 soat uxlash tavsiya etiladi. Yotishdan oldin yotoqxona yaxshi ventilyatsiya qilinishi kerak, yozda esa ochiq deraza bilan uxlash yaxshiroqdir. Bu miyaning kislorod ochligidan qochishga yordam beradi.

Avvalo, siz iste'mol qilingan yod miqdoriga e'tibor berishingiz kerak va agar kerak bo'lsa, dietaga yodlangan ovqatlar, masalan, tuz qo'shing. Yod etishmasligi qalqonsimon bez funktsiyasining pasayishiga olib keladi. Natijada zaiflik, ortiqcha ish va depressiv hissiy holat paydo bo'ladi.

Asab tizimini yaxshilashga yordam beradigan asosiy mahsulotlar: yog'siz go'sht, mol go'shti jigari, tvorog, banan, dengiz mahsulotlari, tsitrus mevalari, tozalanmagan donlar, qushqo'nmas, ko'katlar. Hissiy haddan tashqari zo'riqish bilan og'rigan organizm foydali moddalar bilan doimiy ovqatlanishga muhtoj, shuning uchun hech qanday ro'za va parhez haqida gap bo'lishi mumkin emas. Ortiqcha ovqatlanmaslik uchun siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilishingiz va kuniga 4-5 marta kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Shu bilan birga, yaxshi ovqatlaning.

Farmatsevtika preparatlari va uy damlamasi

Ko'p avlodlar tomonidan qo'llanilgan maxsus vositalar ham, tabiiy sedativlar ham juda samarali deb hisoblanadi. Tibbiyot bir joyda turmaydi, zaif markaziy asab tizimini ehtiyotkorlik bilan davolash uchun faqat farmatsevtik tabletkalarni qo'llash kerak.

Tibbiy terapiya

Farmatsevtika mahsulotlari asab tizimi va psixikani mustahkamlashga yordam beradi. Ushbu rejani tayyorlash nevroz, stress va asabiy tiklarni qo'llab-quvvatlaydi. O'z-o'zidan dori-darmon bilan shug'ullanmaslik yaxshiroqdir, hatto dori retseptisiz sotilgan bo'lsa ham. . An'anaviy ravishda ular bir necha guruhlarga bo'lingan:

Xalq retseptlari

Asab kasalliklarini davolashda xalq usullari ham qo'llanilishi mumkin. O'simlik preparatlari juda samarali usulga ega:

Boshqa o'simliklar ham asab kasalliklari bilan yordam beradi: viburnum, yalpiz, oregano, lavanta, ona, do'lana, qichitqi o'ti. Ammo bunday o'tlarning qaynatmalari ba'zi kontrendikatsiyaga ega. Homilador ayollar ular bilan ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ularning ba'zilari bachadon qisqarishiga olib keladi.

Faqatgina to'g'ri davolash taktikasi bilan siz nafaqat ajoyib sog'likka erishishingiz, balki hayotingizni butunlay o'zgartirishingiz mumkin. Natijani mustahkamlash va profilaktika maqsadida siz kunlik tartibni saqlashingiz, faol harakat qilishingiz va sog'lom parhezga rioya qilishingiz kerak.

Batafsil bog'liq:

Aperatiflar yoqimli va foydali
Iroda kuchi. Irodani rivojlantirish, rivojlantirish va mustahkamlash uchun 5 ta maslahat Ko'zlar uchun palmingni qanday qilish kerak? Kattalar uchun xotira va e'tiborni qanday yaxshilash mumkin

Har bir stressli vaziyat inson asab tizimiga to'g'ridan-to'g'ri zarba beradi. Nerv shakllanishlarining birlashishi tanaga kirib boradi, har bir ichki organning ishini tartibga soladi. Doimiy stress insonning ruhiy va jismoniy salomatligiga ta'sir qiladigan bu tuzilmani o'chiradi. Asab tizimini qanday mustahkamlash va buzilishlarning oldini olish. Umumiy usullar ma'lum.

Asab tizimini tiklash yo'lidagi birinchi qadam. Nervlarni mustahkamlash uchun, birinchi navbatda, o'zingizni cheklashingiz kerak:

spirtli ichimliklar. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgan odamning tanasi doimo mast bo'ladi. Bu alkogolli ichimliklar tarkibiy qismi - etil spirti bilan bog'liq. Etanol haqli ravishda kuchli zaharlar ro'yxatida etakchi o'rinni egallaydi, u asab hujayralariga zararli ta'sir ko'rsatadi. Spirtli ichimliklarning birinchi qismlari tanaga kirgandan so'ng, asab tizimi hayajonlanadi. Spirtli ichimliklarni muntazam ravishda ishlatish bilan nervlarni ishdan chiqaradigan ortiqcha yuklar mavjud. Shu bilan birga, odamning kayfiyati keskin o'zgaradi, xotira funktsiyalari buziladi va ishlash yomonlashadi.
Tamaki. Chekish ham asab tizimiga zararli ta'sir ko'rsatadi. Sigaret tarkibidagi nikotin va smolalar ichkariga kirganda qon tomirlarini toraytiradi. Bu organizmda kislorod etishmasligini keltirib chiqaradi, bu esa asab hujayralarining o'lishiga olib keladi.
Energetik ichimliklar. Tarkibida taurin, kofein va guarana ekstrakti mavjud. Ushbu moddalarning har biri asab tizimiga ta'sir qiladi, uni kuchaytirilgan rejimda ishlashga majbur qiladi. Bu ichimliklardan doimiy foydalanish asablarni charchatadi: odam letargiya va apatiyani his qiladi, uning ishlashi pasayadi va hayotga qiziqish yo'qoladi.

Asab tizimining faoliyatini normallashtirish uchun ushbu moddalardan foydalanishni minimal darajada cheklang.

Insonning rejimiga ko'ra teng taqsimlangan jismoniy faollik asab tizimini barqarorlashtirishga yordam beradi. Foydalanishni kuchaytirish uchun:

Ertalabki gimnastika. Uyg'onganingizdan 10 daqiqa o'tgach, bir stakan iliq suv iching va mashq qilishni boshlang. Bular cho'zilish, qo'llarni yon tomonlarga yoyish, tanani aylantirish, o'pka va boshqa oddiy asosiy mashqlar. Bunday zaryadning davomiyligi 5-10 minut. Bunday mashg'ulotlar asab tizimi va tana uchun foydalidir.
Ish kuni davomida jismoniy tarbiya. Oddiy jismoniy mashqlar bilan besh daqiqalik tanaffuslar asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ushbu usul kunning bir qismini o'tirgan holatda ishlaydigan odamlar uchun javob beradi. Misol uchun, har ikki yoki uch soatda stoldan turishingiz, oyoqlaringizni, qo'llaringizni, bo'yinlaringizni va elkalaringizni cho'zishingiz mumkin. Hech bo'lmaganda bino ichida sayr qiling.
Yotishdan oldin yurish. Asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan yana bir oddiy va arzon usul. Har kecha piyoda sayr qilish og'ir kundan keyin tanani tiklashga yordam beradi. Yurish tezligi tinch, 30-40 daqiqa davom etadi. Yotishdan oldin darhol piyoda yurish yaxshidir, shunda siz shunchaki dush qabul qilib, darhol uxlashingiz kerak.

Nafas olish mashqlari

Asab tizimini tinchlantirish uchun maxsus nafas olish mashqlari ishlab chiqilgan. Mana ulardan ba'zilari:

O'tirgan joyni oling, ko'zingizni yuming va dam oling. Keyin chap burun teshigini chap qo'lning bosh barmog'i bilan chimchilab, bir o'ng bilan nafas olishingiz kerak. Ekshalasyon chap burun teshigi orqali amalga oshiriladi, o'ng halqa barmog'i bilan siqiladi. Bunday mashq nervlarni tinchlantiradi, lekin uni yotishdan oldin emas, balki kun davomida qilish yaxshiroqdir.
Toza havoda turib, yoqa suyagini ko'tarib, sekin nafas oling. Nafas olish ham sekin, ko'krak qafasi esa pastga cho'ziladi.
O'tirish holatini oling, orqangizni tekislang va sekin nafas oling. Shu bilan birga, har 3 nafasda tana qismlariga (oyoq barmoqlarining uchidan ko'krak qafasigacha) qarashni aqliy ravishda to'xtating.
Oddiy nafas olish mashqlari nervlarni tinchlantiradi va normallantiradi: sekin inhaliyalar-ekshalasyonlar, o'ngacha hisoblash.

Nafas olish mashqlari orqali bo'shashish ko'pincha yaqinlashib kelayotgan asabiy buzilishning oldini oladi, shuningdek, asab tizimini mustahkamlash uchun profilaktika chorasi bo'ladi.

qattiqlashuv

Bu usul jismoniy omillarning organizmga muntazam ta'siridan iborat. Usulni tanlashda qattiqlashuvning ketma-ketligi muhim ahamiyatga ega. Siz tanani quyidagi vositalar yordamida mustahkamlashingiz mumkin:

Yangi boshlanuvchilar uchun kontrastli dush mos keladi: iliq va sovuq suv bilan muqobil yuvish. Har bir protsedura bilan suvning harorati 5-8 marta sovuq bo'lishi uchun tushiriladi. Shunday qilib, oxirgi protseduralarda qotib qolgan odam tanaga iliq yoki muzli suv quyadi, buning natijasida kontrast hosil bo'ladi.
Keyingi qadam sovuq suv bilan to'ldirish bo'ladi. Doimiy ravishda kontrastli dush bilan shug'ullanadigan odamning tanasini tinchlantirish uchun har safar sovuq oqim bilan yuvish muddatini 10 soniyaga oshirish kerak.
Suv bilan qotib qolish uchun mos bo'lmaganlar uchun ultrabinafsha nurlanishning dozali ta'siri qo'llaniladi. Yozda bu har kuni 12-15 daqiqa davomida quyoshga ta'sir qilish, qishda - solaryumga tashrif buyurish. O'lchovni kuzatish muhimdir, aks holda sog'likka zarar etkazish xavfi mavjud.

Tanani muntazam ravishda jilovlab turuvchi odam asab tizimini ham mustahkamlaydi.

To'g'ri ovqatlanish

To'g'ri ovqatlanish asoslariga rioya qilish inson tanasining tuzilmalari uchun ham foydalidir. Asab tizimini mustahkamlovchi mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

Yangi sabzavotlar, mevalar va rezavorlar vitaminlar va minerallar, tolaning tabiiy manbai hisoblanadi. Ushbu mahsulotlardan foydalanish kayfiyatni yaxshilaydi, chunki u asab tizimining faoliyatini normallantiradi.
Proteinning tabiiy manbalari. Bu reflekslarni oshiradigan va xotirani yaxshilaydigan go'sht va parranda go'shti, sut va sut mahsulotlari, tuxum, baliq va dengiz mahsulotlari.
Sog'lom yog'larning manbalari. Bularga yong'oq va urug'lar, zaytun moyi, ba'zi baliq turlari kiradi. Ushbu mahsulotlardan foydalanish hissiy barqarorlikni oshiradi.
Sog'lom uglevodlar manbalari. Bular birinchi navbatda don va dukkakli ekinlardir. Sog'lom uglevodlar miya hujayralari uchun asosiy energiya manbai hisoblanadi. Don etishmasligi bilan odam zaiflik, apatiya, charchoq va bosh og'rig'ini his qiladi.
Kun davomida uglevod, oqsil va yog' manbalarining miqdori va muvozanati insonning individual xususiyatlariga mos keladi.

Kun tartibi

Asab tizimini sog'lom saqlashni o'ylagan odam uchun rejimga rioya qilish asosiy jihatdir. Kundalik uyqu kamida sakkiz soat davomida tanani tiklaydi va inson asab tizimini mustahkamlaydi. Uyquning etarli emasligi psixikaga juda salbiy ta'sir qiladi. Doimiy uyqusizlik holatida bo'lgan odam stressli vaziyatlarga moyil bo'ladi, chunki hissiy holat beqaror bo'ladi.

Asab tizimini mustahkamlashning xalq usullari

Asab tizimini mustahkamlash uchun xalq davolanish usullari asrlar davomida sinovdan o'tgan retseptlardan foydalanadi:

Ta'mga qarab pishirilgan oregano choyi asabiy taranglikni bartaraf etishga yordam beradi.
Malina va karapuz barglarining o'simlik infuzioni (0,5 litr suv uchun 3 osh qoshiq) stressni unutishga yordam beradi.
Bir tilim limon qo'shilgan yalpiz choyi kuch beradi.
Primrose infuzioni (0,5 l suv uchun 4 osh qoshiq) sizni uyg'otishga yordam beradi.

Shunday qilib, o'tlar asab tizimini mustahkamlash uchun javob beradi, chunki ular tabiiy komponentlar bo'lib, zarar etkazmaydi. Biroq, xalq davolanish usullarini davolashda o'simliklarning ayrim turlari allergiyaga olib keladi, shuning uchun foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Zamonaviy dunyoda har bir inson vaqti-vaqti bilan noxush stressli vaziyatlarga duch keladi. Yaxshi uyqu yoki issiq hammomdan keyin kichik muammolarning izi qolmaydi. Biroq, psixologlar yordamisiz kuchli hissiy zarbadan xalos bo'lish uchun harakat qilish kerak. Qiyin hayotiy vaziyatda asab tizimini qanday tiklash mumkin? Bu savol bizning qiyin zamonaviy hayotimizda tobora ko'proq odamlarni tashvishga solmoqda.

Barcha organlarning salomatligi inson asab tizimining to'g'ri ishlashiga bog'liq. Charchoq, depressiya va asabiylashishdan tashqari, asab tizimining charchashi jiddiy kasalliklar bilan to'la. Shuning uchun sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish va asab tizimining faoliyatini sozlash orqali psixikani tiklashga harakat qilish juda muhimdir.

Tana uyg'unlik va muvozanatga muhtoj. Biroq, keskin ritm va noto'g'ri qadriyatlar inson doimo o'z imkoniyatlari yoqasida bo'lishga majbur bo'lishiga olib keladi. To'g'ri dam olmasdan bu holatda uzoq vaqt qolish ertami-kechmi nevrozga olib keladi. Depressiyani davolashni kechiktirmaslik kerak, chunki dastlabki bosqichda nervlarni tiklash ancha oson.

Stressni o'z vaqtida aniqlash uchun uning birinchi alomatlarini tushunishingiz kerak. Bo'lishi mumkin:

hayotga qiziqishni yo'qotish;
asabiylashish va asabiylashish;
boshqalarga nisbatan g'azablanish;
kayfiyatning keskin o'zgarishi;
buzilgan uyqu yoki uyqusizlik;
chalg'itish, konsentratsiyani kamaytirish;
yomon ishtaha;
befarqlik va yordamsizlik;
depressiv va pessimistik fikrlar;
kuch va biror narsa qilish istagini yo'qotish.

Stressning eng keng tarqalgan sabablari

Sog'liqni saqlash muammolari.
Qiyin moliyaviy ahvol.
Uy-joy muammolari.
Ishda muvaffaqiyatsizlik.
Boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnata olmaslik.
Tushunmaslik va hurmatsizlik.
Ajralish.
Hayotda bajarilmasligi.
Qarindoshlar va do'stlarning o'limi.

Psixologiya stressning sabablarini tashqi va ichkiga ajratadi. Tashqi odamlar atrof-muhitdan odamlarga ta'sir qiladi, ichki esa inson tanasidan oqib chiqadi. Birinchi sabablarga yomon odatlar, shaxsiy hayotdagi va ishdagi muvaffaqiyatsizliklar, qiyin moliyaviy ahvol kiradi. Ikkinchi toifaga insonning fikr va his-tuyg'ulari, uning hayotga munosabati va xarakter xususiyatlari kiradi.

Har qanday odam uchun asab tizimini tiklash yo'lida juda muhim nuqta stressning sabablarini tahlil qilishdir. Agar siz o'zingizni tushunmasangiz, bunday tushkunlik va muammolar sizni bezovta qilishda davom etadi. O'zingizni chuqur o'rganing va asab tizimingiz nima uchun turli xil hayotiy muammolarga shunchalik og'riqli munosabatda bo'lishini tushunishga harakat qiling. Albatta, bu hayot va hech kim muammolardan himoyalanmaydi. Ular hammada bor. Ammo ular bilan kurashishni o'rganish, birinchi navbatda, sizning xotirjamligingiz uchun juda muhimdir.

Uy sharoitida asab tizimini tiklash usullari

Afsuski, zamonaviy hayotning shiddatli ritmi o'z izini qoldiradi: odamlarning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish uchun vaqtlari yo'q. Hatto og'ir ruhiy tushkunlik holatida ham shifokorlarga borish imkoniyati yo'q. Shuning uchun, "shifokorlar yordamiga murojaat qilmasdan uzoq davom etgan stressdan keyin asab tizimini qanday tiklash mumkin?" yolg'iz qilish kerak.

Maslahat. Avvalo, dori-darmonlar va tabletkalarni qo'llashga murojaat qilmasdan, oddiy usullarga murojaat qiling. Agar bu usullar yordam bermasa, siz og'irroq artilleriyaga o'tishingiz mumkin.

Sport

Har qanday jismoniy faoliyat nafaqat tanani shaklda saqlashga, balki yaxshi kayfiyatga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Jismoniy zo'riqish paytida inson miyasi baxt gormonlarini ishlab chiqaradi, ularning ta'siri ostida asab tizimi tiklanadi va depressiya yo'qoladi. Agar to'liq bo'lmasa, unda bu, albatta, ancha osonlashadi. Ishonchimiz komilki, har biringiz buni o'zingiz sezgansiz. Dvigatel faolligi paytida, o'lik og'irlik kabi boshga o'rnashib olgan dolzarb muammolardan va yomon fikrlardan qochish mumkin. Mushaklar ohangini maksimal darajada oshiradigan mashqlar kayfiyatga eng samarali ta'sir qiladi. Suzish, yugurish, tennis, raqsga tushish, sport zaliga borish - bir nechta sport turlarini sinab ko'ring va o'zingiznikini toping. Bu nafaqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, balki raqamni sezilarli darajada yaxshilaydi. Har kuni ko'zgudagi "yangi" aksingizga qoyil qolgan holda quvonish uchun nima sabab bo'lmaydi?

Kulgi terapiyasi

Ijobiy his-tuyg'ular, samimiy kulgi va quvonch asab tizimini tiklashga eng yaxshi ta'sir qiladi. Aslida, kulish nafas olish mashqlarining bir turi. Odam kulgan vaqtda organizm kislorod bilan to'yingan bo'lib, ruhiy muvozanat tiklanadi. Va siz har doim ijobiy sababni topishingiz mumkin, asosiysi - xohlash. Va afsuslanishni yoki o'zingizni ayblashni to'xtating.

Zooterapiya

Mushuklar va itlar kabi uy hayvonlari egasining kayfiyatidagi o'zgarishlarga sezgir. Yoqimli uy hayvonlari bilan muloqot qilishda qalbda tinchlik va osoyishtalik sezilishi bejiz emas. Depressiyadan xalos bo'lish uchun mushukcha yoki kuchukcha olish qarori hayotingizga uyg'unlik va xotirjamlikni qaytarish uchun yaxshi urinish bo'ladi.

Dam olish texnikasi

To'g'ridan-to'g'ri asab tizimini tiklash va tanani bo'shashtirishga qaratilgan maxsus usullar mavjud. To'g'ri nafas olish bilan yoga, meditatsiya, nafas olish mashqlarini sinab ko'ring. Siz ongingizning ovozini boshqarishni va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganasiz. Ajoyib emasmi?!

Manzaraning o'zgarishi va yangi tajribalar

Psixikani tiklash uchun yerning narigi tomoniga uchish shart emas. Do'stlar bilan yangi joyda uchrashish yoki qo'shni shaharga sayohatga borish kifoya. Yangi yorqin his-tuyg'ular, salbiy fikrlarni fonga tushirishga qanday yordam beradi! Ular haqida o'ylashga vaqtingiz bo'lmaydi! O'zingizni biror joyga borishga majbur qiling. Siz hamma narsa soat mexanizmi kabi ketishini ko'rasiz.

Uyda kurort muolajalari

Ishda band bo'lgan kundan keyin uyda qimmatbaho kurortni qayta tiklash sizga dam olishga, dam olishga va to'plangan salbiy narsalarni olib tashlashga yordam beradi. Issiq hammom (ehtimol o'tlar yoki yog'lar bilan), yoqimli musiqa, jimjitlikdagi xushbo'y shamlar, albatta, sizning ruhiy holatingizni yaxshilaydi va sizni xotirjam, qulay kayfiyatga soladi. Sevimli ichimlikni o'zingiz bilan hammomga olib borishingiz mumkin.

ovoz terapiyasi

Ovozni tinchlantirish mo''jizalar yaratishi mumkin. Mantralarni tinglash, Tibet kosalarining jiringlashi, qushlarning qo'shiqlari va tabiatning ohanglari, shuningdek, ongga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadigan shifobaxsh klassik musiqa sizni engil eyforiyaga solishi mumkin. ruhni azoblaydigan tajribalar.

Yangi sevimli mashg'ulotni o'ylab toping

Salbiylikdan xalos bo'lishning ajoyib usuli - bu o'zingizga yangi faoliyatni topishdir. Ba'zi tikuv turlari sehrli tarzda odamga tinchlantiruvchi vosita sifatida ta'sir qiladi va stress bilan samarali kurashadi. Bular trikotaj, kashta tikish, modellashtirish, chizish, rang berish. Rangli kitoblarga kelsak: har qanday kitob do'konida ular "Antistress" deb nomlangan maxsus albomlarni sotadilar. Qiziqarli faoliyat jarayonida siz butunlay biznesga e'tibor qaratasiz. U chalg'itadi va qalbdagi uyg'unlikni o'rnatadi. Albatta urinib ko'ring.

yuragingizni oching

Ba'zan biz shunchaki gaplashishimiz kerak. Bu xuddi psixolog bilan uchrashuvga kelganingiz bilan deyarli bir xil, faqat bepul. :) Sizni tushunadigan odam, shuning uchun sezilmas tarzda sizga "yordam beradi". Hissiy tajribalar yuki, albatta, zaiflashadi, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Tafsilotlarni aytib, siz salbiy energiyadan xalos bo'lasiz. Psixologlar bilan samimiy suhbatlar alohida qayd etilgani bejiz emas.

To'liq uyqu

Sog'lom va sog'lom uyqu, ehtimol, xotirjamlik uchun kurashda birinchi raqamli doridir va hatto kasallikning oldini oladi. Uyqu paytida tananing barcha funktsiyalari tiklanadi, asab tizimi dam oladi. Aksincha, notinch uyqu va doimiy uyqu etishmasligi (surunkali deb ataladigan) ruhiy va hissiy kasalliklarning asosiy sabablari hisoblanadi. Ehtimol, biz buni jismonan ham his qilmaymiz, lekin bizning ichki "men"imiz darhol javob beradi.

Biroq, yuqoridagi usullar faqat stress ta'siridan xalos bo'lishga yordam beradi. Muammodan butunlay xalos bo'lish uchun uning ildizini topish va asosiy sababni yo'q qilish kerak.

Biz xalq usullari yordamida xotirjamlikni tiklaymiz

Tananing dam olishiga va asab tizimini tiklashga yordam beradigan damlamalar va damlamalar uchun maxsus retseptlar mavjud. O'tlar ichki holatga va kayfiyatga ta'sir qiladi. Ular choyga qaynatiladi yoki o'simlik vannalarida olinadi.

Seynt Jonning go'shti. Seynt Jonning go'shti gullari tarkibidagi asosiy komponent giperitsindir. Insonning markaziy asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Seynt Jonning go'shti uzoq vaqtdan beri tabiiy antidepressant hisoblanib, bu normal ruhiy holatni tezda tiklashga yordam beradi.
Motherwort. U alohida-alohida va boshqa dorivor o'tlar bilan birga tinchlantiruvchi to'plamning bir qismi sifatida ishlatiladi. Motherwort damlamasi tashvish va yurak urishi hissi bilan kurashishga yordam beradi.
Yalpiz. Yalpiz choyining asab tizimiga ijobiy ta'siri haqida hamma biladi. Bunday choy asablarni tinchlantiradi va tiklaydi, shuningdek, uyquni yaxshilaydi. Bunday ichimlikka limon qo'shish foydalidir. Tsitrus sharbatida tananing ohangini saqlab qolish uchun vitaminlar, limon qobig'ida esa tinchlanishga yordam beradigan efir moylari mavjud.

Nervlarni tiklash uchun ovqatlanish

Stress va depressiya uchun siz vitamin B8 (inositol) ga boy ovqatlarni tanlashingiz kerak. U asab tizimining turli xil buzilishlari bilan kurashadi. U quyidagi mahsulotlarda ko'p miqdorda mavjud:

Sigir suti va qattiq pishloqlar.
Mevalar (qulupnay, qulupnay, tarvuz).
Mevalar (apelsin, greyfurt, banan, olma, shaftoli).
Sabzavotlar (karam va gulkaram, sabzi, lavlagi, kartoshka, pomidor).
Zeleni (yashil piyoz).
Qora shokolad.
Yulaf yormasi, unib chiqqan bug'doy.
Arpa pyuresi.
Yasmiq, yashil loviya va no'xat.
Mayiz.
Yong'oq.
Baliqlarning yog'li navlari.
Cho'chqa, tovuq, mol go'shti.
Tovuq tuxumlari.
O'simlik yog'i.

Ko'nglingizni ko'tarish uchun o'zingizni eng sevimli taomlaringiz va eng yaxshi ko'rgan taomlaringiz bilan ovora qiling. Depressiv ruhiy holatda, zavq bilan iste'mol qilingan ovqat faqat foyda keltiradi.

Tavsiya. Agar siz oddiy maslahat sizga yordam bera olmasligini ko'rsangiz, psixolog yoki psixoterapevt bilan bog'laning. Mutaxassis sizga qiyin vaziyatdan chiqishga, o'zingizga chuqurroq qarashga, shuningdek, qo'rquv va uzoq muddatli komplekslarni engishga yordam beradi. Shifokorga borishning yomon joyi yo'q! Ruhni davolash, boshqa tana kasalliklari kabi, shunchaki zarur.

Nerv va stress uchun farmatsevtik preparatlar

Va og'ir stressdan keyin nervlarni qanday tiklash mumkin? Qanday qilib o'z his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni tinchlantirish va tartibga solish kerak? Yuqoridagi usullarning barchasi kerakli ta'sirga ega bo'lmasa, asabiylashish va tirnash xususiyati uchun tabletkalar va tomchilar yordamga keladi.

Sedativlar

Jiddiy zaiflashgan asab tizimi sedativlarga yaxshi javob beradi. Sedativ dorilarning ta'siri trankvilizatorlar kabi kuchli emas, lekin bunday preparatlar asosan tabiiy ingredientlarni o'z ichiga oladi. Ular uyquchanlikka olib kelmaydi va tabiiy uyquga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Antidepressantlar

Psixologik muammolar asab tizimini tiklash va depressiyani davolash uchun engil dorilar endi yordam bera olmaydigan holatga olib kelishi mumkin. Bunday holatda, o'z-o'zidan tinchlanish allaqachon qiyin. Depressiya holati va apatiya bilan kechadigan uzoq muddatli depressiya paytida antipsikotiklar va antidepressantlar qo'llaniladi. Biroq, bunday dori-darmonlarni FAQAT davolovchi shifokorning qat'iy rahbarligi ostida olish kerak! O'z-o'zini boshqarish yo'q.

Qabul qilingan dorilarning yon ta'siriga e'tibor qaratish ortiqcha bo'lmaydi. Misol uchun, qattiq uyquchanlik yoki aksincha, qo'zg'alish kuchayishi. Ko'pgina farmatsevtik preparatlar "kasallik" ning og'irligiga qarab tanlanishi kerak. Foydalanishdan oldin, agar siz giyohvand moddalarni yaxshi bilsangiz ham, terapevt bilan maslahatlashishni unutmang.

Nerv hujayralari miyaning turli qismlarida turli tezliklarda yangilanishga qodir. Biroq, shunga qaramay, uzoq davom etgan stress bilan tanamizning ko'plab resurslari iste'mol qilinadi va buning natijasida uzoq davom etadigan asab kasalliklari paydo bo'ladi. Shuning uchun, o'zingizda hissiy barqarorlikni tarbiyalash orqali nervlarni himoya qilish muhimdir.

Muammoli vaziyatlardan osongina voz kechib, hayotingizni qadrlashga harakat qiling. Tuyg'ular bilan qalbni davola! Siz bilan hamma narsa yaxshi bo'lsin!

Ha, va asabiy ota-onalar. Qizimning asab tizimini qanday tartibga solishni maslahat bering? Endi tushundimki, yana bir necha yil qabul qilish bilan kutish kerak edi, lekin Kolya xonadonining sog'lig'i va asab tizimiga zarar juda katta edi.

Asab tizimini minerallar bilan mustahkamlash Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi? Nervlarni qanday davolash mumkin???? Ayting-chi, do'stlar, bu asabdan nima ichadi? Erim asabiy yuradi, doimiy ish haqida qayg'uradi. eng kichik qiyinchilik ...

Albatta, asab tizimi chayqaladi. Umuman olganda, 7 oyda tug'ilganlar uchun alohida munosabat bo'lishi kerak. Asab tizimini qanday mustahkamlash kerak. Asab tizimini minerallar bilan mustahkamlash Nevrozni dori bilan qanday davolash mumkin.

Asabiy Shomil - maslahat kerak. Bola (6 yosh) tez-tez ko'zlarini qisib qo'yadi (ko'zlarini pirpiratadi) + intrakranial bosim ko'tariladi Diakarb + asparkanni 1,5 oydan beri davolaymiz - hali hech qanday natija yo'q. Bugun qabulxonada edik, yana bir oy iching deyishdi. Qizlar, kimdadir shunday bo'lgandir...

Uyda davolanish bu erda yordam bermaydi, sizga tekshiruv va dori-darmonlar kerak. Menimcha, stress uchun eng yaxshi vosita - bu sizning ruhingizni to'kishingiz mumkin bo'lgan yaqin odam. Asab tizimini qanday mustahkamlash kerak. Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi?

Ular faqat davolanishga muhtoj bo'lgan narsalarni davolashadi va dori vositalari bilan davolash mumkin. Men bu haqda ikkinchi marta yozyapman. Birinchisi savol edi - ohakni qanday hidlash kerak, ikkinchisi - enurezni kim davolagan. Shunday qilib, har doim ham emas.

Dorisiz salomatlik. Nimasi yaxshiroq? Xalq tabobati yoki tibbiy preparatlarmi? Kasalliklar, alomatlar va ularni davolash: testlar Bolaning asab tizimini qanday tinchlantirish mumkin Lekin siz dorixonadan planshetlar, tomchilar va spreylar shaklida kimyoviy vositalardan foydalanishni xohlamaysiz ... Munozara.

Bo'lim: uyqu (asab tizimining etukligi). А вот тема такая, про нервную систему деток:) У меня у детей вот такая корреляция: Женя родилась 7/8 по Апгар, гипоксия, засыпает плохо, долго, одна не может, только с кем-то рядом, просыпается ночью периодически, приходит biznikiga...

Keksa qarindoshlarga g'amxo'rlik qilish, munosabatlar, davolanish, g'amxo'rlik qiluvchilar, ziddiyatli vaziyatlar, yordam, bobo va buvilar. Sonapax tez-tez buyuriladi - bu ham zararsiz, ham zamonaviyroq tibbiyot - lekin u bizga mos kelmadi - bu vaziyatni umuman yaxshilamadi.

Nevropatolog menga bitta dori vositasini yozib berdi (batafsil tekshiruvdan so'ng, darvoqe, chunki menda bor. Asab tizimini qanday mustahkamlash kerak. Asab tizimini minerallar bilan mustahkamlash Nevrozni dori bilan qanday davolash mumkin Nervlarni xalq usullari bilan davolash mumkinmi?

Asab tizimini qanday mustahkamlash kerak. Asab tizimini minerallar bilan mustahkamlash Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi? Bolaning asab tizimini qanday tinchlantirish kerak.

Bu asab tizimi ekanligiga ishonchingiz komilmi? Balki yana nimani nazarda tutgandirsiz? Ammo siz mendan kasal bo'lmaslik uchun qotib qolish haqida emas, balki asab tizimini mustahkamlash haqida gapirishni so'radingiz - shuning uchun qandaydir hayratda.

Iltimos, kattalar uchun asab tizimini tinchlantirish uchun dorilar qanday nomlarini ayting.Ko'pincha bu erda og'riq qoldiruvchi, og'riq qoldiruvchi, og'riq qoldiruvchi vositalar Asab tizimini qanday mustahkamlash mumkin. Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi?

Asab tizimini qanday mustahkamlash kerak. Vitaminlar yordamida miya faoliyatini qanday yaxshilash mumkin. Asab tizimini minerallar bilan mustahkamlash. Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi? Bolaning asab tizimini qanday tinchlantirish kerak.

Qizlar, gomeopatiya nervlarni davolaydi deb o'ylaysizmi? O'zim haqimda: 30 yoshda, asablarda nimadir noto'g'ri: ozgina hayajondan qo'llar titraydi, tomoqdagi bo'lak paydo bo'ladi (yana hayajondan) va umuman olganda, u hamma joyda ura boshlaydi. Tez orada ishga chiqadi. Shunday qilib, menimcha, qaerga borish yaxshiroq: biron bir markazdagi nevrologga yoki klassik gomeopatga? Agar kimdir gomeopatiya bilan tajribaga ega bo'lsa, iltimos, baham ko'ring.

Nervlarni qanday davolash mumkin???? Ayting-chi, do'stlar, bu asabdan nima ichadi? Mening erim barcha asabiy yuradi, ishda doimo tashvishlanadi.Men asabiy tushkunlikdan uzoq emas deb qo'rqaman ... U shifokorga boradi, albatta, lekin qanday vositalar bilan uyquni yaxshilashga harakat qilish va uni olib tashlash . ..

Neyropatologda - neyro-refleks qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi sindromi. U o'tlar, glitsin va pantogamni buyurdi. Men kecha gazetada bolalar uchun massaj haqida o'qidim, bu ayniqsa asabiy taranglik va stressni engillashtiradi. faqat bosh massaji.

Bo'lim: Dorixonalar, dorilar va vitaminlar (retseptsiz uyqu tabletkalari). Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi? Bolaning asab tizimini qanday tinchlantirish kerak Ammo siz dorixonadan planshetlar, tomchilar va spreylar shaklida kimyoviy moddalardan foydalanishni xohlamaysiz ...

Kaltsiy va asab tizimi. Qizlar, kaltsiy etishmasligi va "beqaror" asab tizimi o'rtasida biron bir bog'liqlik bor yoki yo'qligini aytmang (ehtimol unchalik to'g'ri aytilmagan, lekin boshqa hech narsa xayolga kelmaydi). Biz hamma narsaga allergiyasi bo'lgan 1,5 yoshli bola haqida gapirayapmiz ...

Asab kasalliklari: sabablari, belgilari va davolash

Zamonaviy odam boshdan kechiradigan doimiy stressli ta'sirlar nafaqat murakkab muammolarni hal qilish uchun barcha qobiliyatlarini safarbar qilishi, balki asabiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. Afsuski, surunkali stress ostida odamlar buni kamdan-kam tushunadilar.

Asab tizimining buzilishlarini rivojlanishi uchun zarur shart-sharoitlar

Asab tizimi kasalliklarining paydo bo'lish chastotasining doimiy o'sishi bizni muammoning epidemik miqyosi haqida gapirishga majbur qiladi. Har ikki jinsdagi yosh mehnatga layoqatli odamlar tobora ko'proq bunday kasalliklardan aziyat chekmoqda. Shifokorlar, bemor hech qachon jiddiy jarohatlar olmagan va markaziy asab tizimining buzilishlarini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan jiddiy kasalliklarga duch kelmagan bo'lsa ham, buning sababi zamonaviy turmush tarzining salbiy ta'siri, deb hisoblashadi. Aqliy, jismoniy va hissiy zo'riqish metropol aholisining kundalik haqiqati bo'lib, deyarli muqarrar ravishda turli xil asab kasalliklariga olib keladi. Dunyo aholisining 3% gacha faqat obsesif-kompulsiv buzuqlikdan aziyat chekadi va bu tashxis qo'yilgan holatlardir. Haqiqiy ko'rsatkich 2-3 barobar ko'p bo'ladi.

Asab tizimining buzilishlari turlari

Asab kasalliklarining xilma-xilligiga qaramay, ularni ikkita katta guruhga bo'lish mumkin - nevroz va avtonom disfunktsiya.

nevrozlar

Bu markaziy asab tizimining funktsional buzilishlari bo'lib, ular hissiy, aqliy va jismoniy ortiqcha yuk, psixologik travma bilan qo'zg'atilishi va kuchayishi mumkin.

obsesif holatlar. Yana bir nom - obsesif-kompulsiv buzuqlik. Ular epizodik, surunkali yoki progressiv bo'lishi mumkin. Ko'pincha ular yuqori aqlli odamlardan azob chekishadi. Buzilishning mohiyati og'riqli fikrlar, xotiralar, harakatlar, hissiy holatlarning paydo bo'lishi, ularni nazorat qilib bo'lmaydigan va bemorning barcha e'tiborini jalb qiladi. Natijada, u doimo tashvish hissini boshdan kechiradi, undan o'zining ba'zi usullaridan xalos bo'lishga harakat qiladi, ko'pincha vaziyatni og'irlashtiradi. Bunga misol qilib, odam atrofdagi narsalarni dezinfeksiya qilishga harakat qilganda, yuqumli kasalliklarni yuqtirishdan obsesif qo'rqishdir. Obsesif-kompulsiv buzilishlarning sabablari irsiyat, o'tmishdagi yuqumli kasalliklar yoki ularning kuchayishi, gormonal muvozanat, uyqu va uyg'onish bo'lishi mumkin. Atmosfera bosimining o'zgarishi va fasllarning o'zgarishi obsesif holatlarning rivojlanishiga yordam beradi.
nevrasteniya. Ko'tarilgan asabiylashish, charchoq, uzoq vaqt davomida aqliy yoki jismoniy faoliyat bilan shug'ullana olmaslik bo'lgan patologik sharoitlar. Bularning barchasi asab tizimining umumiy tushkunligiga bog'liq. Odatda, nevrasteniya ruhiy travmadan so'ng, og'ir mehnat, buzilgan uyqu va ovqatlanish bilan birga rivojlanadi. Neurasteniya rivojlanishiga yordam beruvchi omillar infektsiyalar, gormonal kasalliklar, yomon odatlardir.
Isteriya. Nevrozning bir turi, unda ma'lum his-tuyg'ularning namoyishkorona namoyon bo'lishi ularning haqiqiy chuqurligiga mos kelmaydi va diqqatni jalb qilish uchun mo'ljallangan. Isteriyaning sabablari - o'z-o'zini gipnoz qilish va taklif qilish tendentsiyasi, o'z xatti-harakatlarini ongli ravishda nazorat qila olmaslik. Klinik belgilarga ko'ra, histerik xulq-atvor va histerik tutilishlar ajralib turadi. Xulq-atvorli isteriya bemorning doimiy diqqat markazida bo'lishga intilishi, ta'sirchan harakatlar va namoyonlarga moyilligida namoyon bo'ladi. Isterik tutilish qisqa muddatli holat bo'lib, bemor to'liq hushida qoladi, lekin yig'lashi, kulishi, yiqilib tushishi va talvasaga tushishi mumkin. Tutqichning davomiyligi uning boshqalarga qanday taassurot qoldirishiga bog'liq: u qanchalik uzoq davom etsa, odamlar shunchalik ko'p tashvishlanadilar. Isteriya ruhiy travmadan keyin rivojlanadi, soqchilik har qanday stressli ta'sir bilan qo'zg'alishi mumkin.

Nevrozlar davolanishga yaxshi javob beradi, chunki bemorlar tanqidiy fikrlashni saqlab qoladilar va yordamga muhtojligini tushunadilar. Nevrozlarda shaxsiyatning buzilishi kuzatilmaydi.

Avtonom disfunktsiya

Ko'pincha asabiy buzilishning bu turi vegetovaskulyar distoni bilan aralashtiriladi, ammo ikkinchisi asab kasalligining ko'rinishlaridan biridir. Avtonom disfunktsiya ichki organlar avtonom nerv sistemasidan noto'g'ri yoki tartibsiz signallarni qabul qilganda paydo bo'ladi. Bu tananing himoya funktsiyalarini pasaytiradi, farovonlikning umumiy yomonlashishiga olib keladi, ichki organlarning ishini buzadi. Semptomlar migren, miyokard infarkti, osteoxondroz va boshqa bir qator patologiyalarga o'xshash bo'lishi mumkin. Avtonom disfunktsiya doimiy stress tufayli rivojlanadi yoki boshqa sabablarga ko'ra paydo bo'lgan ular tomonidan qo'zg'atiladi. Avtonom asab kasalliklari butun asab tizimining funktsional yoki organik lezyonlarining bir qismi bo'lishi mumkin.

Vaziyat belgilari

Asab buzilishining asosiy belgilari - bu tashvish, zo'riqish, ish qobiliyatining pasayishi, diqqatni jamlash bilan bog'liq muammolar, letargiya va asabiylashishning almashinishi, kelib chiqishi noma'lum bo'lgan to'satdan og'riqlar. Agar siz o'zingizda bunday ko'rinishlarni doimo kuzatsangiz, hech bo'lmaganda stress darajasini kamaytirishingiz kerak va mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Asab buzilishi uchun qaerga borish kerak?

Asab kasalliklarini davolash mutaxassisning yordamini talab qiladi: psixolog, nevrolog, nevropatolog, psixoterapevt yoki psixiatr. Terapiya murakkab bo'lishi kerak, shu jumladan dori va dori bo'lmagan usullar. Avvalo, asabiy buzilishning sababini davolash kerak, faqat bu holda terapiya muvaffaqiyatli bo'ladi. Har qanday klinik ko'rinish bilan bemorga xotirjamlik ko'rsatiladi.

Giyohvand bo'lmagan terapiya

Afsuski, asab kasalliklarini davolash uchun sehrli tabletkalar hali ixtiro qilinmagan va bemor davolanishning muvaffaqiyati uchun o'z turmush tarzini qayta ko'rib chiqishi kerak.

Nafas olish mashqlari va sog'lomlashtirish. Asab kasalliklari bilan og'rigan bemorlarni sog'lomlashtirish usullariga yoga, suzish, kallanetika kiradi. Ushbu turdagi fitnesning barchasi xotirjamlikni topishga yordam beradi. Nafas olish gimnastikasi har qanday vaqtda mavjudligi bilan ajralib turadi, u hatto ish kunida ham shug'ullanishi mumkin. Diafragma nafas olish xotirjamlik va konsentratsiyaga erishishga imkon beradi, miyani kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi va barcha tana tizimlarining normal ishlashiga hissa qo'shadi.
Fizioterapiya va dam olish usullari (massaj, akupunktur, gidro-, aromaterapiya va boshqalar). Ushbu terapevtik chora-tadbirlar mushaklarning spazmlarini bartaraf etishga, qon aylanishini va limfa chiqishini yaxshilashga, ovqat hazm qilish jarayonlarini faollashtirishga va immunitet tizimini rag'batlantirishga qaratilgan. Jarayonlar davomida stress ta'siri yo'qoladi.
Turmush tarzi va ovqatlanishni o'zgartirish. Uyqu va uyg'oqlik rejimi, toza havoda sayr qilish, oqsil va vitaminlarga boy oziq-ovqat - bularning barchasi charchagan asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Doimiy stress bilan organizm vitaminlarning jiddiy tanqisligini boshdan kechiradi, bu sizning dietangizga e'tibor berish orqali to'ldirilishi mumkin.

Asab kasalliklari bemorning imkon qadar tezroq tiklanish istagi bilan tavsiflanadi, ammo bu faqat tashvishni oshiradi. Uzoq muddatli davolanish uchun kuch toping, dori terapiyasiga yordam beradi.

Farmakologik yondashuv

Asab kasalliklari bilan og'rigan bemorlar uchun dori-darmonlar ro'yxatida retseptsiz sotiladigan dorilar mavjudligiga qaramasdan, o'z-o'zidan davolanish vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin. Shuning uchun ularni faqat shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng qabul qilishni boshlashingiz mumkin.

Qisman sedativ ta'sirga ega preparatlar. Anksiyetening kuchayishi adrenalinning qonga chiqishi bilan bog'liq. Valokordin yoki Corvalol kabi dorilar bu bilan kurashishga yordam beradi, bu esa tashvishni engillashtiradi va shu bilan yurak-qon tomir tizimidagi yukni kamaytiradi.

Vitamin komplekslari, xun takviyeleri va gomeopatiya. Asab kasalliklari bilan og'rigan bemorlar C va E vitaminlari, B vitaminlari, kaliy, kaltsiy va magniy preparatlarini qabul qilishlari kerak. Ularsiz hujayralar etarli energiya ishlab chiqarmaydi, yurak-qon tomir tizimining funktsiyalari pasayadi va konsentratsiyaga erishish qiyin. Ko'pincha "Asparkam" va "Magnelis" preparatlari buyuriladi. Gomeopatik preparatlar Tenoten, Arsenicum albomi, Aurum Metallic, Gelsemium, Stress-Gran, "Mystic", "Hyper", "Passilat", "Revien" va boshqa ko'plab bioaktiv qo'shimchalar nojo'ya ta'sirlarsiz ishlaydi va ularning terapevtik ta'siri hech qachon bo'lmagan bo'lsa-da, oson taklif qilinadigan aholi orasida stress ta'sirini engillashtiradigan mashhur vositadir. har qanday tadqiqot tomonidan tasdiqlangan.

O'simlik preparatlari. An'anaviy tibbiyot stress bilan kurashish uchun o'z retseptlariga ega. Ulardan biri romashka, onaxon, Seynt Jonning go'shti, passionflower, valerian ildizidan tinchlantiruvchi o'simlik choylari. Novo-Passit, Persen va boshqalar kabi preparatlarni yaratishda turli xil o'tlarning xususiyatlari ham ishlatilgan. Shuni esda tutish kerakki, ushbu dorilar kontrendikatsiyaga va yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin (masalan, uyquchanlikka olib keladi).

Retsept bo'yicha dorilar. Asab kasalliklarining og'ir holatlarida kuchli dorilar buyuriladi, ular faqat retsept bo'yicha mavjud. Bu trankvilizatorlar va antidepressantlar. Ular bir qator yon ta'sirga ega (masalan, eng kuchli giyohvandlik) va kontrendikatsiyaga ega, shuning uchun ular alohida tanlanadi va qat'iy tibbiy nazorat ostida olinadi.

Murakkab terapevtik ta'sirga ega OTC preparatlari. Bunday preparatning namunasi - Afobazol. Bu nafaqat tashvish, zo'riqish, asabiylashish darajasini pasaytiradi, balki stressning vegetativ va somatik ko'rinishlarini bartaraf etishga yordam beradi, shuningdek, kayfiyatni yaxshilashda ifodalangan asab tizimiga ozgina ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Preparatni qabul qilish uyquchanlikni, zaiflikni keltirib chiqarmaydi, konsentratsiyani kamaytirmaydi.

"Afobazol" ning harakati asab tizimining normal faoliyatini tiklashga qaratilgan. Klinik tadqiqotlar natijasida ma'lum bo'lishicha, Afobazolni qabul qilish paytida bemorlarning 78 foizida asabiylashish pasaygan va kayfiyat ko'tarilgan, 70 foizi kamroq charchagan va samaraliroq bo'lgan. Umuman olganda, preparatni qabul qilish tashvish darajasini pasaytirishga, hissiy fonni normallashtirishga yordam beradi. Kuch va o'ziga ishonch yana paydo bo'ladi. "Afobazol" sezilarli yon ta'sir ko'rsatmaydi. Terapevtik ta'sir qabul qilingan kundan boshlab 5-7 kundan boshlab rivojlanadi. Terapiya oxirida olib tashlash sindromi yo'q - bu juda muhim. arzon mashhur dori vositasidir.

Dori-darmonlarni qabul qilish ko'pincha ijobiy ta'sir ko'rsatishiga va murakkab terapevtik chora emasligiga qaramay, siz bu bilan shug'ullanmasligingiz kerak. Giyohvand moddalarni qabul qilish kursini o'zingizning xohishingiz bilan davom ettirish sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Vakolatli profilaktikaga vaqt ajratish yaxshiroqdir.

Asab tizimini tiklash va buzilishlarning oldini olish

Yaxshi o'ylangan davolash strategiyasi va shifokorning retseptlarini aniq bajarish, qoida tariqasida, ijobiy natijalar beradi. Bemor nafaqat farovonlikni, balki umuman hayot sifatini ham yaxshilaydi. Keyinchalik oldini olish uchun sog'lom ovqatlanish, stressga qarshi kurashish, sog'lom uyqu va etarli jismoniy faoliyatni saqlash tavsiya etiladi.