Opis dobrego samopoczucia. Kwestionariusz SAN: samopoczucie, aktywność, nastrój (B

Test „Kwestionariusz SAN (dobrostan, aktywność, nastrój)”

Razem z testem Spielbergera przeprowadziliśmy test SAM (Dobrostan, aktywność, nastrój), aby lepiej zrozumieć przyczyny lęku u uczniów szkół średnich. Tego typu testy często przeprowadza się łącznie (niezależnie od siebie), aby lepiej zrozumieć występowanie zwiększonego lęku sytuacyjnego.

Istota oceny polega na tym, że badani proszeni są o skorelowanie swojego stanu z liczbą objawów w wielopoziomowej skali. Skala ta składa się ze wskaźników (3 2 1 0 1 2 3) i mieści się pomiędzy trzydziestoma parami słów o przeciwstawnym znaczeniu, odzwierciedlających mobilność, szybkość i tempo wykonywania funkcji (aktywności), siłę, zdrowie, zmęczenie (dobrostan), jak również a także cechy stanu emocjonalnego (nastrój). Badany musi wybrać i zaznaczyć liczbę, która najdokładniej odzwierciedla jego stan w momencie badania. Zaletą tej techniki jest jej powtarzalność, co oznacza, że ​​dopuszczalne jest wielokrotne wykonanie testu u tego samego pacjenta.

Przy przetwarzaniu wyników wszystkie powyższe wskaźniki są kodowane w następujący sposób: indeks 3, odpowiadający złemu zdrowiu, małej aktywności i złemu nastrojowi, przyjmuje się jako 1 punkt; następny indeks 2 dotyczy 2; wskaźnik 1 - za 3 punkty i tak dalej, aż do wskaźnika 3 po przeciwnej stronie skali, który odpowiednio przyjmuje się za 7 punktów (należy wziąć pod uwagę, że bieguny skali stale się zmieniają).

Zatem stany pozytywne zawsze uzyskują wysokie wyniki, a stany negatywne – niskie. Na podstawie takich „przetłumaczonych” wyników obliczana jest średnia arytmetyczna zarówno ogółem, jak i oddzielnie dla aktywności, dobrego samopoczucia i nastroju.

Należy wspomnieć, że przy analizie stanu funkcjonalnego istotne są nie tylko wartości poszczególnych jego wskaźników, ale także ich stosunek. Faktem jest, że u wypoczętej osoby oceny aktywności, nastroju i samopoczucia są zwykle w przybliżeniu równe. A wraz ze wzrostem zmęczenia stosunek między nimi zmienia się ze względu na względny spadek dobrostanu i aktywności w porównaniu z nastrojem.

Tabela 2.

	czuję się dobrze								Źle się czuć
	Czuję się silny								Czuję się słaba
	Bierny								Aktywny
	Siedzący								mobilny
									smutny
	Dobry humor								zły humor
	Wydajny								Złamany
	Pełen siły								Wyczerpany
	Powolny
	Nieaktywny								Aktywny
	Szczęśliwy								Nieszczęśliwy
	Wesoły
	Napięty								Zrelaksowany
	Zdrowy
	Obojętny								Namiętny
	Obojętny								Podekscytowany
	Entuzjastyczny
	Zadowolony								Smutny
	Wypoczęty								Zmęczony
									Wyczerpany
	Senny								Podekscytowany
	Chęć odpoczynku								Chęć pracy
	Spokój								Zainteresowany
	Optymistyczny								Pesymistyczny
	Wytrzymały								Zmęczony
	Trudno myśleć								Łatwo jest myśleć
	Bujający w obłokach								Uważny
	Pełen nadziei								Zawiedziony
	Zadowolony								Niezadowolony

Klucz do testu:

Pytania dotyczące dobrego samopoczucia - 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Pytania do ćwiczeń - 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Pytania o nastrój - 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Przetwarzanie i interpretacja wyników badań:

Podczas przetwarzania oceny respondentów są kodowane w następujący sposób: indeks 3, odpowiadający złemu zdrowiu, małej aktywności i złemu nastrojowi, przyjmuje się jako 1 punkt; następny indeks 2 dotyczy 2; indeks 1 – za 3 punkty i tak dalej, aż do indeksu 3 po przeciwnej stronie skali, który odpowiednio przyjmuje się za 7 punktów (uwaga: bieguny skali stale się zmieniają).

Podczas testu SAN uzyskano następujące wyniki:

Tabela 3.

	Anastazja B.
	Polina P.
	Natalia S.
	Witalij Ch.
	Jewgienij Sz.
	Tatiana S.

Średni wynik skali wynosi 4. Wyniki powyżej 4 punktów wskazują na korzystny stan podmiotu, wyniki poniżej czterech wskazują na odwrotną sytuację. Oceny stanu normalnego mieszczą się w przedziale 5,0-5,5 punktów.

Na podstawie testu SAN przeprowadzonego z uczniami gimnazjum nr 2 w Murmańsku możemy stwierdzić, że uczniowie klasy 10 „A” są w ogólnie dobrej kondycji.

Aby szybko ocenić swoje samopoczucie i aktywność, a także nastrój, możesz wypełnić ankietę San. Jest to test, w którym odpowiadając na pytania, korelujesz wskaźniki swojego stanu z określonymi znakami na skali zawierającej dość dużo pytań. Skala ta zawiera wskaźniki od trzech do jednego i odwrotnie. Technika ta obejmuje trzydzieści par słów, które mają przeciwne znaczenie. Te słowa odzwierciedlają działanie, rytm, siłę i zdrowie, a także Twoje dobre samopoczucie. Pamiętaj, że może to prowadzić do przykrych konsekwencji.

Opis techniki san

Ten typ kwestionariusza stanu i nastroju został opracowany w 1973 roku. Opracowując tę ​​technikę, autorzy wyszli z faktu, że trzema głównymi składnikami stanu funkcjonalnego i psycho-emocjonalnego są dobre samopoczucie i nastrój. Można je scharakteryzować za pomocą szacunków, pomiędzy którymi istnieje ciągła sekwencja wartości pośrednich.

Celem tej techniki jest szybka ocena stanu osoby w momencie badania.

Kwestionariusz zawiera trzydzieści par przeciwstawnych cech. W przypadku tych pytań musisz ocenić, jak się czujesz w momencie przystępowania do testu. Każda para to skala, w której musisz zaznaczyć stopień nasilenia określonej cechy swojego stanu.

W każdej parze wybierz cechę, która optymalnie opisuje Twój stan i zaznacz odpowiednią liczbę.

Osoba przystępująca do testu musi podać liczbę punktów, która najdokładniej wyraża jej stan w chwili przystąpienia do testu.

Testuj za pomocą pytań

1.	czuję się dobrze	3	2	1	0	1	2	3	Źle się czuć
2.	Czuję się silny								Czuję się słaba
3.	Bierny								Aktywny
4.	Siedzący								mobilny
5.	Śmieszny								Smutny
6.	Dobry humor								zły humor
7.	Wydajny								Złamany
8.	Pełen siły								Wyczerpany
9.	Powolny								Szybko
10.	Nieaktywny								Aktywny
11.	Szczęśliwy								Nieszczęśliwy
12.	Wesoły								Ponury
13.	Napięty								Zrelaksowany
14.	Zdrowy								Chory
15.	Obojętny								Namiętny
16.	Obojętny								Podekscytowany
17.	Entuzjastyczny								Smutny
18.	Zadowolony								Smutny
19.	Wypoczęty								Zmęczony
20.	Świeży								Wyczerpany
21.	Senny								Podekscytowany
22.	Chęć odpoczynku								Chęć pracy
23.	Spokój								Zainteresowany
24.	Optymistyczny								Pesymistyczny
25.	Wytrzymały								Zmęczony
26.	Wesoły								Ospały
27.	Trudno myśleć								Łatwo jest myśleć
28.	Bujający w obłokach								Uważny
29.	Pełen nadziei								Zawiedziony
30.	Zadowolony								Niezadowolony

Pytania dotyczące dobrego samopoczucia są ponumerowane 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26; dla aktywności - ponumerowane 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. Jeśli chodzi o pytania dotyczące nastroju, są one ponumerowane 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29 , 30..

Kwestionariusz San – interpretacja

Podczas przetwarzania każdy wynik przyjmuje określoną wartość i odpowiada określonej liczbie punktów:

1. trzy odpowiadają złemu zdrowiu i małej aktywności, a także obrzydliwemu nastrojowi - wskaźnik ten przyjmuje się jako 1 punkt;
2. dwa - za dwa punkty;
3. jeden - za 3 punkty.

Przesuwamy więc trójki z przeciwnej strony skali, odpowiada to 7 punktom.

Warunek pozytywny oznacza wyższe wyniki, a stan negatywny oznacza niższe wyniki. Na podstawie uzyskanych wyników obliczana jest średnia arytmetyczna jako całość. Dodatkowo kwestionariusz San oblicza oddzielnie samopoczucie, aktywność i nastrój.

Analizując stan funkcjonalny, bardzo ważne są nie tylko wartości poszczególnych wskaźników, ale także wynik ich relacji. Jeśli dana osoba nie jest przemęczona, jest wypoczęta, wówczas oceny aktywności, a także nastroju i samopoczucia w tym przypadku najczęściej się pokrywają. Wzrost zmęczenia zmienia relację pomiędzy tymi wskaźnikami z uwagi na fakt, że pogorszenie samopoczucia i aktywności w porównaniu do nastroju.

W Internecie każdy może wypełnić kwestionariusz San online. Wystarczy w tym celu odpowiedzieć na zadane pytania.

Po otrzymaniu wyników dla każdej kategorii są one dzielone przez dziesięć. Średni wynik w skali wynosi cztery. Wyniki przekraczające ten wskaźnik oznaczają, że dana osoba czuje się dobrze i jest w sprzyjającym stanie. Jeśli wskaźniki są poniżej czterech, oznacza to niekorzystny stan osoby, która zdała test. Normalna ocena stanu mieści się w przedziale od pięciu do pięciu i pół punktu.

Najważniejszym zadaniem psychologa szkolnego jest monitorowanie dobrostanu psychicznego młodzieży. Pomóc w tym może technika SAN („Dobre samopoczucie, aktywność, nastrój”) – najskuteczniejsza metoda identyfikacji aktualnego stanu uczniów.

Metodologia „Dobre samopoczucie, aktywność, nastrój”: autorzy i cel

Technikę tę opracowała w 1973 roku grupa radzieckich naukowców, na czele której stał fizjolog i higienista Walery Doskin.

Doskin Walerij Anatolijewicz (ur. 23 września 1941 r. w Stalingradzie) – fizjolog, higienista, doktor nauk medycznych (1986), profesor (1991), Zasłużony Naukowiec Federacji Rosyjskiej (2001). RMA NPO Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej.

Celem jest szybka ocena aktualnego stanu psychicznego jednostki. Znajduje zastosowanie w pracy z dziećmi w wieku szkolnym i studentami. Należy pamiętać, że ta metoda oceniania jest przeznaczona dla uczniów, którzy ukończyli 14 lat.

Opis procedury diagnostycznej

Aby przeprowadzić diagnostykę metodą SAN, poproś studenta (lub grupę studentów) o wypełnienie specjalnego formularza. Formularz pokazuje 30 alternatywnych stanów, na przykład „Jestem szczęśliwy – jestem nieszczęśliwy”, „Jestem szczęśliwy – jestem smutny”. Pomiędzy tymi definicjami znajduje się skala: 3–2-1–0-1–2-3. Jeśli uczeń czuje się szczęśliwy, zaznacza cyfrę „3” obok stwierdzenia „Jestem szczęśliwy”. Jeśli jest niezadowolony, wybiera przeciwną „trójkę”. Jeśli uczeń nie czuje się ani szczęśliwy, ani nieszczęśliwy, zaznacz „0”. Jeśli czuje, że jest „prawie szczęśliwy”, przyznaje „dwójkę”, jeśli jest „raczej szczęśliwy niż nieszczęśliwy” – „jeden”.

Bardzo ważne jest, aby nastolatek jasno zrozumiał: odpowiedź powinna odzwierciedlać stan obecny, a nie to, jak ocenia satysfakcję z życia jako całość. Bardzo ważne jest, aby uczeń udzielał szczerych odpowiedzi. Należy o tym ostrzec przed rozpoczęciem procedury diagnostycznej.

Badanie trwa 10–15 minut.

Przetwarzanie danych, obliczanie wyników i ich interpretacja

Podsumowując, należy zastosować unowocześnioną skalę, w której za najbardziej negatywną odpowiedź („jestem niezadowolony”) przyznawany jest 1 punkt, a najbardziej pozytywna odpowiedź („jestem szczęśliwy”) – 7 punktów. Odpowiednio odpowiedź „+2” będzie warta 6 punktów, odpowiedź „+1” - 5, „0” - 4 itd. Pamiętaj, że w niektórych pytaniach najbardziej negatywna opcja znajduje się nie po prawej stronie, ale po po lewej stronie, więc przygotuj klucz ostrożnie.

Aby ocenić samopoczucie ucznia, należy zsumować jego punkty uzyskane za odpowiedzi na pytania 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26. Do oceny aktywności służą pytania 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. Pozostałe dziesięć pytań pomaga ocenić aktualny nastrój nastolatka.

Otrzymaną kwotę w każdej kategorii podziel przez 10. Zatem maksymalny wynik w każdej kategorii wynosi 7, minimalny to 1. Valery Doskin napisał, że wynik powyżej czterech wskazuje na korzystny stan zdrowia badanego. Jeśli wynik jest poniżej czterech, powinieneś zwrócić na to uwagę. Jeśli wynik jest poniżej 2,5, warto przeprowadzić z uczniem osobną rozmowę. Być może dziecko potrzebuje pilnej pomocy psychologicznej. Należy jednak pamiętać, że kategorii nie można oceniać w oderwaniu od siebie. Niech niskie wyniki w kategorii „dobre samopoczucie” nie budzą większego niepokoju, jeśli kategoria „nastrój” nastolatka przekracza cztery. Taka sytuacja oznacza jedynie, że podmiot czuje się zmęczony fizycznie, jednak jego stan psychiczny jest na w pełni akceptowalnym poziomie.

Technika ta jest niezawodnym i sprawdzonym sposobem na szybką i skuteczną ocenę stanu psychicznego uczniów.

(Savchenko M.Yu. Poradnictwo zawodowe. Rozwój osobisty. - M., 2006.)

Instrukcje. Zostaniesz poproszony o opisanie swojego stanu za pomocą tabeli składającej się z 30 charakterystyk biegunowych. W każdej parze musisz wybrać cechę, która najtrafniej opisuje Twój stan i zaznaczyć liczbę odpowiadającą stopniowi (sile) ekspresji tej cechy.

Uczestnicy otrzymują formularze do wypełnienia.

Imię i nazwisko________ wiek______ klasa _____ data______

Znaki „+”7 6 5 4 3 2 1 Znaki „-”.
1. Dobre samopoczucie		Źle się czuć
2. Poczucie siły		Czuję się słaba
3. Aktywny		Bierny
4. Ruchome		Siedzący
5. Wesoły		Smutny
6. Dobry nastrój		zły humor
7. Wydajny		Złamany
8. Pełen siły		Wyczerpany
9. Szybko		Powolny
10. Aktywny		Nieaktywny
11. Szczęśliwy		Nieszczęśliwy
12. Wesoły
13. Zrelaksowany		Napięty
14. Zdrowy
15. Namiętny		Obojętny
16. Opieka		Obojętny
17. Entuzjastyczny
18. Radosny		Smutny
19. Wypoczęty
20. Świeże		Wyczerpany
21. Z jasnym umysłem		Senny
22. Chęć pracy		Chęć odpoczynku
23. Spokój		Podekscytowany
24. Optymistyczny		Pesymistyczny
25. Hardy		Zmęczony
26. Wesoły
27. Myśl łatwo		Trudno myśleć
28. Uważny		Bujający w obłokach
29. Pełen nadziei		Zawiedziony
30. Zadowolony		Niezadowolony

Przetwarzanie danych. Podczas obliczeń ocenia się skrajny stopień ekspresji znaku dodatniego w 7 punktach, ocenia się ekstremalny stopień dotkliwości znaku negatywnego 1 punkt, średni stopień - 4 punkty; nie zapomnij o istnieniu stopnie pośrednie, które są odpowiednio oceniane 6, 5, 3, 2 punkty. Punkty grupowane są w trzy kategorie i obliczana jest liczba punktów dla każdej z nich:

Dobre samopoczucie(suma punktów na skalach): 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Działalność(suma punktów na skalach): 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Nastrój(suma punktów na skalach): 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Wyniki uzyskane dla każdej kategorii dzielono przez 10. Średni wynik w skali wynosi 4. Wyniki powyżej 4 punktów świadczą o korzystnej kondycji przedmiotu. Wyniki poniżej 4 punktów wskazują na niekorzystny stan podmiotu. Normalna ocena stanu mieści się w przedziale 5-6 punktów (obliczenia przeprowadza się osobno we wszystkich trzech skalach – samopoczucie, aktywność, nastrój).

Notatka. Test ten można zastosować, gdy tylko zajdzie potrzeba sprawdzenia stanu Twojego samopoczucia, aktywności i nastroju.

Badanie klimatu społeczno-psychologicznego w klasie

Metodologia „Atmosfera psychologiczna w zespole”(L.G. Żedunova).

Cel: zbadanie atmosfery psychologicznej w zespole.

Postęp. Każdy student proszony jest o ocenę stanu atmosfery psychologicznej w zespole za pomocą systemu dziewięciopunktowego. Ocenia się cechy polarne:

9 8 7 6 5 4 3 2 1
	Życzliwość	Wrogość
	Porozumienie	Niezgoda
	Zadowolenie	Niezadowolenie
	Pasja	Obojętność
	Efektywność	Nieefektywność
	Ciepło relacji	Chłód relacji
	Współpraca	Brak współpracy
	Wzajemne wsparcie	Złośliwość
	Rozrywkowy
	Powodzenie	Awaria

Im wyższy wynik, tym wyższa ocena klimatu psychicznego i odwrotnie. Analiza wyników polega na subiektywnej ocenie stanu klimatu psychicznego i ich wzajemnym porównaniu, a także obliczeniu średniej oceny atmosfery dla zespołu.

Metodologia „Nasze relacje”

(Friedman L.M. i in. Badanie osobowości uczniów i grup studenckich. - M., 1988.)

Cel: identyfikacja stopnia zadowolenia uczniów z różnych aspektów życia zespołu.

Postęp. Uczeń proszony jest o zapoznanie się z sześcioma stwierdzeniami. Należy zapisać numer stwierdzenia, które najbardziej odpowiada jego opinii. Możliwe jest zidentyfikowanie różnych obszarów relacji między dziećmi w zespole. Na przykład, aby zbadać wzajemną akceptację (przyjaźń, spójność lub odwrotnie, konflikt), można zaproponować szereg stwierdzeń:

Nasza klasa jest bardzo przyjazna i zjednoczona.

Nasza klasa jest przyjazna.

W naszej klasie nie ma kłótni, ale każdy istnieje sam.

W naszej klasie czasami zdarzają się kłótnie, ale naszej klasy nie można nazwać klasą konfliktową.

Nasza klasa nie jest przyjazna, często dochodzi do kłótni.

Nasza klasa jest bardzo nieprzyjazna. Trudno jest uczyć się w takiej klasie.

Kolejna seria wypowiedzi ukazuje stan wzajemnej pomocy (lub jej brak):

W naszej klasie zwyczajem jest pomaganie bez przypomnienia.

W naszej klasie pomoc udzielana jest tylko naszym przyjaciołom.

W naszej klasie pomoc udzielana jest tylko wtedy, gdy uczeń o nią poprosi.

W naszej klasie pomoc udzielana jest tylko wtedy, gdy nauczyciel o nią poprosi.

W naszej klasie nie ma zwyczaju pomagania sobie nawzajem.

W naszej klasie nie chcą sobie pomagać.

Oceny te, odnotowane przez większość uczniów, wskazują na stan relacji i atmosferę w zespole. Jednocześnie opinia konkretnego ucznia pokazuje, jak czuje się on w systemie tych relacji.